Je kunt gestrand zijn in een stad waar je nog nooit eerder bent geweest, verhongering om 1 uur 's nachts en je kunt nog steeds rekenen op Denny's om door te komen. Het open 24/7 diner heeft een speciale plek in veel harten, van studenten die de hele nacht door zijn opgeleid, grootouders tot een vroege vogel-special. Maar waar passen gezonde eters?
'Over het algemeen heeft Denny's goede gezonde opties, hoewel je een beetje slim moet zijn als je vegan bent, zegt Jenna Gorham, RD. (Phew.) 'Veel van hun maaltijden bevatten veel natrium, zodat ze zich bewust moet zijn, voegt ze eraan toe. Om dingen gemakkelijker te maken, deelt Gorham de beste menukeuzes als je veganistisch of vegetarisch, ketogeen of een glutenvrij eetplan hebt. Zelfs als je geen specifiek dieet volgt en gewoon het doel hebt om in het algemeen gezond te eten, kun je haar tips toch op je leven toepassen.
Denny's vegetarische en veganistische opties:
Menukeuzes: Fit Fare veggie sizzlin 'koekepan; Fit Fare geladen vegetarische omelet
Wat een RD zegt: Denny's heeft geen maaltijden op het menu die volledig veganistisch zijn, maar Gorham bedacht een slimme oplossing. 'Je kunt de koekenpan of veggie-omelet bestellen en gewoon om geen eieren vragen, zegt ze. Op die manier krijg je nog steeds veel voedingsrijke groenten. Voor vegetariërs die eieren eten, zijn haar keuzes hetzelfde, met de eieren, wat goede eiwitten geeft.
lekkerste glutenvrij brood
Tweaks bestellen: Veganisten zullen uiteraard een van de bovenstaande zonder eieren willen bestellen - in dat geval stelt Gorham voor om een Engelse muffin aan de zijkant te bestellen, zodat je eigenlijk verzadigd vertrekt.
Bijgerecht aanbevelingen: Als je zuivel eet, zegt Gorham dat de yoghurt en seizoensfruit geweldige keuzes zijn voor eiwitten en vezels, en voegt eraan toe dat ze eigenlijk kunnen worden gecombineerd voor een klein ontbijt. Als je iets wilt dat niet zo zoet is, zegt Gorham dat zelfs de aardappelpuree een goede keuze is, tenzij je je zorgen maakt over je natriumgehalte. (Het bevat ook zuivel, dus veganisten moeten het vermijden.) Ga in dat geval voor een van haar andere kant recs.
Denny's ketogene opties:
Menukeuzes: Fit Fare geladen vegetarische omelet; Fit Fare wilde Alaska-zalm; Fit Fare entrecote
kristallen badbommen
Wat een RD zegt: Je wist dat er een eiergerecht tussen haar picks zou zitten, toch? 'Ik heb gemerkt dat Denny's de neiging heeft zich meer te concentreren op eiwitten dan op het hele ei, dus als je bestelt, wil je gewoon zeker weten dat je het hele ei krijgt, want de dooiers zitten vol met gezonde vetten, zegt Gorham. Als je bij Denny's bent voor het avondeten, is Gorham's beste keuze de zalm (minus de rijst), hoewel ze zegt dat de entrecote ook door Keto is goedgekeurd - minus de aardappelen. 'De zalm bevat iets minder calorieën en natrium, maar beide maaltijden bevatten goede eiwitten en vezels, zegt ze.
Tweaks bestellen: Als je de vegetarische omelet bestelt, zegt Gorham dat de Engelse muffin niet voldoet aan Keto (hoewel het kalkoenbacon dat is), en als je voor de zalm gaat, zijn de korrels weer een nee.
Bijgerecht aanbevelingen: 'Als je een kant van de zalm wilt omdat je geen granen krijgt, is de tuinsaladesalade klein genoeg en koolhydraatarm genoeg om een goede keuze te zijn, zegt Gorham. (Laat de croutons weg.)
Denny's glutenvrije opties:
Menukeuzes: Fit Fare geladen vegetarische omelet; Fit Fare wilde Alaska-zalm
Wat een RD zegt: Ander eetplan, dezelfde menukeuzes. Gorham houdt van zowel de vegetarische omelet als de zalm vanwege hun eiwit- en vezelgehalte. 'Denny's heeft wel glutenvrije Engelse muffins, dus dat hoef je niet weg te laten als onderdeel van je ontbijt, voegt ze eraan toe. (Zorg er wel voor dat je er van tevoren om vraagt!) En in tegenstelling tot bij keto, werken de korrels die bij de zalm worden geleverd voor dit eetplan.
Tweaks bestellen: Geen nodig.
verschil tussen sit-ups en crunches
Bijgerecht aanbevelingen: Als je Denny's klaarmaakt voor ontbijt, krijgen de yoghurt en het fruit Gorham's goedkeuring. Voor het diner is de tuinsalade een goede keuze (sla gewoon de croutons over).
Als je op zoek bent naar meer manieren om gezond te eten terwijl je uit eten gaat, is dit wat je kunt bestellen bij The Cheesecake Factory en Olive Garden.
