20+ voedingsmiddelen die je helpen je minder vuil te voelen tijdens je menstruatie

Op zoek naar zoete, zoete PMS-verlichting? Probeer deze heerlijke gerechten.


Als je op mij lijkt, voel je waarschijnlijk hardcore hunkering naar koolhydraten en chocolade in de dagen voorafgaand aan je menstruatie. Maar voor echte verlichting - zowel fysiek als mentaal - van de meest irritante menstruatiesymptomen, geregistreerde diëtist en De betere voedseloplossing voor de menstruatie auteur Tracy Lockwood Beckerman, RD, weet welk voedsel wetenschappelijk is bewezen te helpen.

'Als je te maken hebt met je menstruatiecyclus, denk je waarschijnlijk aan bepaalde remedies. Advil, Motrin, flessen warm water ... Je denkt misschien niet dat eten iets te maken heeft met het beheren van je cyclus, zegt Beckerman in de laatste aflevering van Jij versus eten. Spoiler alert: dat is het zeker. 'Eten met je cyclus in gedachten kan je hormonen in balans brengen, menstruatiekrampen verlichten en je cyclus helpen reguleren, zegt ze.

Beckerman raadt bijvoorbeeld aan om veel magnesium te eten (zoals spinazie en pompoenpitten) in de week voorafgaand aan je menstruatie, een mineraal waarvan ze zegt dat het vermoeidheid en krampen helpt bestrijden. Oh, en geweldig nieuws: donkere chocolade heeft ook magnesium.

Himalaya zout kamer

Wat betreft je menstruatie, Beckerman zegt dat het een goed idee is om meer ijzerrijk voedsel zoals linzen en tofu aan je dieet toe te voegen, omdat je in deze periode een beetje minder voedingsstoffen hebt. Niet genoeg krijgen kan leiden tot een traag gevoel.


Dit zijn slechts enkele van de 28 (!) Voedingsmiddelen die volgens Beckerman je menstruatie beter beheersbaar en minder ... nou, verschrikkelijk kunnen maken. Bekijk de video voor de volledige lijst, en hey, neem wat donkere chocolade terwijl je kijkt.

Deze glutenvrije brownies zijn ook gemaakt met PMS-bestrijdende ingrediënten. En deze zachte yogastroom kan krampen helpen verlichten.