Kate Hudson, Alicia Keys en Amanda Chantal Bacon zijn een stralend bewijs van de superkrachten van Kundalini yoga - en het is geen toeval dat ze allemaal discipelen zijn van de bijenkoningin Guru Jagat.
Sinds de lancering van het bruisende RA MA Institute in Los Angeles in 2013, heeft de nuchtere, 37-jarige senior leraar met succes Kundalini omgebouwd - een eens-ondergrondse mix van beweging, ademwerk en mantra's die de hormonen, het metabolisme in evenwicht brengen en zenuwstelsel - als een technologie die onze geest en ons lichaam verbetert om de stress van het digitale tijdperk aan te kunnen. (Hoe succesvol was ze? Tel het aantal chique, wit geklede vrouwen die op een bepaalde middag in haar graven in Venetië ronddwalen, en je zult het snappen.)
Met twee studio's, een platenlabel en een online klassenplatform nu onder haar riem, heeft Jagat eindelijk de krachtigste lessen van Kundalini in haar eerste boek gedistilleerd, Invincible Living. Een moderne gids voor de filosofieën en praktijken die worden gepopulariseerd door Yogi Bhajan, die Kundalini in de jaren zestig naar het Westen bracht, er is een heel hoofdstuk gewijd aan een van Jagat's favoriete onderwerpen: echt goede seks hebben.
'Mensen denken dat je een goed seksleven hebt of niet, maar het is net als trainen voor een marathon - je moet oefenen om succesvol te zijn, zegt Jagat. '(Genezing van je seksualiteit) is een van de diepste dingen die je kunt doen. Mensen hebben er veel weerstand tegen, maar toch heeft iedereen het gevoel dat ze iets meer missen ... en zij zijn.
gezondheidsvoordelen van craisins
Terwijl Yogi Bhajan een hele catalogus van tips schetste over hoe je je seksuele ervaringen kunt verbeteren, bewerkt Jagat ze naar de meest eenvoudige en effectieve strategieën in Invincible Living. Alles zal je helpen je groove terug te krijgen, of je nu aan het daten bent of in een LTR-hey, als het werkt voor Kate en Alicia, waarom niet de rest van ons? Blijf lezen voor Guru Jagat's tips over het gebruik van Kundalini yoga om je seksleven te verbeteren.
De nummer één manier om je seksleven te verbeteren is om je te concentreren op kwaliteit in plaats van kwantiteit
Volgens de overlevering van Kundalini galmt een moordenaar in de zak zeven jaar lang door je hele systeem - en hetzelfde geldt voor een slechte. Dat is waarom, zegt Jagat, het belangrijkste aspect van goede seks is het onderscheiden van wie je binnenlaat, zowel fysiek als energetisch.
'Het gaat om het maken van een bewuste keuze, legt ze uit. Idealiter zou je iemand moeten zoeken waarmee je ultragevoelig kunt zijn. 'Zelfs als het slechts een one-night stand is, hoe kun je jezelf openen en liefhebben op de manier waarop je het meest geliefd wilt worden?
'Zelfs als het slechts een one-night stand is, hoe kun je jezelf openen en liefhebben op de manier waarop je het meest geliefd wilt worden?
De juiste partner afsluiten is het moeilijkste deel; verbinden met hen is verrassend eenvoudig. 'Een van de gemakkelijkste dingen is om bewust de voorkant van je lichaam in lijn te brengen met die van je partner, zodat je hart, buik en lagere energiecentra met elkaar verbonden zijn, zegt Jagat. 'Maak oogcontact en coördineer uw ademhaling met die van uw partner - die op zichzelf de energie gaat afstemmen.
Met andere woorden, je doet niet alleen de lichten uit, draait om en hoopt op het beste. 'That's zo saai, zegt Jagat.
Je baarmoederhals is een weinig bekende bron van seksueel genot
Net als de voeten en oren, zijn de seksuele organen de thuisbasis van tonnen reflexpunten die verbinding maken met verschillende andere systemen in het lichaam. 'Als mensen mooie, diepe seks hebben, zien ze er gezond uit en verouderen ze anders, zegt Jagat. 'Een deel van waarom seksuele ontmoetingen zo genezen, is omdat ze deze reflexpunten stimuleren.
Volgens Jagat bevindt het meest gevoelige deel van de penis zich aan de basis van de schacht, terwijl de baarmoederhals van een vrouw een weinig bekend middelpunt is voor zowel seksuele bevrediging als de gezondheid van het hele lichaam. Om de heupen los te maken en een diepere verbinding met je baarmoederhals tot stand te brengen, raadt ze aan om met een snelle clip door katten- en koeienhoudingen te stromen, gedurende drie tot vijf minuten een pop. (Terwijl je inademt, buig je je rug en til je je borst op; adem uit, rond je rug en trek je navel naar je ruggengraat).
De baarmoederhals van een vrouw is een weinig bekend aandachtspunt voor zowel seksuele bevrediging als de gezondheid van het hele lichaam.
'Je kantelt en trekt je baarmoederhals letterlijk samen met de rest van je bekken, legt Jagat uit. 'Het is dit ongelooflijk gevoelige deel van je zenuwstelsel dat, indien gestimuleerd met adem en beweging, een orgastische ervaring kan creëren zonder zelfs in een seksuele ontmoeting te zijn. Het is best cool. Yup, ik zal zeker hebben wat ze heeft.
Het voorspel moet 72 uur beginnen voordat je seks hebt
Yogi Bhajan zei dat je 72 uur van tevoren mentaal en fysiek je moet voorbereiden op een werkelijk verbluffende seksuele ontmoeting. Ja, het klinkt als veel werk, maar Jagat staat erop dat deze voorbereidingstijd net zo heet kan zijn als het hoofdevenement.
'Drie dagen voor je date, trek je terug aan een deel van het fysieke contact en begin je te sexten, flirten en speels te zijn met je partner, zegt ze. 'Mensen zijn geneigd om dat in een nieuwe relatie toch te doen, maar als je een langdurige relatie hebt, is dat een echte praktijk. Seks is geboren uit taboe - het is wrijving, het is polariteit, het is energie.
Als je eindelijk bij elkaar bent, zegt Jagat dat het het beste is om de daad te doen voordat je gaat uit op je date, vooral als het gaat om eten en drinken - op die manier wordt je energie niet opgebruikt door het spijsverteringsproces. 'Het levert iets meer elektriciteit op; plus, het is niet dezelfde, dezelfde, wijst ze.
Gebruik Sat Kriya om seksuele spanning los te laten en je lichaam voor te bereiden op plezier
Om spanning los te laten en de energetische pleziercentra van je lichaam te openen, is Jagat een grote fan van een yogatechniek genaamd sat kriya. (FYI 'kriya-uitgesproken kree-yah-is Kundalini-spreek voor een reeks houdingen, mantra's of ademwerk.)' Het is een geweldige oefening die mensen echt klaar maakt voor een meer energieke en krachtige seksuele ervaring, zegt ze.
Hier is hoe het werkt, zoals beschreven in Invincible Living-Probeer het tijdens je 72-uur pre-sex venster:
Houding: Ga in rotshouding zitten met je billen op de hielen. Breng de armen naar boven, strek je uit de oksels en laat dan de wijsvingers steil in elkaar steken en alle andere vingers door elkaar. Vrouwen kruisen de linkerduim over de rechterkant; mannen doen het tegenovergestelde.
Ogen: Houd je ogen dicht, focus omhoog en naar binnen bij het voorhoofd.
Ilana Glazer lichaam
Adem en mantra: Adem op natuurlijke wijze en zing de mantra sen naam hard op. Aan za, trek je rectum, geslachtsorganen en navel naar boven en naar binnen zuiden, ontgrendel het slot. Doorgaan met.
Tijd: 3 tot 11 minuten.
Beëindigen: Adem in, rek meer en trek je rectum, geslachtsorganen en navel naar boven en naar binnen. Adem uit en laat los. Herhaling. Adem dan in, adem uit, houd de adem in en rek meer. Adem in en ontspan de armen en laat jezelf zachtjes op je rug zakken. Idealiter ontspant u op de rug voor dezelfde hoeveelheid tijd die u sat kriya hebt beoefend, of in ieder geval voor een paar minuten als u niet veel tijd hebt.
Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 25 januari 2017; het werd bijgewerkt op 16 augustus 2018.
Als je hormonale anticonceptie gebruikt, kan dit je tegenhouden op de afdeling voor seksgodinnen. Hier is hoe je je mojo terug kunt krijgen, na de pil en hoe je weer in balans kunt komen als je libido om andere redenen ontbreekt.
