5 gemakkelijk te verteren diners om je te helpen in slaap te vallen zonder een opgeblazen gevoel 's avonds laat

Er zijn enkele beroemdheden, ongeacht geslacht, die je echt aan het denken zetten: Man, wat eten ze ?! De kans is groot dat dit een (van de vele) gedachten is die door je hoofd zal stromen wanneer je naar Chris Hemsworth kijkt. Australische nieuwssite Nine kreeg het dieptepunt van wat de Avengers: Endgame star gebruikt voor brandstof rechtstreeks van zijn chef, voedselexpert Sergio Perera. Hoewel hij zegt dat Hemsworth niet bepaald een kieskeurige eter is, zijn er een paar regels die hij volgt met behulp van licht verteerbaar voedsel.


hoe je een push-up correct doet

'Altijd streven naar gezond en voedzaam voedsel; altijd fris en helder, zegt Perera. 'Beperk het gebruik van dozen en bewerkte voedingsmiddelen. (De uitzonderingen zijn hoogwaardige eiwitpoeders en supplementen.)

Perera heeft ook enkele specifieke aanbevelingen voor recepten op nachten wanneer je laat thuiskomt (weet je, na een lange dag van vechten tegen slechteriken). Je wilt je mopperende maag bevredigen, maar je wilt niet de hele nacht wakker zijn om je maaltijd te verteren. Dus wat raadt hij deze nachten aan? Seafood. 'Ik heb het gevoel dat' s nachts gemakkelijkere eiwitten zoals zeevruchten veel beter te verwerken en te verwerken zijn voordat ze naar bed gaan, zegt hij, met name als hij zalm, forel, sardines, makreel, garnalen, sint-jakobsschelpeninktvis en mosselen noemt. (Niet zo verrassend leuk feit: Perera komt uit Spanje, in het Middellandse-Zeegebied.)

5 vismaaltijden met licht verteerbaar voedsel

1. Gemakkelijke zalm met gember, chili en citroen

Zoals Perera opmerkt, is het belangrijk om bij het eten van een late avondmaaltijd iets te maken dat gemakkelijk is voor je spijsverteringsstelsel, hier komt de zalm. Maar naast het eiwit, zijn gember en citroen alle sterren voor de darmgezondheid, waardoor het voedsel nog gemakkelijker tot rust komt.

2. Honingboter gezwarte sint-jakobsschelpen met kruidige polenta

Geserveerd met romige polenta, bieden sint-jakobsschelpen het soort eiwit dat Perera zou goedkeuren. Polenta is zo fijn dat het bijna een vloeistof is. Dat betekent dat je maag niet veel werk hoeft te doen om het af te breken. Pro-tip: wees liberaal met de paprika om de smaak echt te versterken.


3. Avocado en garnalen ceviche

Papaya, een belangrijk ingrediënt in dit recept, is een ander voedsel dat goed is voor de spijsvertering. Het bevat bromelaïne, een enzym dat het spijsverteringsstelsel helpt voedsel af te breken. Avocado maakt deze visschotel nog meer verzadigend zonder de maag te overbelasten.

excuses aanbieden als je niets verkeerds hebt gedaan citaten

4. Griekse zalmgyros met bietzatziki

Al dit eten duurt zes ingrediënten en duurt ongeveer 15 minuten. Zalm is natuurlijk de focus, maar in plaats van je typische olijfolie-afwerking, geven bietzatziki, olijven, feta-kaas en ui een meer smaakvolle smaak.


5. Aangebraden vis met courgettefarro en tomatentapenade

Wat granen betreft, is rijst gemakkelijker op de maag dan pasta omdat het kleiner is. En die aangebraden witte vis wordt rechtstreeks van Perera's lijst van go-tos gehaald.

Hier zijn enkele andere manieren om uw spijsvertering te verbeteren. En als je nog steeds wakker wordt met een opgeblazen gevoel, probeer dan een van deze tonics.