Zijn zink en echinacea * echt * een koudgevecht machtspaar?
1/3 Aan de slag 2/3

De griep heeft deze winter misschien de meeste krantenkoppen gehaald, maar verkoudheid is praktisch een seizoensgebonden overgangsritueel. Gelukkig zal een snel overleg met Dr. Google allerlei suggesties doen om hoesten en congestie te verlichten - een daarvan is zink en echinacea inslaan.


Maar als je de veelbetekenende tekenen van een naderende winterkou voelt, zegt een arts dat je misschien twee keer wilt nadenken voordat je je tot dit specifieke duo wendt. Volgens Patricia Salber, MD-oprichter van De dokter weegt, een blog gewijd aan evidence-based gezondheidszorginformatie - de mythische combinatie van zink en echinacea is manier overhyped voor zijn koudgevechten.

Waanzinnig? Welnu, het blijkt dat de helft van dit zogenaamde machtspaar eigenlijk legitiem is, terwijl de effectiviteit van de ander wat twijfelachtig is - een feit dat u waarschijnlijk wat geld zal besparen bij uw volgende drogisterijrun. (Score!)

Blijf lezen voor Dr. Salber's mening over waarom zink en echinacea in feite niet het ultieme koude-vechtdroomteam zijn.

3/3

De waarheid over het nemen van zink en echinacea voor een verkoudheid

Hoewel echinacea anekdotisch wordt erkend voor zijn koude-busting krachten, is er weinig solide onderzoek ter ondersteuning van zijn reputatie, zegt Dr. Salber. 'Een 2015 Cochrane systematische review van medische literatuur wees uit dat echinacea-producten geen voordelen lieten zien voor de behandeling van verkoudheid, zegt ze. De beoordeling stelde vast dat het koude-risico met slechts 10-20 procent wordt verminderd wanneer echinacea preventief wordt gebruikt; wanneer gebruikt voor behandeling, gaf slechts één van de zeven onderzochte onderzoeken een significant voordeel aan van echinacea versus een placebo.

is eiwit een energiebron

Dat gezegd hebbende, Dr. Salber geeft toe dat deze specifieke beoordeling niet perfect was. 'Ze merken op dat de hoeveelheid echinacea in verschillende productformuleringen variabel is, dus ze kunnen niet met zekerheid zeggen dat sommige echinacea-producten geen zwak voordeel bieden, zegt ze. 'Het bestuderen van de impact van voedingssupplementen kan problematisch zijn, omdat niet alleen de dosis, maar de hoeveelheid actieve ingrediënten per product varieert.


Waarom de dubbelzinnigheid? Omdat echinacea als een voedingssupplement wordt beschouwd, zijn de onderzoeken niet zo nauw gereguleerd of gestandaardiseerd als die met FDA-gereguleerde medicijnen. Volgens Dr. Salber maakt dit het moeilijk om een ​​duidelijk oordeel te krijgen over de werkzaamheid van echinacea, als die er al is.



'Zink alleen gebruikt is goed onderzocht en bleek de duur en ernst van verkoudheidssymptomen te verminderen.


stemmingsbevorderende supplementen

Maar hoewel het immuunbevorderende geloof van echinacea ter discussie lijkt te staan, gelooft Dr. Salber dat zink alleen handig is om een ​​verkoudheid minder ellendig te maken.

'Zink is een essentiële micronutriënt die belangrijk is voor de normale werking van het immuunsysteem, evenals groei en neurologische ontwikkeling. Zink alleen gebruikt is goed onderzocht en bleek de duur en ernst van verkoudheidssymptomen te verminderen, zegt ze.


De arts merkt op dat zink, net als echinacea, een voedingssupplement is en dat de onderzoeken ook niet door de FDA worden gereguleerd. Hierdoor is er geen geaccepteerde standaard voor hoeveel zink nodig is om je te helpen een verkoudheid te bestrijden, of voor hoeveel tijd zinksupplementen echt van je verkoudheid af kunnen scheren. Iedereen lijkt zeker te weten dat het gunstig is voor het immuunsysteem.

hoe dissociatie voelt

Dus het nemen van een zinksupplement zal je geen pijn doen, en het kan zelfs mild effectief zijn om je te helpen omgaan met je verkoudheid - maar een goede ouderwetse dag van rusten is waarschijnlijk je beste gok voor het doorstaan ​​van een zieke dag als een kampioen.

Ben je geobsedeerd om dit seizoen ziektevrij te blijven? Hier is wat u moet weten over het UV-licht dat het griepvirus kan doden zonder uw gezondheid te schaden. En als je denkt dat rust het beste medicijn is, is dit volgens Robin Berzin, MD, hoe je je slaap biologisch kunt hacken.