Ik heb, samen met 6,8 miljoen Amerikaanse volwassenen, een gegeneraliseerde angststoornis, en deze verdwijnt niet snel, ik veronderstel dat het altijd deel zal uitmaken van wie ik ben. Ik neem er medicatie voor, en terwijl ik me op sommige dagen in controle voel, op andere dagen regelt het me. Aangezien het iets is waar ik persoonlijk moeite mee heb, is het bijzonder moeilijk om een ondersteunende significante andere te vinden.
Ik heb de laatste paar jaar van mijn leven doorgebracht in een relatie met iemand die dat deel van mij nooit volledig heeft ondersteund zoals ik het nodig had. En achteraf was dit volkomen eerlijk; Ik communiceerde niet effectief. Het is moeilijk voor mij om te verwoorden hoe een partner er het beste voor mij kan zijn, dus het is natuurlijk moeilijk voor hen om het ook daadwerkelijk te doen. Een mindreader zijn is uiteraard geen voorwaarde om een geweldige partner te zijn.
Gelukkig zijn twee erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg (die blijkbaar maanlicht zijn als relatie-superhelden) te hulp gekomen met een checklist van manieren om een S.O. te ondersteunen. die worstelt met angst.
Bekijk 4 must-know-tips voor het ondersteunen van een partner met angstgevoelens.
1. Doe het onderzoek
Geef eerst toe aan je verlangens en log online in. 'Doe wat we allemaal leuk vinden om te doen: Google, zegt vergunninghouden psycholoog Jessica Feldman, directeur diensten van het hoofdstuk National Alliance on Mental Mental Illness van New York City. Onderzoek naar de conditie van je partner is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je je kunt inleven en waardevolle ondersteuning kunt bieden voor een vaak verwarrende aandoening.
Gelicentieerde therapeut Dawn Wiggins voegt eraan toe dat op het gebied van informatievergaring het bijwonen van de therapiesessies van uw partner een zeer waardevol inzicht kan geven in het specifieke geval van angst en hoe u verhoogde gevallen ervan of paniekaanvallen kunt behandelen. 'Er moet een bereidheid zijn om een accepterende partner te zijn, om hen te ondersteunen en aan te moedigen zoals je zou doen als het een andere medische aandoening zou zijn, zegt Wiggins.
sapbar brooklyn
2. Weet dat je het niet kunt genezen
Wanneer ik een mid-angstaanval heb, is het laatste wat ik wil horen: 'Het komt wel goed met je' of gewoon rustig aan. Toch is dit sindsdien zo'n gemeenschappelijk antwoord. Zoals Wiggins zegt, 'hebben mensen de neiging om de volledige uitdrukking van de angst te minimaliseren, niet aan te moedigen. Zelfs als hun ongevraagde suggesties voortkomen uit een intentie tot eerlijkheid om behulpzaam te zijn, kan dit in feite niet verder van de waarheid zijn.
Dus als uw partner een periode van angst ervaart, laat hem dan weten dat u er voor hem bent, en u zult hen helpen de zorg te krijgen die ze nodig hebben.
3. Don't-bij gebrek aan een betere term-beware hun angst voor hen
Het is vaak het geval dat angst triggers iets zijn maar rationeel. Dus je herhaalt die realiteit door wat te delen Moeten of moet niet iemand angstig maken is gewoon geen manier om een productieve dialoog op gang te brengen, maar eerder een manier om een gevoel van schaamte op te wekken. 'Ze denken misschien dat ze helpen, maar wat het tegen de ander zegt, is dat er iets mis is met hem, zegt Wiggins.
4. Hulp op een manier die legitiem nuttig is
Vraag hoe je kunt helpen en volg het dan. Het is mogelijk dat u om ondersteuning wordt gevraagd op een manier die voor u niet logisch is. Maar in plaats van te leveren wat u denken je boo nodig heeft, ondersteuning, emotioneel, hoe ze vragen.
Zorg er bovendien voor dat je een plan hebt voordat angstaanvallen toeslaan, zodat je in essentie aanstootgevend kunt spelen. Wiggins beveelt aan om een Google-document te maken vol met tips en trucs die de persoon met angst heeft geleerd die voor hem werkt. 'Op die manier is alle informatie beschikbaar, waar je ook bent, en het is gemakkelijk toegankelijk en deelbaar tussen jullie twee, zegt ze.
En als je S.O. ervaart een paniekaanval - die 2 tot 3 procent van de Amerikanen elk jaar ervaart - Feldman zegt op hetzelfde niveau te zitten als zij en kalm te praten. 'Als iemand een paniekaanval krijgt, gebeurt er van alles in zijn lichaam. Ze hebben kortademigheid, zweten, ze denken niet helder. Er kan heel snel gesproken worden. Het hart voelt alsof het uit hun huid zal springen. Herinner hen eraan dat paniekaanvallen slechts een paar minuten duren, en hoewel het voelt alsof het nooit zal eindigen, zal het eigenlijk snel voorbij zijn.
supplementen voor haaruitval bij vrouwen
En nog belangrijker, handel altijd met empathie, niet met sympathie. Probeer de reis van je partner te begrijpen, want een geweldige manier om helemaal niet behulpzaam te zijn, is gewoon slecht voelen voor hen. Je begrijpt misschien nooit de angst van een partner, maar het is zeker mogelijk om te erkennen dat je behulpzaam en liefdevol kunt zijn.
Angst is geen zwakte - hier zijn verschillende manieren waarop je het script kunt omdraaien over hoe je je geestesziekte ziet. En kan het trendy keto-dieet helpen angst te verlichten? We onderzoeken het.
