3 manieren waarop essentiële oliën uw training naar het volgende niveau kunnen brengen
1/5 Aan de slag 2/5

Misschien ben je al bezig met etherische oliën als je angstig bent of moeite hebt met slapen, maar het blijkt dat ze in je sporttas opbergen net zo goed een idee is als ze op je nachtkastje te houden. Een paar druppels kunnen precies zijn wat je nodig hebt om meer herhalingen te krijgen of je persoonlijke beste runtime te verslaan. Waarom?


'Omdat etherische oliën afkomstig zijn van levende wezens - planten, bomen en bloemen - hebben ze eigenlijk veel dezelfde elektrolyten als mensen, legt Judith Jackson uit, een voormalige danser en gecertificeerde aromatherapeut met meer dan 30 jaar ervaring.

'Omdat etherische oliën van levende wezens komen - planten, bomen en bloemen - hebben ze eigenlijk veel dezelfde elektrolyten als mensen.

Maar voordat je verder leest over drie manieren om ze in je workoutroutine op te nemen, biedt Jackson een belangrijk advies: 'Het is belangrijk om slechts één formule of blend tegelijk te gebruiken en niet alleen een aantal verschillende aan te brengen, zegt ze. 'Niet alle essenties zijn compatibel met elkaar.

Het is beter om er een te kiezen op basis van uw grootste behoefte, bijvoorbeeld energie, uithoudingsvermogen of herstel. Wat je ook kiest, er is een grote toegevoegde bonus: je bent de best ruikende persoon in de sportschool.


Scroll naar beneden voor de tips van Judith Jackson over 3 verschillende manieren om essentiële oliën te gebruiken om je workout te versnellen.

3/5

1. Laat ochtendtrainingen daadwerkelijk gebeuren

Soms is een wekker gewoon niet genoeg om je naar die vroege trainingsklasse te krijgen - ja, zelfs als je die vervelende truc doet om hem helemaal door de kamer te plaatsen. 'Als je moe of lui bent, kun je etherische olie gebruiken om je te motiveren, zegt Jackson. Haar go-to: jeneverbes. Het is bekend dat het een stimulerend middel is om het lichaam wakker te maken en vermoeidheid te verminderen.



Jackson's pro-tip voor het versterken van de effecten: 'Essentiële oliën hebben ongeveer 30 minuten nodig om volledig in het lichaam te worden opgenomen, dus ik raad aan om (een paar druppels op) goed te doen wanneer je wakker wordt, adviseert ze. 'Dan, tegen de tijd dat je klaar bent om te trainen, ben je klaar om te gaan.


4/5

2. Ga letterlijk een stap verder

Wanneer mensen denken aan etherische oliën, zijn de kalmerende vaak de eerste die tot rust komen geuren zoals lavendel of kamille. Maar laat je niet misleiden - de juiste kan je transformeren in beestmodus. In één onderzoek gebruikten 10 atleten essentiële olie van pepermunt gedurende 10 opeenvolgende dagen. Zelfs op een dag in het experiment hadden ze de zuurstof- en bloedstroom verhoogd - en ze PR'd op de loopband, sneller dan voorheen.

In een andere studie deden atleten die etherische olie van pepermunt gebruikten beter in circuittrainingbewegingen, zoals springen en krachtbewegingen dan mensen die au naturale trainden.


het glutenvrije menu van denny

En weet je die rare hersennevel die je begint te voelen wanneer je het einde van je training nadert? Pepermunt kan ook daarbij helpen door de concentratie en alertheid daadwerkelijk te verhogen. Niet meer de enige persoon in de klas die schijnbaar niet van links naar rechts weet.

5/5

3. Kalmeren pijnlijke spieren

Omdat etherische oliën diep in het weefsel worden opgenomen, zegt Jackson dat ze geweldig zijn voor het verlichten van pijntjes en kwalen. 'Eucalyptus, rozemarijn en lavendel zijn daar allemaal goed voor, zegt ze. 'Ze (kalmeren) de spieren door naar binnen te gaan en de zenuwimpuls daadwerkelijk te ontspannen - en sommige essentiële oliën, zoals capsaïcine, kunnen letterlijk het pijnsignaal stoppen. Best krachtig!

Andere essentiële oliën die verband houden met het herstel van spieren zijn kamille, salie en wierook - die allemaal een dubbel doel hebben om een ​​goede nachtrust te inspireren. (Eén, genaamd Calm, heeft zelfs een eigen verhaalverhaal voor het slapengaan.) Jackson zegt dat de beste manier om ze toe te passen, precies op het pijnlijke gewricht of de spier is, of het nu je knieën, nek, onderrug, kuitspieren of een ander gebied is dat heeft wat extra liefde nodig.

Schuimrollen plus zelfmassage met kamille is een mooie zoete beloning voor het werken in de sportschool - en houdt je spieren klaar om het regelmatig te blijven doen.


Voor meer advies over etherische olie, ontdek de beste voor u, volgens uw astrologische teken. Of gebruik ze om je eigen unieke parfum te mixen.