Heb je ooit tijdens een training in tranen gestaan? Dit is waarom het heel gewoon is

Heb je ooit zo hard gewerkt tijdens het trainen dat je in tranen uitbarstte? Ja hetzelfde. In mijn leven is het ook niet slechts één geïsoleerde gebeurtenis. Als ik een dollar had voor elke keer dat ik huilde in een SoulCycle-klasse, goed, Ik zou het me kunnen veroorloven om nog veel meer SoulCycle-lessen te volgen; maar ik heb ook meegemaakt dat ik huilde in hete yoga, Pilates, dance-cardio en een bijzonder intense afdaling langs de West Side Highway in New York City.

baby voet exfoliatie beoordeling

Hoewel ik me altijd een beetje overdreven voelde toen het me in het verleden is overkomen, is het eigenlijk een ongelooflijk veel voorkomende gebeurtenis die alles te maken heeft met de verbinding tussen geest en lichaam. 'Als ademende, levende, emotionele wezens zijn we allemaal vatbaar voor het vasthouden van gevoelens. Deze opgebouwde emoties veroorzaken spanning in ons lichaam die moeilijk kan worden losgelaten, zegt Amanda Jenny, een trainer bij SLT (wat voor het geval dat je rekent een andere klasse is die me tot tranen heeft gebracht). 'Het is niet ongewoon voor een training met hoge intensiteit, waarbij je lichaam en geest tot uitputting worden gebracht, om de sluisdeuren te openen. Het is vaak de perfecte storm: je bent in de klas, de energie is voelbaar, het nummer dat knalt, veroorzaakt iets emotioneels en je lichaam voelt alsof er geen sap meer in zit, en dat is wanneer de tranen beginnen te stromen.

Volgens Janine Delaney, PhD, een psycholoog en fitness-expert, voeden je hersenen en lichaam elkaar in wezen wanneer er een soort intense, workout-gerelateerde emoties opkomen. 'Het is heel normaal om tijdens een training te huilen. Er komen hormonen en endorfines vrij, vergelijkbaar met wanneer mensen rennen en ze ervaren wat ze de hardloper noemen, dacht dat dat het tegenovergestelde is van huilen, legt ze uit. 'Bij elke vorm van oefening is er een soort emotionele band. Je geest pikt op wat je lichaam voelt, en je lichaam pakt op wat je geest doet en vice versa. Dus blijf scrollen voor drie van de meest voorkomende gebeurtenissen wanneer de sluizen de neiging hebben om tijdens een training voor mensen te openen.

1. Uitputting

Weet je wanneer je mensen in tranen ziet barsten in de richting van de finishlijn van een marathon? Nou, dat is hun uitputting. 'Wanneer je lichaam moe wordt of je geest moe wordt, begin je gecompromitteerd te raken en begin je verschillende soorten emoties te voelen, goed en slecht, zegt Delaney, en merkte op dat dit kan gebeuren tijdens zoiets intenss als een marathon of een triatlon, of zelfs gewoon in een nieuwe cardiotraining die je niet gewend bent. 'Het is prima om je zo te voelen, maar je wilt dat niet in iets negatiefs veranderen en je training dan in een malaise achterlaten, omdat het al deze emoties met zich meebracht. Als dit soort emoties tijdens een training opkomt, doe je best om ze te omhelzen, er doorheen te ademen en ze los te laten, zodat je je uit je workout kunt voelen als een superster.

2. Introspectie

Bepaalde modaliteiten, zoals yoga en vechtsporten, vragen je om naar binnen te kijken en emotionele balans op te nemen door middel van meditatie. 'Elke vorm van oefening die therapeutisch is of introspectie of zelfreflectie inhoudt, kan mensen soms emotioneel maken, zegt Delaney, en dat is prima. We kunnen allemaal af en toe een goede emotionele ontlading gebruiken, en als het midden in een yogahouding gebeurt, het zij zo! Adem gewoon door de gevoelens en blijf stromen.

3. Frustratie

Als je ooit emotioneel bent geworden in een bijzonder moeilijke trainingsklasse, ben je niet de enige. Het kan eindeloos frustrerend zijn als je iets probeert te doen en je lichaam werkt gewoon niet mee, zoals wanneer je in een Beyoncé-dansles bent, de choreografie voelt onmogelijk (er geweest), of de yogaleraar komt langs om je aan te passen een keer te veel (er ook geweest). Onthoud: elke persoon in die studio was ooit een beginner, ongeacht hoe perfect zijn headstand-oefening zou zijn. 'In plaats van het als negatief te gebruiken om jezelf gefrustreerd te raken, moet je trots op jezelf zijn dat je buiten je comfortzone gaat, en probeer jezelf gewoon wat krediet te geven en het als positief te gebruiken, zegt Delaney, die aanbeveelt tijd om jezelf mentaal voor te bereiden voordat je aan een intimiderende training begint. En vergeet niet dat, zelfs als je er nu van gaat huilen, je er (waarschijnlijk) later om gaat lachen.



Leuk weetje: je kunt de sportschool zo vaak overslaan voordat je de motivatie verliest. En hier is de door experts goedgekeurde geheime tip voor elke dag sporten.