Maar in haar boek Best wel blij, actrice-bleek-activewear-mogul Kate Hudson deelt haar versie van het streven naar geluk - en het is verrassend herkenbaar.
Het sterretje raakte het beu na constant dezelfde vragen te hebben gekregen van verslaggevers: 'Hoe blijf je in vorm? Hoe ben je al dat babygewicht kwijtgeraakt? Hoe zie je er altijd zo gezond en gelukkig uit? Omdat de waarheid is dat niets zo eenvoudig en zorgeloos is als de media het maken; zoals Hudson verklaart: 'Als je levensstijlveranderingen wilt aanbrengen, gebeurt dit niet met een Like op Instagram. Het kost tijd en discipline. Prediken.
'Als je jezelf begrijpt en contact maakt met hoe je lichaam slim kunt worden, realiseer je je vrij snel dat het perfecte, het ideale niet het doel is.
Door het hele boek heen is de actrice brutaal eerlijk over haar ups en downs op het gebied van welzijn: aankomen in zwangerschapsgewicht, extreme rage-diëten gebruiken voor rollen en zich onzeker voelen over haar lichaam. Maar nu ze op haar zelf-beweerde gezondste leeftijd is, heeft Hudson toegespitst op wat zij denkt dat de sleutel tot welzijn is.
'Als je jezelf begrijpt en contact maakt met hoe je lichaam slim kunt worden, realiseer je je vrij snel dat het perfecte, het ideale niet het doel is. In plaats daarvan voelt (het) je goed in je lichaam. Dat is wat leidt tot vertrouwen, voelen en er fit uitzien en zijn best wel blij. Klinkt als een plan waar we achter kunnen raken.
Hier zijn vijf gezonde en inspirerende lessen uit Best wel blij dat Kate Hudson ons heeft geleerd over het liefhebben van ons lichaam - en onszelf.
3/7
1. Je lichaam is slimmer dan jij
Op elk willekeurig moment probeert je lichaam je iets te vertellen - de vraag is, luister je? Hudson's waterdichte manier om aandacht aan jezelf (en je behoeften) te besteden is door het op een tekentafel te documenteren - een plek waar je je gedachten, gevoelens, vragen en angsten kunt volgen. (In het geval van de actrice is het een dagboek.) 'Je tekentafel is een spiegel van de binnenkant van je hoofd, hart en lichaam. Het is een dynamische, steeds veranderende weerspiegeling van wat er in je omgaat, dus je bent je bewust van alles, zegt ze.
Dus ook al jij liefde die ochtend yoghurt-gebaseerde smoothie, kun je beginnen te beseffen dat het eigenlijk je spijsvertering of energieniveaus meer beïnvloedt dan je je realiseerde. Luisteren naar je lichaam kan betekenen dat je het overschakelt om te zien of dat je helpt je beter te voelen.
4/7
2. Het zijn alleen situaties die uit de hand lopen (niet jij)
Is uw takenlijst zo lang dat deze 'prioriteitenlijst' bevat? Ga je overweldigd naar bed met wat je weet dat je de volgende dag onder ogen moet zien? Volgens Hudson is het niet de sleutel tot stress om ons te definiëren. Ze leerde die les terwijl ze op de rand van een zenuwinzinking stond; Hudson belde haar moeder (ja, dat zou Goldie Hawn zijn) voor advies.
'Ik wil dat je je ogen heel klein knijpt en je zicht echt wazig maakt. Hawn vertelde het haar dochter. 'Kijk met je ogen en stel je voor dat je alles om je heen voor het eerst ziet. Toen ze dat deed, zag Hudson bijvoorbeeld naar de stoel zitten waarop ze zat, in plaats van na te denken over die gevoelens die haar overweldigden. Moraal van het verhaal? 'Wat ze me vertelde, en wat ze later uitlegde, was niet te vergeten dat je goed bent en dat alles in orde is, zegt Hudson. 'De situatie is wat uit de hand loopt. Je bent oké.
witte suikervervanger5/7
3. Leuk weetje: je lichaam verandert voortdurend
'Het leven is een werkwoord - Hudson neemt dit citaat van feministische schrijfster Charlotte Perkins Gilman op in haar intro, en we houden van het sentiment erachter: het leven gaat over bewegen, zien en doen op de manier die voor jou het beste werkt. 'Ik werd op een dag niet alleen wakker om te begrijpen hoe ik voor mezelf moest zorgen. Ik moest leren hoe ik dat in de loop van de tijd moest doen, en ik blijf elke dag leren, schrijft Hudson. 'Dit is een proces en mijn lichaam verandert voortdurend. De jouwe ook. En toen ik leerde accepteren dat ik altijd zo zal zijn, ontspande ik me. Onze lichamen staan niet stil voor tijd.
Hudson benadrukt dat elke activiteit belangrijk is, maar dat je eerst moet uitvinden waar je van houdt - wat jou zal maken willen oefenen. 'Oefening komt eigenlijk neer op bewegen op een manier die je een goed gevoel geeft, legt ze uit.
6/7
4. Gezond eten is belangrijk, maar plezier ook
'Als ik uit wil gaan eten in een restaurant met geweldig eten, doe ik dat eens per week waar ik er niet aan denk, zegt Hudson. 'Ik wil me uitleven! Ik wil dingen doen die soms niet gezond zijn. Maar ze beveelt aan dat je het als een traktatie en als een ervaring van het leven ziet, niet alleen als een hersenloze activiteit.
Met andere woorden, misschien wilt u de snacking uitstellen als u halverwege Netflix en chillen bent, maar u moet absoluut dat stuk cake of extra glas wijn niet zweten wanneer u op het verjaardagsfeest van uw BFF bent. Het zal je niet afschrikken en terwijl je je in de toekomst waarschijnlijk niet eens meer zult herinneren wat je die nacht hebt neergeslagen, zul je zeker de (misschien wilde?) Herinneringen waarderen die je hebt gemaakt terwijl je weg was.
7/7
5. Geef jezelf toestemming om egoïstisch te zijn
Het lijkt erop dat zelfs beroemdheden niet immuun zijn voor de balans tussen werk en privé. Maar Hudson zweert dat ze het geheim heeft ontdekt om niet op te branden: egoïsme omarmen en zich op zichzelf concentreren. 'Als je je behoeften, je verlangens en je dromen niet eerst stelt, dan zul je niet slagen. Voor velen, vooral wij ouders, kan dit volkomen egoïstisch lijken. We zijn geprogrammeerd om ons gezin voorop te stellen - onze cultuur vertelt ons dat we moeten offeren om liefde te tonen, zegt Hudson.
Immers, zoals de actrice opmerkt: 'Niet veel op een gemiddelde dag is een situatie van leven of dood; andere mensen en hun behoeften zullen wachten tot je klaar bent met je oefening of meditatie. Als we anderen keer op keer voor onszelf stellen, wordt ons lichaam en onze geest vaak onder druk gezet en kunnen we ziek worden. En misschien nog belangrijker, op de lange termijn denkt ze dat het je relaties met anderen daadwerkelijk zal verbeteren. 'De ironie, schrijft ze,' is dat wanneer we eerst voor onszelf zorgen, we op een veel sterkere plek zijn om te zorgen voor degenen van wie we houden.
Ja, je kunt ook geluk op een bord serveren: deze 10 voedingsmiddelen zijn bewezen smile-boosters. En voor een boost van zelfliefde in 20 minuten, probeer deze begeleide meditatie.
