Praat met iemand die van het ketogeen dieet houdt, en de kans is groot dat ze er enthousiast over zijn hoe het hun angst heeft verminderd, hun humeur heeft opgeheven of hun training heeft gevoed. (Of, als je Alicia Vikander bent, word je gescheurd voor een badass-actiefilm.) Maar er is nog een welkome bijwerking van vetrijk leven met weinig koolhydraten die niet zo goed wordt gepubliceerd: het kan ook nuttig zijn voor PMS-symptomen.
'Veel vrouwen die worstelen met PMS, en zelfs aandoeningen zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS), kunnen echt baat hebben bij een ketogeen dieet als het op de juiste manier wordt gedaan, zegt Josh Axe, DNM, DC, CNS. Dat komt omdat het dieet kan helpen de insulineniveaus in evenwicht te brengen, zegt hij. Insuline is het hormoon dat uw bloedsuikerspiegel reguleert en wanneer het niet werkt, kan het hormonen zoals testosteron en oestrogeen beïnvloeden.
Het in balans brengen van uw insuline kan ook helpen bij ontstekingen, zegt dr. Axe: 'Als insuline niet goed werkt, veroorzaakt dat ontstekingen in uw hele lichaam. Die ontsteking kan andere organen beïnvloeden, zoals de lever, die verantwoordelijk is voor het ontgiften van overtollig oestrogeen uit uw systeem, voegt hij eraan toe. (Oestrogeen dominantie is toch een belangrijke trigger voor PMS-symptomen.)
kussen op de middelbare school
Het dieet kan helpen de insulinespiegels in evenwicht te brengen, zegt Dr. Axe ... Wanneer uw insulinespiegels uit zijn, kan dit hormonen zoals testosteron en oestrogeen beïnvloeden.
wat betekent namaste in yoga
Onderzoek ondersteunt deze theorie. Een studie van de Duke University bij vrouwen met PCOS ontdekte dat het volgen van een keto-dieet hun insulinegehalte met 54% verbeterde. Het leidde onder andere ook tot statistisch significante verbeteringen in gewicht, onvruchtbaarheid en menstruatie.
Dr. Axe heeft de hormoonbalancerende kracht van het dieet dichter bij huis gezien: hij vertelt me dat zijn vrouw, Chelsea, een drastische vermindering van haar eigen PMS-problemen zag nadat ze was overgestapt van een breed gezond dieet met hele voedingsmiddelen naar keto.
'Ze heeft nu helemaal geen symptomen met betrekking tot haar maandelijkse cyclus, zegt Dr. Axe, eraan toevoegend dat Chelsea nu keto-fietsen beoefent - de praktijk van het hebben van een koolhydraatrijke dag om de zoveel tijd, waarvan hij zegt dat het het dieet langer houdbaar kan maken -termijn. 'Dus zelfs voor ons, die gezondheidsfanaten zijn, waren we nogal verrast door de resultaten die ze zag.
Dus als u worstelt met de gebruikelijke PMS-symptomen, kunt u ook verrast zijn door dit potentiële voordeel van het keto-dieet. Want wat zijn een paar dagen keto-griep als het een potentieel leven zonder krampen en stemmingswisselingen betekent?
zit of koortslip
Keto gaan hoeft niet te betekenen dat je je favoriete dingen opgeeft - hier kun je navigeren door het happy hour en het Shake Shack-menu als je op het koolhydraatarme circuit bent.
