Hoe vaak moet je in een langdurige relatie seks hebben? Hoe zit het met je partner? Wat, bij gebrek aan een beter woord, normaal?
'Het is volkomen normaal om niet op hetzelfde niveau van verlangen te zijn, en het fluctueert, zegt Shannon Chavez, PsyD, een in Los Angeles gevestigde psycholoog en AASECT-gecertificeerde sekstherapeut. 'We kunnen de ene week de high-desire partner zijn, en de volgende week low-desire.
Dit probleem is natuurlijk wijdverbreid en niets nieuws. In 2015 is een reeks studies gepubliceerd in de Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie ontdekte dat 80 procent van de mensen de afgelopen maand een afwijkende wens had ervaren met hun partner en dat de meeste koppels op vijf van de zeven dagen per week een gebrek aan evenwicht hadden.
Maar hoewel seksuele driften van nature verschillen, kunnen externe factoren soms bijdragen aan het ontbreken van, eh, vuur daar beneden.
Blijf lezen om erachter te komen waarom u en uw partner volgens verschillende schema's werken en hoe u ermee kunt omgaan.
3/5 Niet-overeenkomende libidos beheren
De stereotypische veronderstelling is dat vrouwen minder seks willen hebben dan mannen, maar Dr. Chavez zegt dat de geslachtsverdeling van laag verlangen in haar praktijk ongeveer 50/50 is en meer dan de helft van de paren die ze ziet, zoeken naar manieren om beter met verlangen om te gaan discrepantie. Haar eerste stap is om hen te helpen bij het loslaten van onrealistische verwachtingen van perfect afgestemd libido. 'Ik vertel hen dat het niet de bedoeling is om de high-libido-partner te matchen. Het is in staat om te onderhandelen en compromissen te sluiten zonder reactief te zijn.
hoe je thuis alkalisch water kunt maken
'Het doel is niet om de high-libido-partner te kunnen' matchen '. Het is in staat om te onderhandelen en een compromis te sluiten. -Shannon Chavez, klinisch psycholoog en sekstherapeut
Een basisoefening die Dr. Chavez aanbeveelt, is dat elke partner een lijst schrijft met zijn turn-ons, zowel in als buiten de slaapkamer. 'Misschien ben je het meest opgewonden direct na een training, of wanneer je net iets hebt bereikt dat je wilde doen, zegt ze. Dan, met hulp van Dr. Chavez, deelt het paar hun lijsten en komt met een 'erotisch menu met nieuwe seksideeën.
Onze zin in seks is als onze honger, legt Dr. Chavez uit - het is moeilijk om opgewonden te raken als je elke dag hetzelfde eet. 'Creativiteit en exploratie zijn zowel emotioneel als fysiek van aard, zegt ze. Maar Dr. Chavez benadert dit ook holistisch, en werkt samen met paren aan stressmanagement, dieetaanpassingen, minder schermtijd, meer lichaamsbeweging en andere levensstijlveranderingen.
4/5
Wanneer medicatie de oorzaak kan zijn
Wanneer de discrepantie van de verlangens wordt veroorzaakt door een antidepressivum - mensen die Zoloft, Lexapro, Paxil of een andere SSRI (serotonine heropname remmer) gebruiken, melden vaak veranderingen in seksueel verlangen of gezondheid - een andere laag verwarring wordt toegevoegd. En lager libido is al een van de symptomen van onbehandelde depressie, dus het kan moeilijk zijn om de bijwerkingen van het medicijn te scheiden van de werkelijke toestand. Een studie uit 2010 wees uit dat 73 procent van de met SSRI behandelde patiënten last had van ongewenste seksuele bijwerkingen.
'SSRI's stimuleren bepaalde serotoninesubreceptoren en blokkeren andere, maar ze zijn niet erg nauwkeurig, zegt Steven Levine, MD, psychiater en oprichter van Actify Neurotherapies. 'Vaak krijg je het goede met het slechte. De medicijnen hebben bijvoorbeeld de neiging om Serotonine 1 te onderdrukken, de subgroep die het meest wordt geassocieerd met verlangen. Verminderd libido is eigenlijk niet de primaire seksuele bijwerking; vaker ervaren patiënten moeite met een orgasme en hebben vrouwelijke patiënten vaginale droogheid.
essentiële oliën voor voetgeur
Een studie uit 2010 wees uit dat 73 procent van de met SSRI behandelde patiënten last had van ongewenste seksuele bijwerkingen.
Als u zich in deze situatie bevindt, is een optie om te kijken naar alternatieve medicijnen waarvan is bewezen dat ze minder negatieve effecten hebben op de zin in seks, zoals Wellbutrin. Holistische remedies zoals gingko biloba of hij moet je zijn, zijn andere opties, maar de effectiviteit van deze remedies varieert meestal, met meer bewezen succes bij mannen dan bij vrouwen.
Voor vrouwen die SSRI-gerelateerde bijwerkingen ervaren, werken sommige sekstherapeuten samen met gynaecologen en psychiaters om aanvullende hormoontherapie te bedenken.
5/5
Hoe een goede partner te zijn
Het onderhouden van een verbinding en het vermijden van seksuele druk op de low-libido-partner is de sleutel tot het onderhouden van een gezonde relatie in en uit de slaapkamer. Oogcontact, kussen en aanraking met PG-waarde zoals handen vasthouden of massage zijn allemaal manieren om contact te houden zonder de verwachting van seks, zegt Dr. Chavez.
hoe lang je je handen moet wassen
'Je denkt misschien & lsquo; ik word wakker en zie ze' s ochtends meteen ', maar dat is niet hetzelfde, zegt dr. Chavez. 'Deze gebaren zijn een opzettelijke manier om primaire intimiteit te creëren.
Ook moet worden onderzocht of het kernprobleem dieper gaat dan het fysieke. 'Soms voelt de partner met een hoger libido gewoon het gevoel dat ze een co-ouder of huisgenoot zijn geworden, zegt Dr. Chavez. 'Waar ze echt naar verlangen, is dat ze zich weer gewenst en emotioneel verbonden voelen met hun partner.
Voel je je seksueel niet tevreden? Cannabis kan je helpen het vuur hoger te zetten.
