Beste dagboek, ik heb gehoord dat journaling mijn liefdesleven kan verbeteren ... dus ik slijp mijn potloden

Laatst sprak ik met mijn moeder en zij zei dat ze een doos met mijn oude tijdschriften van de universiteit had gevonden. Ik wist precies wat erin zat: pagina na ineenstorting pagina van zeuren en klagen en klagen over mijn on-off, off-again vriendje van vier jaar. Dus vroeg ik haar om ze te verbranden en de as in de kattenbak van haar kat te gooien, omdat ze dicht was. (Niet bitter, zweer het!)


Ik ben sinds mijn slaapzaaldagen niet veel bezig geweest met het bijhouden van mijn liefdesleven, vooral omdat het toen nooit erg productief was geworden. (Het is duidelijk dat mijn emo mijmeringen niet hielpen dat gedoemde relatie.) Maar het blijkt dat ik het journaal misschien net vanuit de verkeerde hoek heb benaderd.

Volgens Laura Rubin, die creatieve dagboekworkshops en retraites organiseert als de oprichter van het notebookmerk Allswell Creative, is het opschrijven van je gevoelens een krachtig hulpmiddel voor relaties, omdat je daarmee de nummer één van de belangrijkste persoon in je leven leert kennen : jezelf. 'De kwaliteit van elke romantische relatie zal direct worden gecorreleerd met je eigenwaarde, zegt ze. 'Jij bent de persoon die je echt moet leren kennen, en journaling is een geweldige bondgenoot in dat proces.

'De kwaliteit van elke romantische relatie zal direct worden gecorreleerd met je eigenwaarde. Jij bent de persoon die je echt moet leren kennen, en journaling is een geweldige bondgenoot in dat proces. -Laura Rubin, oprichter van Allswell Creative

Ze voegt eraan toe dat schrijven je kan helpen om af te stemmen op je innerlijke stem en te waarderen wie je bent - met andere woorden, je dagboek moet niet alleen een stortplaats zijn voor frustraties over je partner. (Hoewel dat in sommige situaties zeker nuttig kan zijn, zoals wanneer je met ze moet praten en je gedachten wilt ordenen.) Je kunt het ook zien als een plek om diep in te graven wie u zijn en wat u willen.


verbrandde mijn tong

Geïntrigeerd vroeg ik Rubin om een ​​paar journaalprompts te geven die kunnen helpen iemands relaties naar het volgende niveau te brengen, zowel single als gehecht. Mam, als je dit leest, bespaar dan alsjeblieft mijn gel-inkt pennen van het vuur alsof ik ze nodig heb.

Journaalprompts voor alleenstaande personen

De perfecte dagvisualisatie: Een grote wegversperring die mensen tegenkomen tijdens het daten is dat ze niet echt weten wat ze willen, zegt Rubin. En als je niet duidelijk bent over je eindspel, voegt ze eraan toe, riskeer je tijd en energie te verspillen aan mensen die uiteindelijk niet het beste bij je passen.


Om die duidelijkheid te vinden, beveelt Rubin een tweedelige logboekoefening aan. 'Neem eerst de tijd om te dromen over hoe (jouw ideale) samenwerking eruit ziet en voelt, zegt ze. Deze aanwijzingen kunnen u op weg helpen, maar wees hier creatief:

  • Schrijf een hele dag uit met deze persoon. Hoe voelt het als je samen wakker wordt? Waar ga je heen? Wat doe je? Duik er echt in en word specifiek.
  • Blijf terugkomen op hoe het fysiek en emotioneel aanvoelt. Ben je energiek? Geeft het u een gevoel van veiligheid? Heb je plezier

Vervolgens zegt ze, gebruik de opgedane informatie uit je perfecte visualisatie om een ​​lijst te maken van kwaliteiten die je in een partner wilt prioriteren. 'Ik heb het hier niet alleen over brede schouders, zegt ze. 'Wat zijn de niet-onderhandelbare zaken voor jou?


emotionele volwassenheid ontwikkelen

De post-date debrief: Een van de ickier aspecten van dating-app-cultuur is dat het een persoon het gevoel kan geven dat ze op een sollicitatiegesprek zijn, en het is gemakkelijk om teveel aandacht te besteden aan het prestatieaspect. We zijn allemaal in het konijnenhol van zelftwijfel gevallen. (Waren mijn grappen grappig genoeg? Merkte ze de enorme zit op mijn kin op? Gaat hij me weer vragen?) Maar Rubin zegt dat dit de absoluut verkeerde benadering is. 'We zijn vaak zo bezig met de keuze dat het gemakkelijk is om te vergeten dat je ook je partner kiest, zegt ze.

Je kunt je dagboek gebruiken om het script om te draaien. 'Raak niet alleen verstrikt in de & lsquo; glanzende objecten' aspecten van hun persona of uiterlijk, zegt Rubin. 'Vraag jezelf af welke kwaliteiten ze vertoonden en of die in lijn zijn met wat voor jou het belangrijkst is. Hier zijn enkele dingen waarover ze je in een dagboek suggereert na een date:

  • Hoe voelde je je avond?
  • Wat vond je leuk aan tijd doorbrengen met deze persoon (of niet)?
  • Hebben ze je een goed gevoel gegeven of onzekerheden veroorzaakt?

Het gaat niet om het beoordelen van je date, zegt ze. 'Het gaat over verbonden zijn met jezelf via het dateringsproces en beoordelen of jullie twee mensen goed bij elkaar passen. Het zal je misschien verbazen dat de persoon die je hoopte te imponeren niet echt zo indrukwekkend was - in welk geval, dank je, volgende.

Journal vraagt ​​of je een relatie hebt

De stressbreker: Stress is een belangrijke relatie, als je geobsedeerd bent door je takenlijst of een conflict hebt met iemand op het werk, is het moeilijk om aanwezig te zijn met je partner. Compleet dit, zegt Rubin, is het feit dat zelfzorg vaak een achterbank kan nemen als je bent gekoppeld. 'Het tast de basis van de relatie op lange termijn aan, omdat jullie allebei voor jezelf moeten zorgen om de energie en de duidelijkheid te hebben om voor elkaar te zorgen, merkt ze op.


veganistisch sportersdieet

Dit is hoe Rubin haar dagboek gebruikt om haar geest te kalmeren en mentale ruimte vrij te maken voor haar S.O.

  • Noteer 's nachts in bed een lijst met alles wat u uit uw hoofd wilt halen. Rubin zegt dat dit haar helpt om beter te slapen - en ze wordt wakker en weet precies welke prioriteiten ze de volgende dag moet aanpakken. (Op die manier denkt ze niet aan hen tijdens quality time met haar bedmaat.)
  • Voer 's ochtends ten minste vier minuten lang gratis uit en kijk wat er op de pagina verschijnt. Zie het als een sapreiniging voor je hersenen.

Het zelf-liefdesfeest: Laten we eerlijk zijn: een van de voordelen van een relatie is dat iemand je constant vertelt hoe geweldig ze denken dat je bent. (Alleen ik?) Maar als u alleen op zoek bent naar uw partner om u te valideren, gaat u waarschijnlijk een schetsmatig pad op. 'We zullen niet aan al onze behoeften voldoen door een significante andere. Dat is onredelijk en onrealistisch, zegt Rubin.

Als je merkt dat je humeur piekt en daalt op basis van de hoeveelheid aandacht die je krijgt van je plus-een, stelt Rubin voor om te geven jezelf de gratis lof die je zoekt. 'Maak een lijst van de dingen die je over jezelf waardeert, en ik bedoel geen korte lijst, zegt ze. 'Ga voor minimaal 50: eigenschappen, lichaamsdelen, gewoonten, noem maar op. Zoals hoe je de eettafel zet? Neem het op. Denk dat je mooie voeten hebt, claim het. Ben je dol op hoe je een goede vriend voor x bent? Vier Het. Het zal de druk van je partner afnemen om de president van je fanclub te worden, maar, belangrijker nog, het kan helpen u word een beetje dieper verliefd op jou.

Niet groot op het hele dagboek van dankbaarheid? Probeer een mislukte CV te schrijven. Of, als jij werkelijk wil je jezelf beter leren kennen, overweeg om kaktracking toe te voegen aan je bullet journal.