Voor Courtney Kollmer, 26, een financieel adviseur die Soulcycle's studio bij kaarslicht betrad en deze terug tikte, was ze de manier om van stress af te komen. Maar toen haar vader stierf, brak ze tegelijkertijd haar been, en ze kon haar zorgen niet afzweten - ze besefte dat ze een andere manier moest vinden om haar cortisolspiegels te verlagen.
Toen wendde ze zich tot Ben Turshen, vedische meditatie-instructeur (en voormalig advocaat werd SoulCycle-instructeur). Vedische bemiddeling is ontworpen voor mensen die een druk leven leiden, in tegenstelling tot bijvoorbeeld meditaties die zijn ontworpen voor monniken op bergtoppen, legt Turshen uit. Veel van zijn studenten werken in veeleisende industrieën zoals financiën en public relations, en vedische meditatie heeft hen geholpen beter te slapen en zich beter te concentreren, veel rustiger te reageren op stressvolle situaties en daadwerkelijk te gaan genieten van hun trainingen.
acupressuur voor lage rugpijn
Hoewel Kollmer haar trainingsgewoonten niet echt heeft veranderd nu is ze allemaal beter - ze springt nog steeds meerdere keren per week op een gele fiets en loopt marathons - haar zweetsessies hebben nu een ander doel. 'Ik hou van SoulCycle, het was vroeger mijn stressverlichter, maar ik had een afhankelijkheidsvrij mechanisme nodig, zegt ze. 'Zodra ik leerde mediteren, realiseerde ik me dat de uitdagingen om me heen niet veranderden, maar mijn reactie werd heel anders.
Hier zijn vijf basisfeiten over vedische meditatie die je moet weten ... Ik bedoel, niet dat je stress hebt of zo.
Oorspronkelijk geplaatst op 11 september 2014. Bijgewerkt op 23 januari 2017.
1. Het is een moeiteloze techniek
'Vedische meditatie maakt gebruik van een zeer eenvoudige techniek, legt Turshen uit. 'De geest en het lichaam ervaren in stilte een bepaald geluid, een mantra en komen automatisch en spontaan tot rust zonder enige inspanning, focus of concentratie. Het brengt de geest voorbij het denken naar zijn meest vaste staat met volledige alertheid - een staat van opperste innerlijke tevredenheid.
2. U zult waarschijnlijk wat tv-tijd moeten reserveren om dit te doen
Als onderdeel van de oefening moet je 's ochtends en' s middags of 's avonds 20 minuten besteden, legt hij uit. Turshen geeft maandelijks een cursus die bestaat uit sessies van vijf uur waarin je leert over vedische meditatie en begint te oefenen met zijn begeleiding.
3. Je kunt overal oefenen
'Elke plaats waar je comfortabel kunt zitten met je rug ondersteund en hoofd vrij, zegt Turshen (AKA als je een plekje in een metro hebt of als je in de passagiersstoel zit in het verkeer, voel je vrij om te mediteren op je woon-werkverkeer.)
4. Het kan je helpen beter te slapen (dan medicijnen)
'Ik was eerstejaars medewerker bij een groot advocatenkantoor in New York City, werkzaam op de zakelijke afdeling. Ik kwam op een punt waar ik mijn stress of angst niet kon beheersen. Ik sliep niet 's nachts. Toen vond ik deze vorm van meditatie, zegt Turshen. Zowel Lauren Plate, 28, die bij Edelman Public Relations werkt, als Kollmer zijn het er ook over eens dat mediteren hen heeft geholpen beter te slapen.
5. Het kan uw trainingen leuker maken
Voor Plate heeft mediteren haar geholpen haar trainingen te transformeren van tijdelijke stressverlichters naar daadwerkelijk genieten ervan: 'Ik gebruikte mijn trainingen als tijd om wat stress te krijgen, nu merk ik dat ik een beetje meer aanwezig en gecentreerd ben tijdens de training. Het gaat er niet langer om dat ik mijn hoofd leegmaak.
Hoewel stress eigenlijk een goede zaak kan zijn (serieus!), Kan het ook huidproblemen veroorzaken (niet leuk). Hier zijn 6 manieren waarop stress uw huid beïnvloedt.
appelciderazijn haarspoeling voor gekleurd haar
