Toen Aerie gymnast Aly Raisman vroeg om haar superkracht te identificeren voor de nieuwste campagne, koos ze het woord 'kracht'. Op de Olympische Spelen van 2012 en 2016 zag de wereld Raisman pronken met haar fysieke kracht door Team USA te helpen bij het winnen van gouden medailles die geschiedenis maken, back-to-back. Maar in de afgelopen anderhalf jaar heeft het woord een geheel nieuwe betekenis in haar leven gekregen.
In november 2017 kwam Raisman samen met meer dan 160 andere vrouwen naar voren om haar voormalige gymnastiekcoach, Larry Nassar, te beschuldigen van seksueel misbruik. Tijdens haar getuigenis van 13 minuten tijdens zijn hoorzitting afgelopen januari, bracht ze een krachtige boodschap over, waarbij ze haar dader soms recht in de ogen keek. 'Misbruikers, je tijd is om. De overlevenden zijn hier, staan lang en we gaan nergens heen, zei ze.
En in de maanden daarna maakte Raisman overduidelijk dat ze van plan is zich aan die belofte te houden. Ze is een pleitbezorger en activist geworden, die haar verhaal in het hele land deelt en als een bron van steun voor andere slachtoffers van misbruik fungeert. Maar zoals ze me vertelde toen we samen op het hoofdkantoor van Aerie in New York City gingen zitten op de dag van haar campagnelancering (die ze in-niet-geretoucheerd speelt met andere stoere dames waar we van houden, zoals Busy Philipps, Iskra Lawrence en Cleo Wade ), de enige manier waarop ze sterk kan zijn voor anderen is als ze prioriteit geeft aan het zorgen voor zichzelf.
Als journalist weet ik hoe onprofessioneel het is om over mijn onderwerpen te praten. Maar als een overlevende van seksuele mishandeling (die zich pas onlangs begon te beschouwen als een 'overlevende in plaats van een' slachtoffer, grotendeels dankzij Raismans getuigenis), voelt het oneerlijk om dit verhaal te schrijven zonder te erkennen wat het voor mij betekende om te zitten naar beneden met Aly Raisman om over genezing te praten. Ik weet dat ons gesprek - dat je hieronder zult lezen - niet gemakkelijk was voor haar. Maar ik weet ook dat ik, samen met zoveel andere vrouwen, eindeloos dankbaar ben voor haar kracht en haar beslissing om dit met de rest van ons te blijven delen.
Goed + goed: kun je nader toelichten waarom je kracht als je superkracht hebt gekozen, wat dat voor jou betekent?
Aly Raisman: Ik voel me mijn hele leven, ik probeerde altijd sterker en sterker te worden in gymnastiek. Ik wist dat gymnastiek veel mentale kracht kostte, maar het probeerde altijd hoger te komen, sneller te zijn, betere scores te halen en meer te conditioneren. Ik denk dat kracht nu ook betekent dat je misschien een dag hebt waarop je zegt, & lsquo; ik wil vandaag niets doen en moet ontspannen. ' Ik denk dat kracht de moed heeft om jezelf echt te eren en mensen te vertellen wat je nodig hebt, en dat kan soms moeilijk zijn.
W + G: Met de intensiteit van je training, stel ik me voor dat het niet altijd gemakkelijk is om een pauze te nemen. Hhoe zorg je mentaal voor jezelf? Hoe maak je een balans tussen jezelf pushen als een turnster en doen wat je voor je moet doen?
AR: Ik ben net begonnen met Mediteren met Aly en ik probeer zoveel mogelijk mensen te laten mediteren. Ik denk dat meditatie me op zoveel verschillende manieren heeft geholpen. Vroeger kreeg ik echt erge hoofdpijn - ik worstel met angst - en ik denk dat het me echt veel heeft geholpen. Als ik me angstig voel, zet ik een geleide meditatie op. Ik vind zelfzorg zo cruciaal en zo belangrijk. Het afgelopen jaar heeft veel kracht gegeven, maar het was ook erg vermoeiend en erg stresserend en echt verwoestend. Dus als ik me wil blijven uitspreken, moet ik voor mezelf zorgen.
vuur en luchttekens
W + G: Is er naast meditatie nog iets dat je voor jezelf doet voor zelfzorg?
AR: Ik probeer dit nieuwe ding te doen, waarbij ik telkens wanneer ik me angstig voel, probeer te mediteren, in een dagboek te schrijven, een bad te nemen of een gezichtsmasker te doen. Ik probeer me echt te concentreren op het begrijpen van de oorzaak van wat me angstig maakt, en (opschrijven helpt me dat).
W + G: Is er fysiek gezien een bepaalde krachttraining die je graag in de sportschool doet?
AR: Het afgelopen jaar heb ik zoveel gereisd dat ik gewoon zo uitgeput was, dus nu leer ik hoe ik vriendelijker voor mezelf kan zijn. Ik zal 10 minuten lopen op de loopband met een helling, en zelfs dat, het is alsof mijn borst brandt en ik voel me zo uit vorm. Dus van 7 uur per dag trainen voor de Olympische Spelen tot moe zijn van 10 minuten lopen op een helling - in het begin voelde ik me geërgerd en gefrustreerd dat dat alles was wat ik kon doen. Maar ik heb geleerd medelevend te zijn naar mezelf en te erkennen dat ik veel heb meegemaakt en aardig voor mezelf te zijn.
Ik heb geleerd medelevend te zijn naar mezelf en te erkennen dat ik veel heb meegemaakt en aardig voor mezelf te zijn.
W + G: Deze mentale en emotionele kracht waar we het over hadden - waar haal je die vandaan? Is er iets speciaals dat je doet om je kracht te benutten?
AR: Ik heb een geweldig ondersteuningssysteem. Ik merk dat ik zoveel leer als ik naar therapie ga, zelfzorg doe, zelfzorgboeken lees of andere mensen ontmoet die echt geïnteresseerd zijn in de zorg voor zichzelf. Ik ben nu op een punt waar ik echt geïnteresseerd ben in het opleiden van mezelf en leren, want hoe meer ik aan mezelf werk, hoe meer ik kan delen wat ik heb geleerd met mijn fans. En hoe meer werk ik voor mezelf doe, hoe intelligenter en zelfverzekerder ik me voel. Als ik voor mezelf zorg, heb ik meer kracht. Het betekent niet dat voor jezelf zorgen gemakkelijk is, het betekent niet dat naar therapie gaan leuk is - soms kan het moeilijker worden voordat het beter wordt. Maar het is belangrijk, althans voor mij, om het te doen.
W + G: Uw activisme heeft de afgelopen anderhalf jaar zo'n impact gehad. Wat komt er voor jou en wat komt er voor jouw missie?
AR: Het afgelopen jaar was het zo geweldig om te zien hoeveel mensen zo ondersteunend zijn geweest. Maar helaas is het ook verschrikkelijk om te zien hoeveel mensen zich tot mij kunnen verhouden. Ik heb me gerealiseerd dat dit niet iets is dat 's nachts gerepareerd gaat worden. (Seksueel misbruik) is zo'n groot probleem, en er is nog steeds een zo groot deel van de mensen dat niet begrijpt waarom mensen naar voren komen - ze begrijpen niet dat misbruik zo gewoon is. Ik heb dus geleerd dat ik echt voor mezelf moet zorgen en grenzen moet stellen aan mezelf. Het is gewoon die rustige momenten voor mezelf hebben die zo belangrijk zijn.
W + G: En hoe ziet dat eruit?
AR: Ik behandel nu bijna zoals ik deed toen ik aan het trainen was: Toen ik aan het trainen was, was het eten en de manier waarop ik buiten de sportschool handelde net zo belangrijk als in de sportschool. Het is hetzelfde als ik op een universiteit spreek of een interview doe - ik ben echt gefocust op wat ik zeg en ik erken dat ik namens veel mensen spreek, dus neem ik dat heel serieus. Soms geeft het me hoofdpijn omdat ik zoveel denk aan elk woord dat ik zeg. Als je me zou interviewen over wat mijn favoriete trui in de Aerie-collectie was, zou het super relaxed en gemakkelijk zijn, maar praten over seksueel misbruik en misbruik is voor mij erg triggers en het maakt me soms letterlijk ziek, dus het gaat over het nemen van tijd voor mezelf en spreken als ik een pauze nodig heb en ik kan er vandaag niet meer over praten.
W + G: Je bent zoveel kracht en steun geweest voor zoveel vrouwen. Heb je advies voor degenen onder ons die sterk en ondersteunend willen zijn voor vrouwen in onze gemeenschappen?
AR: Vaak wanneer ik fans ontmoet, zeggen ze altijd & lsquo; ik wou dat ik het verschil kon maken, maar niemand weet wie ik ben. ' Ik denk dat mensen denken dat de enige manier om iets te veranderen is als je een tijdschrift covert of een interview doet, en dat is niet waar. Een leider in uw gemeenschap zijn - zelfs gewoon opkomen of spreken voor iemand die u niet kent - ik denk dat dat echt belangrijk is. En om te erkennen dat iedereen echt een impact kan hebben en een verschil kan maken.
hoe harten van palmnoedels te maken
Net zoals Aly Raismn, is het belangrijk om je eigen definitie te bedenken van wat 'zelfzorg' voor jou betekent. Ideeën nodig? Hier zijn 22 van de kleine (maar effectieve) dingen dat mensen zich goed voelen over zichzelf.
