Op warme, vochtige, plakkerige dagen klinkt een koele douche behoorlijk aantrekkelijk, en zoals blijkt, zijn er gezondheidsgerelateerde voordelen verbonden aan het nemen van een duik in koud water. Hoewel niet zo agressief als cryotherapie - een favoriet van Jessica Biel en Justin Timberlake - de eigenschappen van koud water kunnen op dezelfde manier je gezondheid verbeteren.
Volgens de New Yorkse dermatoloog Michele Green, MD, kunnen koude douches de hersenactiviteit verhogen en stress en zelfs depressie verlichten. 'Koude douches maken je huidreceptoren wakker, wat een verhoogde activiteit van de hersenen veroorzaakt, zegt ze. 'Dit kan de serotonineniveaus verhogen die helpen de mentale scherpte te verbeteren en depressiesymptomen te verlichten.
'Koude douches maken je huidreceptoren wakker, wat een verhoogde activiteit van de hersenen veroorzaakt. -Michele Green, MD
En een koude spritz kan je in het algemeen gezonder houden: een recent onderzoek in Nederland wees uit dat gemiddeld degenen die gedurende een maand minstens 30 seconden lang elke dag een koude douche namen een ziekteverlies van 29 procent hadden. En tweederde van de testgroep bleef koude douches nemen nadat de studie was ingepakt. Wie wist dat ijzige spoelingen verslavend konden worden?
Blijf lezen voor meer informatie over de voordelen van koude douches.
Hoe en waarom kiezen voor een koude spoeling
'Een koude douche kan stimulerend werken en, afhankelijk van wat je van tevoren doet (zoals sporten), nuttig zijn, zegt Kavita Mariwalla, MD, een dermatoloog in New York. 'Als je traint, verwijden je haarvaten zich en wordt de warmte door de huid afgevoerd, zegt ze. Dus wanneer u een koude douche neemt, vernauwt het water deze verwijding en wordt het bloed dan centraler gehouden. 'Het voelt stimulerend, bijna als een schok van energie, voegt ze eraan toe.
Mariwalla beveelt een minimum van twee minuten aan en niet meer dan 15 minuten in een koude douche. 'Je wilt geen koude douche nemen die zo koud is dat het elke vorm van vasculaire problemen verergert (bijvoorbeeld als je een veel voorkomende aandoening hebt die het syndroom van Raynaud wordt genoemd, waarbij vingers en tenen een beetje blauw worden), legt ze uit en voegt eraan toe dat Een koude douche na het scheppen van sneeuw (PSA voor de winter) of tijd doorbrengen op een koele plaats wordt ook niet aanbevolen.
Als dat te moeilijk lijkt, adviseert Dr. Mariwalla een lauwe douche te nemen, gevolgd door een explosie van 30 seconden koud water. 'Dat geeft je goede voordelen en minimaliseert het risico op langdurige blootstelling, zegt ze.
Heet water kan huidproblemen verergeren
Ondanks dat het gezellig is, is het nadeel van een warme douche zichtbaar: denk aan een droge, schilferige of geïrriteerde huid. 'Als je al vecht tegen huidaandoeningen, kunnen warme douches het probleem verergeren, zegt Jordan Carqueville, MD, een dermatoloog in Chicago.
'Vroeger dachten we dat een warme douche slecht was en ook een koude voor mensen met eczeem of een gevoelige huid, zegt Dr. Mariwalla. 'Nu weten we dat dat niet waar is.
Voor degenen die last hebben van de gewone huidaandoening, is het geen geheim dat overmatig warm water en agressieve producten de gevoeligheid kunnen verhogen. De in New York gevestigde dermatoloog en dermatologisch chirurg Michelle Henry, MD bevestigt dat douches in koud water beter zijn voor mensen met eczeem. 'Heet water ontdoet de huid van vocht, wat kan leiden tot droogheid en verergering van eczeem, zegt ze.
En er zijn schoonheidsvoordelen
Als je een op schoonheid gebaseerde reden nodig hebt om door een ijzige douche te stromen, bereid je dan voor op de duik: volgens experts kan koud water je gezicht een jeugdiger en verfrist uiterlijk geven. 'Een koude douche vernauwt de poriën en het verzegelt ook in vocht, zegt Dr. Green, eraan toevoegend dat omdat koud water ervoor kan zorgen dat bloedvaten samentrekken, het gezicht minder ontstoken of rood lijkt.
'Als schoonheidstruc zijn koude douches eenvoudig te doen en hebben ze onmiddellijk effect, zegt Dr. Mariwalla. 'Het effect zal dat wel doen niet wees voor de hele dag. Net als elk extreem, adviseer ik patiënten voorzichtig te zijn en een koude douche te nemen in de juiste context. Zoals het spreekwoord zegt: Netflix en chill.
goede chemie parfum ingrediënten
Dit is de reden waarom water het OG wellness-hulpmiddel is. En voor meer informatie over koude douches, begint deze foodblogger elke dag met een.
