Maak in 10 seconden geen hoofdpijn meer en overweeg dan waarom je deze truc nu net leert

Er gaat niets boven een enorme hoofdpijn die uit het niets opduikt om een ​​verder goede dag te ruïneren, toch? Het ene moment houd je gewoon je eigen zaken bezig, en het volgende is het bonzen zo intens dat je net zo goed kunt vergeten om te proberen door je takenlijst te komen. Alle hoop is echter niet verloren. Eén fysiotherapeut heeft zelfs een snelle truc om u te helpen de pijn in 10 seconden uit te bannen.


hoe avocado te kiezen

Spanningshoofdpijn - het meest voorkomende type hoofdpijn - begint vaak met iets eenvoudigs als een gebalde kaak. Het aanspannen van de masseterspier - die uw kaakbot en jukbeen verbindt - kan ook andere spieren in het gebied stijf maken, wat leidt tot pijn in het hersengebied. 'Als de kracht te groot is, kun je spanningshoofdpijn krijgen, vertelt fysiotherapeut David Reavy Preventie. Het is dus handig om te weten hoe je spiermassage moet doen.

Het blijkt dat spanningshoofdpijn vaak begint met een gebalde kaak, en een massagere spiermassage kan helpen om ze kwijt te raken.

De oefening is een eenvoudige manier om die opgebouwde spanning in je kaak los te laten, die op zijn beurt de omliggende spieren helpt los te maken en verlost uw hoofdpijn. Om het te doen, zegt Reavy om eerst de masseterspier aan elke kant van je gezicht te vinden en zachte druk uit te oefenen met je vingers. (Als u een kauwbeweging maakt, kunt u deze voelen werken en beter lokaliseren.) Open vervolgens langzaam uw mond zo wijd mogelijk en sluit vervolgens langzaam uw mond. Herhaal deze beweging totdat je je spieren voelt loslaten. 'Om te beginnen zou ik het een paar keer per dag doen, vooral als je de neiging hebt om je tanden op elkaar te klemmen als je gestrest bent. Dit helpt niet alleen bij spanningshoofdpijn, maar ook bij het temporomandibulair gewricht (TMJ), zegt hij.

Wie weet? Door de tijd te nemen om de hardwerkende gezichtsspier overdag wat extra TLC te geven, kunt u uw huidige spanningshoofdpijn volledig verbannen en squelch een toekomstige in zijn sporen.


Deze acupressuurbewegingen helpen hoofdpijn, PMS en depressie te verlichten. Of ontdek hoe u post-run hoofdpijn kunt voorkomen.