Blauwlicht blokkerende bril: Workday eye saver of wellness scam?

Hij heeft het zich misschien niet gerealiseerd, maar mijn opa leefde onbedoeld zijn leven als een wellness-beïnvloeder voordat het concept ooit bestond. Hij begon elke ochtend met een duik in zijn ijskoude New Yorkse zwembad. (DIY-cryotherapie!) Hij heeft nooit een Nutty Buddy-ijsje afgewezen, ongeacht het tijdstip van de dag of de tijd van het jaar. (Intuïtief eten!) En ik zag hem nooit het huis verlaten zonder zijn BluBlockers, de originele blauw-licht-blokkerende bril, lang voordat iemand vroeg: 'Werken blauw-glazen glazen, of zijn ze gewoon oplichterij?


Om uw infomerciële herinneringen uit de jaren 90 op te jagen, zijn BluBlockers een zonnebril in vliegerstijl met oranje lenzen die alle UV-stralen en de blauwe golflengte van licht blokkeren. Het leidende uitgangspunt hierbij is dat het uitfilteren van blauw licht uit uw gezichtsveld objecten duidelijker kan maken omdat blauwe lichtgolven korter en meer verspreid zijn dan andere zichtbare lichtfrequenties. Nou, vooruitspoelen een paar decennia, en een nieuwe versie van deze specificaties zijn weer trending om een ​​andere reden: we zijn omringd door apparaten die blauw licht uitzenden op hun schermen, die, volgens sommige onderzoeken en bronnen, slaap kunnen saboteren , bijdragen aan hoofdpijn, vermoeide ogen en vermoeidheid bevorderen bij langdurige blootstelling.

Nu bieden merken als Felix Gray, Quay en Warby Parker meer modern ogende frames die zijn geoptimaliseerd voor schermtijd en die zijn voorzien van heldere lenzen die je kunt dragen zonder op een Bono wannabe te lijken. Maar als je van esthetiek houdt, bevatten de opties van Blublox en TrueDark nog steeds de oranje en gele lenzen, waarvan wordt opgemerkt dat ze een hoger percentage blauw licht uitfilteren en vaak 's nachts worden gedragen om een ​​diepere slaap aan te moedigen. Maar de toename van de beschikbaarheid en populariteit van de markt voor deze producten roept een belangrijke vraag op: werken blauwlichtglazen met het complexe doel om problemen als slapeloosheid en migraine op te lossen? Of is dit gewoon een nieuwe wellness-zwendel in de maak?

De nadelen en voordelen van blootstelling aan blauw licht

Blauw licht is niet noodzakelijkerwijs de dreigende schurk die sommigen maken. Het wordt natuurlijk geproduceerd door de zon en heeft eigenlijk een paar belangrijke biologische doeleinden. 'Blauw licht helpt bij het reguleren van de natuurlijke klok van ons lichaam en bevordert alertheid en geheugen, zegt optometrist Danielle Richardson, OD, in Los Angeles vision lab Zak. 'Het speelt een rol in onze kleurperceptie en kan ook onze stemming verbeteren; het wordt soms gebruikt als een therapeutische behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis.

Maar de stimulerende effecten van blauw licht kunnen averechts werken als we er in het donker aan worden blootgesteld. Vijftig jaar geleden gebeurde dit zelden, maar nu we onze avonden besteden aan het staren naar LED-apparaten zoals mobiele telefoons, computers, tablets en tv's, is onze blootstelling hoger dan ooit tevoren. 'Er zijn aanwijzingen dat blauw licht van schermen het circadiane ritme van het lichaam, onze natuurlijke waak- en slaapcyclus, kan beïnvloeden, zegt Rahul Khurana, MD, klinisch woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology. 'Omdat blauw licht ons wakker maakt en stimuleert, kan te veel blootstelling aan blauw licht' s avonds laat van schermen ons vermogen om in slaap te vallen verstoren. Zoals Dr. Richardson opmerkt, kan chronische kortademigheid iemands risico op allerlei aandoeningen verhogen, waaronder obesitas, hartaandoeningen, angst en depressie.


beste veganistische schoenenmerken

Zonder meer menselijk onderzoek dat de impact van dagelijkse blootstelling aan blauw licht van schermen meet, is het onmogelijk om nauwkeurig te zeggen wat de implicaties op de lange termijn zijn.

Studies hebben ook blauw licht gekoppeld aan droge ogen, staar en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, hoewel het grootste deel van dit onderzoek werd uitgevoerd in vitro of op dieren in plaats van op mensen, wat Dr. Richardson een valkuil van de huidige beschikbare kennis noemt . 'Belangrijke studies die de retinale celdood na blootstelling aan blauw licht bevestigen, zijn uitgevoerd op netvlies van ratten en primaten, niet op menselijke, waardoor de bevindingen open blijven voor wetenschappelijk debat. De hoeveelheid blauw licht die in deze onderzoeken wordt gebruikt, is ook aanzienlijk hoger dan wat door een apparaat wordt uitgezonden, voegt ze eraan toe. Zonder meer menselijk onderzoek dat de impact van dagelijkse blootstelling aan blauw licht van schermen meet, is het onmogelijk om nauwkeurig te zeggen wat de implicaties op de lange termijn zijn.


Dus, werken blauwlichtglazen voor het filteren van problematische stralen?

Hoewel er wat onderzoek is dat hoge doses blauw licht verbindt met problemen met het gezichtsvermogen, vindt de American Academy of Opthamology het niet overtuigend genoeg om de gemiddelde persoon ongerust te maken. 'Of het nu gaat om een ​​laptop, een mobiele telefoon of een ander elektronisch apparaat, er is geen wetenschappelijk bewijs dat blauw licht van onze schermen onze ogen blijvend schaadt, zegt Dr. Khurana. Als zodanig beveelt de Academie geen blauwlicht blokkerende bril aan voor computergebruik.

Het blauwe licht van uw apparaten zal uw ogen waarschijnlijk niet ernstig beschadigen, maar sommigen vinden dat het verminderen van hun blootstelling met een bril of andere technieken het ongemak van langere schermtijd kan helpen verlichten.


Te lang naar een scherm kijken kan bijdragen aan tijdelijke oogvermoeidheid, wat kan leiden tot droge ogen, wazig zien, hoofdpijn en vermoeidheid. Liefhebbers van een bril die blauw licht blokkeert, beweren vaak dat hun specificaties deze ongemakkelijke symptomen helpen af ​​te weren, maar Dr. Khurana wijst erop dat er tal van andere, gratis manieren zijn om de spanning te verlichten, namelijk het verhogen van het contrast op uw scherm, het aanpassen van de verlichting in de kamer en met behulp van bevochtigende oogdruppels. Hij beveelt ook aan om de 20-20-20-regel te volgen wanneer u een langere periode op een apparaat doorbrengt: 'Verplaats elke 20 minuten uw ogen om minstens 20 seconden naar een voorwerp op 20 voet afstand te kijken.

Veel mensen beweren ook dat het dragen van een blauwlichtbril op de p.m. helpt hen 's nachts beter te slapen, hoewel onderzoek in deze arena gemengde resultaten laat zien. Dr. Khurana zegt dat het instellen van je apparaten op nachtelijke instellingen een vergelijkbaar gewenst effect kan bieden - net zoals het uitschakelen van ze twee tot drie uur voor het slapengaan - maar houd in gedachten dat er veel andere factoren zijn die de slaapkwaliteit beïnvloeden, afgezien van blootstelling aan licht.

duizelig na yoga

De afhaalmaaltijden? Hoewel het blauwe licht van uw apparaten waarschijnlijk geen ernstige schade aan uw ogen toebrengt, merken sommige mensen dat het verminderen van hun blootstelling met een bril of andere technieken het ongemak van langere schermtijd kan helpen verlichten. Als u het zelf wilt ontdekken, zullen heldere lenzen die het licht minimaliseren u geen pijn doen. Zorg er alleen voor dat je geen oranje lenzen draagt ​​die de hele dag 100 procent van het blauwe licht afschermen, zegt Dr. Richardson - ze kunnen mogelijk in de war raken met je circadiane ritme. (Sorry, BluBlocker-fans.)

Als je blauwglazen wil laten draaien, kun je als volgt de beste stijl voor je gezichtsvorm kiezen. Probeer dan deze truc met make-up om je ogen te laten knallen wanneer je specificaties draagt.