Hoe maak je je eigen superfood smoothie voor $ 2
1/9 Aan de slag 2/9 Smoothies raken niet snel uit de mode - of je er nu een nipt voor het ontbijt of om je halverwege de middag te laten zakken, het gemengde drankje is bijna moeiteloos te maken en consumeren. (Welke andere superfoodverpakte maaltijd kan die bewering doen?). En het is geen geheim dat de trendy drank grote gezondheidsvoordelen heeft, die alles ondersteunt, van hydratatieniveaus tot een stralende huid - om nog maar te zwijgen over het feit dat het een eiwitrijke BFF kan zijn voor uw meest intensieve trainingen.

Maar hoewel er niet zoiets bestaat als een smoothie van $ 200, voel ik je als de $ 10 (en hoger) prijskaartjes bij je lokale juice bar je voorbij lopen. Het goede nieuws? Je bent niet zonder opties: de blender in je keuken bevredigen is een truc om de kosten enorm te verlagen, net als je herbruikbare boodschappentas meenemen naar Trader Joe's, waar de items aan de schappen vaak super betaalbaar zijn, maar toch hoog in kwaliteit.


Ik heb mezelf onlangs belast met het maken van de meest kosteneffectieve, maar toch voedzame smoothies die ik kon maken met de ingrediënten van Trader Joe. Nee, je zult (nog) geen super-trendy superfoods zoals maca of reishi vinden, en ik heb ervoor gekozen om cult-favoriete items zoals hun speculaaspasta over te slaan om het ding gezond te houden (sorry!). De grote verrassing? Uiteindelijk vond ik in de zeer populaire supermarkt alles wat ik nodig had om mijn maag te strekken en portemonnee erg blij. (Denk aan $ 0,19 bananen en potjes notenboter voor minder dan $ 3 - ja, echt waar!)

Klinkt te mooi om waar te zijn? Het is niet-blijven lezen voor zeven met superfood gevulde smoothierecepten geïnspireerd op de gangpaden van Trader Joe's, die allemaal minder dan $ 2,50 per portie kosten.

3/9

Chia Seed Berry Smoothie

Verpakt met: omega-3 vetzuren, vitamine C en eiwitten

ingrediënten
1 banaan ($ 0,19)
1/2 kopje bevroren Mixed Berry Blend ($ 0,75)
1 eetl chia zaden ($ 0,18)
1 eetlepel rauwe romige amandelboter ($ 0,29)
1 kopje amandelmelk ($ 0,50)

Prijs per smoothie: $ 1,91


4/9

Superfood PB&J Smoothie

Verpakt met: vezels, kalium en mangaan


ingrediënten
1 banaan ($ 0,19)
1/2 kopje bevroren aardbeien ($ 0,50)
2 medjool-datums ($ 0,44)
1 el knapperige gezouten pindakaas met vlas + chiazaad ($ 0,10)
1 kopje amandelmelk ($ 0,50)

Prijs per smoothie: $ 1,73


5/9

Bosbessenhaver Smoothie

Verpakt met: antioxidanten, omega-3 en 6 en vezels

ingrediënten
1 banaan ($ 0,19)
1/2 kopje bevroren bosbessen ($ 0,62)
1/4 kop gerolde haver ($ 0,10)
1 el hennepzaden ($ 0,25)
1 kopje amandelmelk ($ 0,50)

Prijs per smoothie: $ 1,66


6/9

Perzik Eiwit Smoothie

Verpakt met: ijzer, vitamine E en eiwit

ingrediënten
1 kop gehakte boerenkool ($ 0,16)
1/2 kopje bevroren perziken ($ 0,58)
1 eetlepel rauwe romige amandelboter ($ 0,29)
1 schep vanille-eiwitpoeder ($ 0,31)
1 kop ongezoete kokosmelk ($ 0,55)

seks in de middag

Prijs per smoothie: $ 1,89

7/9

Aardbeien Avocado Smoothie

Verpakt met: caroteen, omega-3 vetzuren en vitamine C

ingrediënten
2 kopjes spinazie ($ 0,50)
1/4 avocado ($ 0,42)
1/2 kopje bevroren aardbeien ($ 0,50)
1 eetl gemalen vlas ($ 0,04)
1 kopje amandelmelk ($ 0,50)

Prijs per smoothie: $ 1,96

8/9

Blueberry Superfood Smoothie

Verpakt met: ijzer, eiwitten en antioxidanten

ingrediënten
1 banaan ($ 0,19)
2 kopjes spinazie ($ 0,50)
1/2 kopje bevroren bosbessen ($ 0,62)
1 kopje amandelmelk ($ 0,50)
1 el knapperige gezouten pindakaas met vlas + chiazaad ($ 0,10)

Prijs per smoothie: $ 2,32

9/9

Tropische Superfood Smoothie

Verpakt met: B-vitamines, gezonde vetten en elektrolyten

ingrediënten
1 banaan ($ 0,19)
1/2 kop bevroren mango ($ 0,50)
2 kopjes spinazie ($ 0,50)
1/4 avocado ($ 0,42)
1 kop kokoswater ($ 0,75)

Prijs per smoothie: $ 2,36

Wie zei dat gezond zijn veel moet kosten? Met deze kooktips haalt u het meeste uit uw supermarktbudget. En voor je go-to-sweatsessies houden deze betaalbare activewear-lijnen je trainingen stijlvol (minus het forse prijskaartje).