Ongeacht hoe druk je het hebt en hoeveel vrouwenkringen je in je al volgepakte schema steekt, voldoende slapen is essentieel. En in termen van het maximaliseren van de sluitertijd, zijn er veel keuzes die er zijn: alles van infrarood pyjama's (de keuze van Tom Brady voor restauratief snoozen) tot biofrequente stickers die zogenaamd je lichaamsklok ondersteunen, en zelfs trainingen om je te helpen zzz's te vangen .
Als je echter liever een beetje meer ingehouden hebt, kun je altijd terecht bij essentiële oliën - de altijd zo sterke plant en botanische extracten die bekend staan om hun gezondheidsbevorderende voordelen (van het verminderen van angst tot het verbeteren van je humeur). Net zoals deze elixers je kunnen verheffen, zijn ze ook in staat je te helpen een goede nachtrust te krijgen. En nooit een slechte zaak: u en uw bed zullen geweldig ruiken.
peterselie gezondheidsbeoordelingen
'Essentiële oliën zijn geweldig omdat je lichaam er niet afhankelijk van wordt.
'Essentiële oliën zijn geweldig omdat je lichaam er niet afhankelijk van wordt', zegt Kiara Le Blanc, vice-president van het merk en creatief directeur van Saje Wellness, de snelgroeiende Canadese winkel voor natuurlijke schoonheid. 'Als samenleving zijn mensen te gewend aan de one-pil-and-go-aanpak. Dit natuurlijke alternatief heeft geen bijwerkingen, zelfs bij regelmatig gebruik.
Terwijl stimulerende oliën krachtige geuren bevatten zoals grapefruit en pepermunt, gaan de melanges die perfect zijn voor het slapengaan allemaal over het verminderen van stress en het ontspannen van het lichaam - met andere woorden, ze nemen een meer holistische benadering aan om u te kalmeren voor het slapengaan.
Omdat je ze niet eet zoals je zou doen met bijvoorbeeld melatonine, merkt Le Blanc op dat het allemaal draait om het aanbrengen van etherische oliën, alleen maar de juiste plekken. 'Wrijf ze over de onderkant van je voeten of je polspunten met een draagmix, of laat ze in je diffuser vallen, zegt ze. Voila - jouw kamer zal veranderen in een dromerig, nu rustend heiligdom.
Blijf lezen voor de 5 essentiële oliën om naar toe te gaan voor een stevige gesloten ogen.
3/7 1. lavendel
De kans is groot dat wanneer je denkt aan natuurlijke extracten die je helpen te slapen, de mooie paarse bloem de eerste is die in je opkomt. Het heeft absoluut de reputatie een volledig natuurlijke optie te zijn wanneer je aan het einde van de dag uitschakelt, maar de wetenschap ondersteunt het: onderzoekers hebben ontdekt dat lavendel het zenuwstelsel kalmeert, wat resulteert in een vreedzaam slaan van het hooi. 'Lavendel is ongelooflijk, zegt Le Blanc. 'Het is belangrijk voor de regelmaat van de slaap.
met fleece gevoerde sneakers4/7
2. Romeinse kamille
Als het gaat om het bestrijden van angst, heerst kamille - die kalmerende witte bloem - opperste. 'Dit kruid gaat dat angstige gevoel tegen dat zich voordoet als je niet slaapt, legt Le Blanc uit. 'De Romeinse kamille is ontstekingsremmend en zeer genezend.
5/7
3. Oranje
Hoewel citrusgeuren typisch stimulerend zijn, kalmeert sinaasappel eigenlijk - in feite is de vrolijke geur bekend als een antidepressivum, volgens Le Blanc. 'Dat depressieve gevoel van wanhoop dat je krijgt als je niet in slaap kunt vallen, wordt enorm geholpen door essentiële etherische olie, zegt ze. 'Het geeft een anti-angst effect.
6/7
4. Valeriaanwortel
Ooit afgevraagd waar Valium zijn naam krijgt? Ja, dat zou de meerjarige bloeiende valeriaanwortel zijn. 'Het wordt al eeuwen gebruikt om slapeloosheid te bestrijden, merkt Le Blanc op. 'Valeriaanwortel is niet om te ontspannen - het is om letterlijk te gaan slapen, en het is een van de oudste en meest bestudeerde kruiden voor dit doel.
7/7
5. Vetiver
Het exotische, aardse gras heeft serieuze voordelen als het gaat om het klaarmaken voor het bed. 'Vetiver is een zeer aardolie die een krampstillend effect heeft, zegt Le Blanc. 'Wanneer je slaapproblemen hebt, zijn je zenuwen niet helemaal ontspannen - dat is waarom een olie als deze de sleutel is. Volgende stap: Glijden naar droomland.
Terwijl je aan het inslaan bent, zijn dit de 10 essentiële oliën die iedereen zou moeten hebben. En hier is hoe kalm te blijven op het werk met behulp van de krachtige plantenextracten.
