Dans pauze! Werk het uit met de J.Lo-geïnspireerde cardioroutine van Tracy Anderson

De hele week lang heb je voornamelijk je benen, billen, buikspieren en armen bewerkt in de naam van de (Re) Nieuwjaarsuitdaging om elke dag te bewegen - en nu, als beloning voor al het zweet dat je erin hebt gestopt, Tracy Anderson wil dat je gaat feesten.


De dance cardio doyenne deelt haar meest recente choreografie, geïnspireerd door de trainingen die ze in de loop der jaren met J.Lo heeft gemaakt.

Bang voor een klein twee-voet-syndroom? Anderson belooft dat iedereen het kan doen - en heeft zelfs een demo in de studio exclusief voor Well + Good-lezers gefilmd, zodat je hem kunt volgen. (De enige andere manier om de routine te leren kennen, is door een kopie van haar nieuwe te pakken TA GAAT Dance Party DVD.)

'Het is alsof je een nieuwe taal leert - het lijkt onmogelijk, maar je blijft gewoon bewegen, blijven oefenen en je leert het leren oppakken, zegt ze. 'Het is een low-impact dance burst die perfect is voor elk niveau omdat het leuk is, gemakkelijk te volgen en vriendelijk voor de gewrichten.

diepvriessoepen bezorgd

Zolang je op je tenen blijft (en de performer in jezelf vindt), krijg je een geweldige workout, belooft ze.


En hoewel de week van rigoureuze work-outs thuis van Anderson nu ten einde loopt, spoort ze je aan om door te gaan en jezelf uit te dagen - kun je elke dag van 2017 zweten? (Het goede nieuws: u kunt haar Well + Good-trainingsvideo's blijven gebruiken ter referentie.)

Scrol naar beneden om Anderson's volledige dance-cardiotraining thuis te zien - en kom zondag 8 januari terug om te zien wat er te wachten staat voor de volgende week van het (Re) Nieuwjaarsprogramma!

Heb je deze hele week gemist? Geen probleem - ga elke dag trainen en begin te zweten!


kanker-leo cusp

De (her) nieuwjaarsreeks is geen 'Nieuwjaar, nieuwe jij'-programma. (We denken dat je vrij goed bent zoals het is!) In plaats daarvan hebben we de grootste en beste beïnvloeders in de wellnessruimte aangeboord om het nieuwe jaar op de best mogelijke manier te starten. Tussen hartslagtrainingen, doe-het-zelfrecepten en zelfvertrouwen, maak je klaar voor je gelukkigste en gezondste jaar tot nu toe.