Ik wil beginnen met te zeggen dat seks geen onderdeel van elke relatie hoeft te zijn. Het kan belangrijk voor je zijn om een bepaalde tijd te wachten of tot een bepaalde levensmijlpaal (zoals bijvoorbeeld trouwen) om seks te hebben. Of, zoals Liz Powell, PsyD, een LGBTQ-vriendelijke seksuele opvoeder, coach en gediplomeerde psycholoog, opmerkt: 'Er zijn aseksuele mensen in relaties waar seks wederzijds onbelangrijk of ongewenst is, en die relaties zijn net zo geldig , liefdevol en intiem als alle anderen.
Maar voor mensen die besluiten om seks te hebben, maken ze deel uit van hun relaties super belangrijk. Want als het gaat om seks - zowel hebben als erover praten - moeten jij en je partner 'navigeren, communiceren en een compromis sluiten', zegt Shadeen Francis, een seks-, huwelijks- en familietherapeut. Zijn jullie afgestemd op elkaars behoeften en wensen? Vertrouw je je S.O. genoeg om kwetsbaar te zijn met hen? En om je lichaam met respect te behandelen?
Naast de emotionele voordelen, zijn er ook een hele reeks voordelen voor de gezondheid die met het doen van de daad komen. En dat helpt ook je relatie, want wanneer je stress is gedaald en het vertrouwen is toegenomen, is dit de perfecte omgeving voor je liefde om te floreren. Sarah Schewitz, PsyD. 'Het is belangrijk om te beseffen dat er veel manieren zijn om lichamelijk intiem te zijn: diep zoenen, handen klussen, wederzijdse masturbatie, zelfs samen porno kijken, voegt Powell toe.)
Dus hoewel er geen eenduidig antwoord is voor alleen hoe belangrijke seks is in een relatie, de experts zijn het erover eens is.
Blijf lezen om 6 door experts en door de wetenschap gesteunde redenen te leren waarom seks belangrijk is in een relatie.
1. Het geeft je een emotionele high
De zalige nagloed is een van de belangrijkste redenen waarom mensen mega-intensieve trainingen doen. En het blijkt dat je een vergelijkbare high na seks ervaart, dankzij de afgifte van feel-good hormonen.
Dit is hoe het werkt: seks geeft dopamine af in de hersenen, wat je ambitie en gevoel van geluk verhoogt; testosteron, dat uw prestaties op het werk verbetert; en endorfines, die uw stressniveau verminderen en pijn minimaliseren. 'Al deze hormonen spelen samen een complexe rol in de menselijke binding en zijn essentieel voor het behoud van de lijm van een relatie, zegt psycholoog en relatie-expert Danielle Forshee, PsyD.
bijwerkingen van zwarte maca
Plus een studie gepubliceerd in Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie heeft ontdekt dat seks het algehele welzijn bevordert en positieve emoties bevordert, met name binnen 24 uur na het uitgaan. Dus, naast de onmiddellijke voldoening, creëert de fysieke ontmoeting met een partner een soort blijvende 'kater die je relatie, stemming en emotionele band kan versterken.
2. Seks kan stress helpen verlichten
Inmiddels heb je waarschijnlijk de ontstressende nietjes geprobeerd: diep ademhalen, massages, hete baden en nog heter yoga. Maar waarom zou je geen sex aan de mix toevoegen? 'Seks laat oxytocine vrij in de bloedbaan, wat ontspanning en stressverlichting bevordert, zegt Francis. 'En oxytocine bestrijdt ook cortisol, het belangrijkste stresshormoon, zegt Schewitz.
Onderzoekers hebben zelfs ontdekt dat seks vergelijkbaar is met het eten van aangenaam comfortvoedsel in zijn vermogen om spanning te verminderen door het beloningssysteem van de hersenen te stimuleren. En een orgasme is niet nodig om de voordelen te plukken: uw lichaam geeft oxytocine vrij na slechts 20 seconden van huid-op-huid contact, dus elke vorm van fysieke aanraking is gunstig.
Hoewel de vermindering van stress gunstig is voor beide partijen afzonderlijk, is het ook gunstig voor de relatie als geheel. 'Zelfs als stress niet relatie-specifiek is, kan het interfereren met hoe goed je je erin voelt, zegt Francis.
3. Het kan je zelfvertrouwen vergroten
Seks geeft je misschien niet automatisch je BDE-niveau helemaal naar Rihanna, maar 'het kan voor sommige mensen een ongelooflijk vertrouwenwekkend, lichaamminnend moment zijn, zegt Francis. 'De meesten van ons hebben een zekere mate van onzekerheid, of het nu iets met ons fysieke lichaam is of niet. Maar gevalideerd worden door iemand van wie we houden en vertrouwen, kan helpen bij het opbouwen van vertrouwen.
Die dopamine-rush waarover we het hebben gehad, helpt ook je mojo een boost te geven, zegt Courtney Cleman, CFA en mede-oprichter van The V. Club, een wellness- en opleidingscentrum in New York City. 'Hoe meer we dopamine hebben, hoe meer we ons goed voelen en ons goed voelen over onszelf, zegt ze.
huilen tijdens meditatie
Dat is belangrijk, omdat je zelfbeeld invloed heeft op je seksuele bevrediging. Een beoordeling uit 2012 van onderzoek naar het onderwerp wees uit dat 'lichaamsbeeldkwesties alle domeinen van seksueel functioneren kunnen beïnvloeden, van verlangen tot opwinding tot tevredenheid.
4. Jullie krijgen allebei een betere nachtrust
Naast het verhogen van oxytocine en het verlagen van cortisol, verbetert seks ook je slaap omdat je tijdens je orgasme een hormoon vrijmaakt dat prolactine wordt genoemd. Deze chemische stof kan leiden tot diepere slaap en meer tijd in het REM-stadium - het deel van de slaapcyclus wanneer je hersenen en lichaam opnieuw worden geactiveerd en je dromen plaatsvinden.
Een goede nachtrust is de basis van een gezonde levensstijl, niet in de laatste plaats omdat het uw mentale welzijn verhoogt. En meer geestelijk welzijn betekent minder prikkelbaarheid, wat betekent dat je minder ruzie kiest met je partner.
Voor een bonus bae-boost terwijl je sluimert, scooch dicht bij je S.O. voordat je in slaap valt. Volgens onderzoek van de Universiteit van Hertforshire rapporteren mensen die elkaar aanraken de hoogste percentages relatiezegen.
5. De intimiteit reikt verder dan de slaapkamer
'(Seks creëert) een feedbacklus voor intimiteit, zegt Cleman. 'Hoe meer intimiteit je in de slaapkamer hebt, hoe meer intimiteit je buiten de slaapkamer zult hebben en vice versa. Onderzoek ondersteunt dit. Een serie gepubliceerd in Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie ontdekte dat seks genegenheid voorspelt en genegenheid op zijn beurt seksuele activiteit voorspelt.
'Deze lus is vooral gunstig voor mensen die fysiek contact hebben als een van hun primaire liefdes,' zegt Francis, verwijzend naar het concept dat Gary Chapman in zijn bestverkopende boek heeft geïntroduceerd. 'Als intieme aanraking is hoe je liefde uitdrukt en liefde ontvangt van onze partners, dan is seks een toegangspoort voor hoe je affectie en liefde deelt, zegt ze.
wat is luie keto
6. Post-sex knuffels zijn de het beste (maar echt)
Het is niet alleen een van de grootste delen van de relatie voor sommige mensen (het is als een algemene burrito, maar beter), het kan ook je relatie sterker maken. Een studie gepubliceerd in de Archieven van seksueel gedrag ontdekte dat zoenen en knuffelen na seks leidt tot een meer bevredigende en gelukkiger relatie. (Oxytocin FTW, nogmaals). Maar natuurlijk, om die voordelen na het geslacht te benutten, moet het geslacht eerst komen.
Houd de goede vibes in stand: probeer het enige dat paren met betere seks doen, of experimenteer met deze manieren om wat opwinding terug te brengen in je relatie.
