7 gezonde, door Keto goedgekeurde recepten die u met uw luchtfriteuse kunt maken

Het maakt niet uit of je zin hebt in een gezonde eter of niet, soms gewoon nodig hebben om iets gebakken te eten! Gebakken kip, gefrituurde uienringen en friet smaken allemaal om dezelfde reden goed. Gelukkig kun je nog steeds je gezondste leven ooit leiden - zelfs je gezondste ketoleven ooit - zonder gouden knapperigheid op te offeren. Het enige dat u nodig heeft, zijn een paar slimme vervangingen en een luchtfriteuse.

Het populaire keukengereedschap heeft de mogelijkheid om voedsel knapperig te maken zonder alle oliën die typisch nodig zijn bij het frituren. En we hebben meer dan een handvol (vinger likken) goede ideeën om u op weg te helpen.

interval hardlooptraining

7 heerlijk gezonde recepten voor keto-luchtfriteuses

1. Gebakken kip

Dit eenvoudige recept is de belichaming van waarom de luchtfriteuse zo geweldig is. Deze kip is niet alleen perfect knapperig, hij is ook volledig korrelvrij. De sleutel tot het juiste paneren is kokosmeel, eieren en wachten tot het varkenszwoerd is. Vertrouw het proces. Dit wildcard-ingrediënt maakt het verschil.

2. Courgettefrietjes

Misschien heb je niet genoeg honger voor een hele maaltijd; je wilt gewoon iets om op te snacken. Wel, daar is een recept voor een luchtfriteuse voor! Dit recept vraagt ​​om courgette (niet alleen zoodles!), Ei (de keto-mascotte), amandelmeel, Parmezaanse kaas en kruiden. Tien minuten in de lucht friteuse en je heerlijke snack is klaar.

3. Buffalo chicken hot wings

Ja, je air friteuse heeft zelfs een gamedag. Deze vleugels hebben letterlijk minder dan één gram koolhydraten. Hoewel ze zijn gemaakt met een roodgloeiende buffelvleugelsaus in combinatie met sojasaus, kun je ze ook onderdompelen in een keto-vriendelijke ranchdressing. Hé, je weet wel, met vleugels, het draait allemaal om het kruid en de saus.

4. Krokante vissticks

Net zoals de luchtfriteuse kip heerlijk knapperig kan maken, heeft het ook hetzelfde effect op vis. (Panko-varkenszwoerd is het belangrijkste ingrediënt.) Omdat vissticks het beste smaken met een romige saus, bevat dit recept er een gemaakt met mayo en Dijon-mosterd.



5. Radijs chips

Natuurlijk heb je misschien wel eens gehoord van mensen die gezonde chips maken met boerenkool of courgette, maar radijs is een totaal onderschatte maar ongelooflijke optie. Naast de hoofdrolspelers heb je alleen wat olijfolie, zout, peper, knoflookpoeder en uienpoeder nodig. Dit kan gewoon je nieuwe zomersnack worden.

adam levine tepel

6. Uienringen

Soms doet een verlangen naar fastfood favoriete hits niets anders. Dat is waar deze uienringen binnenkomen. Met dit recept krijg je alle smaak en geen vet. De gepaneerde coating is gemaakt met een mengsel van amandelmeel en gemalen vlas, dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook vol eiwitten zit.

7. Gebakken cheesecake-beten

Ja, je kunt je luchtfriteuse ook gebruiken om diner en dessert te maken. Deze knapperige cheesecake-hapjes zijn gemaakt met roomkaas, erythritol, zware room, vanille-extract en amandelmeel. Het eindresultaat is de perfecte mix van knapperig en romig.

De Instant Pot is een ander keukengereedschap dat iedereen graag gebruikt met keto-vriendelijke recepten.