Hoe een darm opnieuw op te starten en waarom je er misschien een nodig hebt
1/4 Aan de slag 2/4 Waarschijnlijk weet u nu al wat er aan de hand is in uw microbioom. De samenstelling van de triljoenen microben die in je lichaam leven, regelt alles van hoe goed je wel of niet slaapt tot je humeur - en natuurlijk kan een onbalans leiden tot spijsverteringsproblemen.

Het eten van gefermenteerd voedsel, het verwijderen van suiker en het toevoegen van een dagelijks probioticum aan uw welzijnsroutine bevorderen allemaal een gezonde relatie met uw bacteriële gasten - maar soms moet u volledig gaan en een volledige darm opnieuw opstarten, zegt Prudence Hall, MD.


'Het gaat niet alleen om het voedsel dat we eten, maar ook om de parasieten die we hebben.

hoe je je spirituele gids kunt vinden

De voormalige gynaecoloog en chirurg heeft het haar missie gemaakt om vrouwen te helpen hun maag-darmprobleem te achterhalen (herinnering: dames hebben vaak meer darmdrama dan jongens) - en ze is nu een pionier in regeneratieve geneeskunde, die bloedtesten uitvoert voor patiënten die vaak complexe problemen blootleggen .

Volgens Dr. Hall moet je misschien, zelfs als je voedsel vermijdt dat verband houdt met een ontsteking, nog steeds extra maatregelen nemen om je systeem weer op de rails te krijgen.

'Het gaat niet alleen om het voedsel dat we eten, maar ook om de parasieten die we hebben, zegt Dr. Hall. 'We moeten begrijpen wat er eigenlijk in het GI-kanaal is. Zelfs als iemand geen zuivel of suiker eet, betekent dit niet dat ze geen parasieten hebben. Eh, yikes! Maar hoe kom je daar precies achter? En wat doe je dan als je die info hebt?


Hier legt Dr. Hall alles uit wat je moet weten over het opnieuw opstarten van de darmen, inclusief waarom je er überhaupt misschien een nodig hebt.

3/4

Het nieuwe jaarlijkse examen?

Net als één keer per jaar naar de gyno gaan, is Dr. Hall ervan overtuigd dat vrouwen een spijsvertering moeten toevoegen aan hun jaarlijkse schema. Meestal gaat het om bloed- en ontlastingsmonsters (hey, niemand zei dat dit glamoureus was) - en de informatie die deze tests bieden is uiterst waardevol.

'Gewoonlijk uitgevoerd door een natuurgeneeskundige, functionele of regeneratieve arts, kunnen (zij) onthullen wat parasieten en probiotische stammen in je darmen zijn, zegt Dr. Hall. 'En dat hangt samen met het hebben van een goede immuniteit, opname van voedingsstoffen en zelfs het voorkomen van kanker.


Net als één keer per jaar naar de gyno gaan, is Dr. Hall ervan overtuigd dat vrouwen een spijsvertering moeten toevoegen aan hun jaarlijkse schema.

Zodra u weet waar uw maag-darmkanaal staat, kan uw arts uw regime aanpassen en enzymen en probiotica aanbevelen die meer van de bacteriestammen hebben die u nodig hebt (ja, zelfs als u parasieten heeft).


Maar behalve een keer per jaar, zijn er andere momenten waarop een reboot een goed idee is: als je dingen ervaart zoals een opgezwollen buik, of je blijft ziek worden. 'Er is een groot deel van ons immuunsysteem dat de hele darm bekleedt, zegt Dr. Hall. Dus als je je veel te vaak leeg voelt, kunnen er ongewenste parasieten in je microbioom zitten.

4/4

Je GI Rx

Nadat je je darm hebt gecontroleerd, is de volgende stap alles te ontgiften dat je lichaam kan schaden: namelijk gluten, zuivel, suiker, eieren, soja, verwerkt voedsel en alcohol. 'Gluten is het belangrijkste om onkruid te verwijderen, zegt Dr. Hall. 'Het is een enorme ontstekingsveroorzaker, zelfs als je er niet gevoelig voor bent.

Dr. Hall zegt dat het vervangen van deze voedingsmiddelen door volle granen, gezonde eiwitten en veel groen je GI-kanaal de kans geeft zichzelf te genezen. Idealiter wordt dit uw nieuwe normaal. Wil je je reiniging naar het volgende niveau brengen? Eet slechts een week lang groen en voeg dan langzaam volle granen en eiwitten toe.

Als je van tevoren maagklachten hebt gehad, verwacht dan niet dat je symptomen na een week of twee op magische wijze zullen verdwijnen - je hebt misschien een lekkende darm, in welk geval je spijsvertering de tijd geven om zichzelf te repareren is lang cruciaal -term gezondheid.


'Als de cellen minder belast worden door toxiciteit, is het metabolisme effectiever.

'Dan reageer je slecht op alle voedingsmiddelen, zegt Dr. Hall en legt uit waarom een ​​darmreiniging niet meteen wonderbaarlijke voordelen heeft als je een lekkende darm hebt. 'Als je een vleesrijk dieet hebt en overschakelt op een plantaardig dieet, kan dat ook veel gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat je lichaam er niet aan gewend is. Gelukkig heeft ze een oplossing: spijsverteringsenzymen. (Ja, alweer.) 'Ze helpen echt bij de opname van vezels en andere voedingsstoffen, merkt ze op.

basis checklist voor zelfzorg

Uiteindelijk benadrukt Dr. Hall echter dat het vermijden van voedsel dat ontstekingen veroorzaakt, echt een doorlopende levensstijl moet zijn. Dit helpt ook de stofwisseling te stimuleren, legt ze uit, omdat minder gifstoffen minder stress op je bijnieren betekent. 'Wanneer de cellen minder belast worden door toxiciteit, is het metabolisme effectiever, zegt Dr. Hall.

De boodschap is vrij duidelijk: zo nu en dan opnieuw opstarten heeft een aantal grote voordelen voor je lichaam. En wanneer het microbioom zo goed mogelijk functioneert, zal de rest van u dat ook doen.

In ander goed nieuws, dit eetplan wordt letterlijk ondersteund door de wetenschap en deze acht voedingsmiddelen zullen uw microbioom een ​​gezonde boost geven.