5 eenvoudige tantra-technieken voor een serieuze seksuele energieboost

Het woord 'tantra kan enkele vreemde associaties oproepen. Toen ik ongeveer tien jaar geleden voor het eerst het woord hoorde van een yoga-instructeur met een wetende glimlach, stelde ik me een schetsmatige mannelijke goeroe voor met een mannenbroodje dat een seminar hield over de geheimen van spirituele en seksuele gelukzaligheid voor een kamer van enthousiasme, experimentele paren - die op het punt stonden te worden gedupeerd.


De realiteit, zoals ik later ontdekte, bleek heel anders te zijn. Amerikanen zijn erg slecht geïnformeerd over deze oosterse traditie en de verspreiding ervan in het westen, maar het is echt niet onze schuld. Net als een spelletje telefoon zijn de complexiteiten van tantra alleen maar groter geworden, aangezien deze oude geschriften eeuwenlang van continent naar continent zijn gereisd.

Dus waar kwam tantra vandaan en wat is het precies? Het is een geloofssysteem verankerd in een reeks originele hindoeïstische en boeddhistische teksten geschreven in India in ongeveer het 1e millennium CE. Tantra is een tekst en een traditie en een praktijk, en de term tantra wordt gebruikt om alle drie te beschrijven. In de kern concentreert tantra zich op vereniging met het goddelijke. Als dat te goed klinkt, beschouw het dan als een hulpmiddel dat meer intimiteit in je leven kan brengen, of je nu een partner hebt of niet.

Volgens Barbara Carrellas, auteur van Stedelijke Tantra, het is vooral een praktijk van bevrijding - en dat is het ook Vast en zeker niet alleen over seks. (Hoewel het je seksleven op talloze manieren kan verbeteren.) In feite was het in een van de workshops van Carrellas dat ik mijn eerste volledig niet-seksuele, geestverruimende energie-orgasme had.

In de kern concentreert Tantra zich op vereniging met het goddelijke. Als dat te goed klinkt, beschouw het dan als een hulpmiddel dat meer intimiteit in je leven kan brengen, of je nu een partner hebt of niet.


'Tantra is geen koppeltherapie en ook niet exclusief voor bevoorrechte, blanke, middelbare leeftijd, middenklasse, apolitieke, woo-woo, new-age workshopjunkies, vertelde Carrellas me onlangs. Ze zegt dat het meer te maken heeft met 'innerlijke mystieke ervaringen, spirituele groei en persoonlijke bekrachtiging. In tegenstelling tot andere tradities die het lichaam als gevaarlijk en zondig beschouwen, ziet tantra het lichaam - en het pure plezier dat het kan produceren - als een kanaal naar het goddelijke, in plaats van als een belemmering.

Hoe moeilijk het ook is om je hersenen te omringen met zoiets breeds, ouds en cultureels verwijderd van de relatie tussen Amerikanen en seks, tantra kan eigenlijk vrij eenvoudig en praktisch zijn. Net als apps die beloven je te leren mediteren, geeft het beheersen van enkele van deze eenvoudige technieken je toegang tot een transformatief hulpmiddel dat je seksuele zelfvertrouwen en je relaties kan verbeteren, zowel casual als anders.


Hier legt Carrellas vijf tantrische technieken uit die perfect zijn voor beginners. Merk op hoeveel van hen voor het eerst gegrond zijn in je relatie met je eigen lichaam - pas nadat je ze solo onder de knie hebt, word je aangemoedigd om ze naar het volgende niveau te brengen met een andere mens.

Wil je zelf een energie-orgasme hebben? Probeer een van deze supereenvoudige tantra-oefeningen.

1. Adem diep in

Volgens Carrellas: 'Adem is onze grootste bron van energie en levendigheid. Maar tegen de tijd dat we volwassen zijn, ademen de meesten van ons net genoeg om in leven te blijven. (Niet zo sexy, toch?) Deze eenvoudige ademhalingstechniek verbindt je opnieuw met je vijf zintuigen, waardoor je gecentreerd, ontspannen en geaard genoeg bent om dieper te gaan.


Begin met diep adem te halen en laat het je vullen van je geslachtsdelen tot de bovenkant van je hoofd. Besteed aandacht aan je inademing en adem dan langzaam uit. Merk op hoe je lichaam aanvoelt en hoe je zintuigen van geur, aanraking en gehoor aan het einde van de ademhaling verschillen. Je voelt je misschien gelukkiger, lichter en hebt het gevoel meer ruimte in de kamer in te nemen.

Haal vervolgens een kleine adem uit, gevolgd door een andere. Merk op hoe klein je voelt als je oppervlakkig ademt. Ben je gebogen, met strakke schouders? Carrellas zegt dat het eenvoudig observeren van de ademhaling, zelfs op alledaagse momenten, ons veel kan leren over hoe deze overeenkomt met onze emotionele toestand. Als je je echt goed voelt, adem je waarschijnlijk diep en lang, en vice versa. Dit is iets dat je nu kunt testen, waar je ook bent.

Volgende niveau: Carrellas zegt dat ademhaling van vitaal belang is wanneer je probeert verbinding te maken met een andere persoon. Ze stelt voor om je ademhaling af te stemmen op een persoon met wie je contact wilt maken. Dit hoeft niet in een seksuele context te zijn, maar het kan een seksuele verbinding aanzienlijk versterken en verdiepen. Probeer het bij een kopje koffie of een glas wijn met je volgende Tinder-verovering - of later in bed, als je geluk hebt.

2. Oefen oogkijken

Deze oefening verdiept zelfliefde, elimineert schaamte en opent het hart. Ja, het is in het begin super raar, dus zorg ervoor dat je er met een open geest op ingaat.


Kijk met je handspiegel in één hand in je eigen niet-dominante oog. (Je niet-dominante oog correleert met handigheid: als je rechtshandig bent, is je linkeroog het niet-dominante oog.) Neem eerst een moment om te ademen. Dan, terwijl je in je eigen ogen staart, probeer een dialoog met jezelf te hebben - hardop als je comfortabel bent (en geen nieuwsgierige huisgenoten hebt), of stil als dat goed voelt.

Carrellas stelt voor om deze 'starters van gesprekken' als richtlijnen te gebruiken:

Ik hou van jou vanwege…

Ik vergeef je voor ...

Als ik echt van je hield, zou ik ...

Omdat ik echt van je hou, zal ik ...

Je kunt hysterisch beginnen te lachen of je echt trippy voelen. Maar het is echt een transformerende, intieme praktijk - een soort zelftherapie of relatietherapie, afhankelijk van of je het solo of met een partner doet.

Volgende niveau: Nadat u dit zelf hebt beheerst, kunt u uw partner vragen om deel te nemen. Begin bij het begin, starend in elkaars ogen en zie wat er opkomt.

3. Zoek de 'veerkrachtige rand van de weerstand

In Stedelijke Tantra, Zegt Carrellas: 'Als we iemand aanraken, willen we niet alleen maar oud contact leggen. We willen ons voelen worden de aanraking ... Wanneer je het lichaam aanraakt, wil je het diep genoeg aanraken zodat het lichaam een ​​klein beetje achteruit duwt. Als een spier onder je aanraking rigide wordt, ben je te ver gegaan. Als de spier slap aanvoelt, ben je niet ver genoeg gegaan.

merken paleo-ijs

Dit is hoe ze de veerkrachtige rand van weerstand definieert. Hier zijn een paar oefeningen om u te helpen het te vinden en op te slaan in uw spiergeheugen.

Iemand knuffelen. Wat is de fijne lijn tussen lauw en smoren?

Stel de temperatuur van uw bad of douche in op de heetste of koudste temperatuur die u kunt nemen. Blijf daar een tijdje.

Test je veerkrachtige voorsprong door een zelfmassage te doen. Ga langzaam en werk aan elk deel van je lichaam om te zien wat je kunt nemen.

Volgende niveau: Als je dit concept met een partner wilt verkennen, zegt Carrellas: 'Stilte is buitengewoon krachtig. Leg iemand op je handen zodat je zowel veerkracht als weerstand kunt voelen. Omhels ze met je handen. Leg het concept van de 'veerkrachtige voorsprong van weerstand tegen uw partner uit en krijg feedback.

Een handmassage geven of ontvangen is een andere eenvoudige manier om je voorsprong te testen. U kunt ook een volledige lichaamsmassage geven of krijgen. Carrellas beveelt aan om te vertragen en drie slagen voor dertig te proberen. Ze zegt dat het beter is om drie heerlijke slagen op het lichaam te maken precies aan de veerkrachtige rand van weerstand dan dertig slagen die slordig en bewusteloos zijn.

4. Doe alsof tot je het voelt

Carrellas noemt deze techniek FITYFI (nep tot je het voelt). FITYFI kan u helpen bij het creëren of verhogen van sensaties in uw eigen lichaam, zelfs wanneer u denkt niets te voelen.

Sluit om te beginnen je ogen en leg al je aandacht op de pink van je rechterhand. Stel je voor dat je je adem naar die vinger stuurt. Visualiseer het licht van honderd sterren die in deze pink gieten. Probeer de geluiden in je vinger te horen. Voel je de bloedpuls daar?

Nadat je dit een paar minuten hebt gedaan, stem je af op hoe de vinger voelt. Voelt het anders dan de rest van je vingers?

Volgende niveau: Je kunt dit helemaal op je geslachtsdelen proberen, alleen of met een partner - het is behoorlijk fenomenaal.

5. Laat uw verwachtingen los

Volgens Carrellas is er in tantra geen doel. Ze zegt dat in dit rijk: 'De climax kan enorm en donderend luid zijn. Of het kan een langdurige extatische toestand zijn, vergezeld door het gevoel van champagne bubbels die onder je huid dansen. Om het volledig te voelen, is het belangrijk om met al je zintuigen de ervaring in te gaan, maar zonder intellectueel te verwerken wat er gebeurt.

Je zou hiermee eerst kunnen experimenteren tijdens het masturberen. Probeer het de volgende keer dat u zich in een seksuele situatie bevindt. Of het nu de eerste keer is met een bepaalde partner of de 150e, het vrijgeven van verwachtingen kan de ervaring aanzienlijk verhogen. Je merkt misschien dat het het zelfoordeel vermindert en je helpt om volledig te ontspannen, waardoor je lichaam en geest worden bevrijd om gelukzaligheid te ervaren. Dat hebben we nu meer dan ooit nodig, nietwaar?

Oorspronkelijk gepubliceerd 20 maart 2018; bijgewerkt 27 augustus 2018.

Zodra je deze tantra-technieken hebt geprobeerd, bekijk je meer sekstips uit de Chinese geneeskunde en kundalini-yogatradities.