Welkom bij het laatste nieuws van Wellness Council, ons uitgekozen holistische gezondheidsteam: een goed samengestelde groep die het beste advies geeft aan deze kant van je eigen persoonlijke goeroe.
Hier biedt hormoondeskundige Alisa Vitti (AKA 'de hormoonfluisteraar) het hormonale pad naar een heldere, stralende huid.
Waar zij het volgende over schrijft, is aan jou - vertel ons wat je graag wil weten! Stuur vragen en ideeën naar experts@wellandgood.com.
Weet je hoe soms je een volledig functionerende, fantastische volwassen vrouw bent die alles bij elkaar heeft? En dan word je wakker met een gigantische zit op je kin en voel je je plots een tienermeisje dat de puberteit nauwelijks overleeft?
Het overkomt ons het beste. Maar vooral die van ons met onevenwichtige hormonen. Ik zou het moeten weten: ik had vreselijke cystische acne over mijn hele gezicht, borst en rug tot ver in mijn 20s als gevolg van mijn worsteling met mijn menstruatie en een hormonale onbalans genaamd PCOS (polycysteus ovarium syndroom).
Het was niet alleen beschamend; het was pijnlijk. Ik probeerde elke veronderstelde oplossing op de markt, van antibiotica tot benzoylperoxide tot Retin-A, en niets werkte. In feite maakten veel van deze irriterende stoffen en medicijnen het erger.
Hormonale acne is geen grap, en het is niet hetzelfde als de incidentele stoot of smet die iedereen van tijd tot tijd krijgt.
Hoe hormonen uw huid beïnvloeden
Hormonale acne is het resultaat van een ernstige endocriene onbalans en de meeste vrouwen ervaren de effecten rond het midden van de cyclus, wanneer ze ovuleren en / of vlak voor hun menstruatie.
Vanuit een hormonaal perspectief is dit logisch: het zijn de twee punten in de cyclus waarin oestrogeen en testosteron allebei op hun hoogste punten zijn. Voor vrouwen met optimaal functionerende endocriene systemen, veroorzaken deze hormonale pieken geen verwoesting. Maar voor vrouwen die hormonen niet correct kunnen verwerken, kan een opeenhoping van oestrogeen en testosteron zich ophopen in hun systemen en mogelijk niet goed worden geëlimineerd.
Hormonale acne is geen grap, en het is niet hetzelfde als de incidentele stoot of smet die iedereen van tijd tot tijd krijgt.
Als je een van deze vrouwen bent, is je lichaam waarschijnlijk niet in staat om de juiste ontgifting uit te voeren (en als je chronisch slecht voedsel en levensstijlkeuzes hebt gemaakt, is de kans groot dat je eliminatieorganen, inclusief je huid, niet in staat zijn de taak). Dit kan leiden tot oestrogeendominantie die je huid ontstoken en extra testosteron dat je talgklieren aanmoedigt om meer olie te produceren.
Dit effect kan nog meer uitgesproken zijn vlak voor je menstruatie, omdat gedurende deze tijd bloed dichter bij het huidoppervlak komt, waardoor acne en roodheid worden verergerd. Je kunt op dit moment zelfs meer vatbaar zijn voor ongewenste haargroei of -verlies, vanwege al dat testosteron dat je follikels verstopt.
Je huid beter eten
Dit is de reden waarom deze hormonale chaos zich afspeelt op je gezicht (en misschien op de borst en rug): je huid is je grootste orgaan dat verantwoordelijk is voor de eliminatie en het werkt samen met andere belangrijke belangrijke spelers in de eliminatie, zoals de lever, het lymfestelsel en de dikke darm .
Als je eenmaal beseft en waardeert hoe onlosmakelijk deze organen echt met elkaar zijn verbonden, kun je beginnen te begrijpen waarom het niet voldoende is om wat drogende zalf op één puistje tegelijk te deppen; het probleem begint zoveel dieper.
Wat je in je lichaam stopt, is wat het resultaat op je huid zal bepalen. Het voedsel dat u eet, de producten die u gebruikt en zelfs de reinigingsmiddelen die u gebruikt, moeten op de juiste manier worden verwijderd.
Geen enkele hoeveelheid dure crèmes of receptpillen zal uw acne echt genezen. Wat kunt u eraan doen? Het antwoord is (gelukkig) eenvoudig: voorkom het probleem door voedsel- en persoonlijke verzorging.
Hier zijn enkele items om te vermijden - en toe te voegen! - om je huid weer helder en prachtig te krijgen.
3/4Wat over te slaan
Zuivel
Afgezien van het feit dat veel van onze zuivelopties synthetische hormonen bevatten die bijdragen aan het teveel aan hormonen in je lichaam, is zuivel ook een primaire oorzaak van het lekkende darmsyndroom, omdat het een ontstekingsremmer is.
Ik ben
Als je al hormonaal gevoelig bent, kunnen de fyto-oestrogenen in soja het probleem verergeren en bijdragen aan meer acne. Soja kan op onverwachte plaatsen opduiken, zoals supplementen, dus houd voedingsetiketten in de gaten.
gluten
Net als zuivel draagt gluten bij aan de ontsteking van de darm.
pinda's
Zelfs mensen die niet denken dat ze allergisch zijn voor pinda's, kunnen er bijwerkingen van ondervinden, waaronder huidontsteking en puistjes.
Canola, zonnebloem, saffloer en plantaardige olie
Deze kookoliën hebben meer omega-6 dan omega-3, die tijdens piekuren oestrogeen huidontsteking veroorzaakt.
Cafeïne
Ik ben geen fan van koffie of zwarte en groene thee. Beide kunnen je lichaam ontdoen van essentiële B-vitamines, magnesium en zink, wat de immuunrespons van de huid beïnvloedt.
Wat in plaats daarvan toe te voegen
Weten hoe je deze schadelijke triggers kunt vervangen door gezonde alternatieven is de sleutel tot het aanvullen van een goede darmgezondheid en het herstellen van de toestand van je huid. En weten wat je op je gezicht moet zetten is ook cruciaal.
Dit is het driedelige plan dat ik aanbeveel voor een stralende huid:
koninginnen van het stoned tijdperk
1. Krijg de juiste voedingsstoffen
Probeer mijn Recept voor huidensap wissen: een half kopje koriander, een halve groene appel, twee stengels bleekselderij, een halve komkommer, vier blaadjes snijsla, vier bevroren of verse aardbeien en het sap van een halve citroen. Voeg indien nodig tot een half kopje kokoswater toe.
2. Vul goede bacteriën aan
Probiotica zijn zo belangrijk voor een goede darmgezondheid en een goede spijsvertering is de sleutel tot evenwichtige hormonen. Er is een set darmbacteriën (of bacteriële genen, meer specifiek) die een enzym produceren dat helpt om oestrogeen te metaboliseren, het 'oestroboloom' genoemd. Begin met een dagelijks probioticum om ervoor te zorgen dat u voldoende goede bacteriën heeft.
3. Ga biologisch met je schoonheidsproducten
Misschien eet je al biologisch fruit en groenten, maar het is net zo belangrijk om biologische producten op je gezicht en lichaam aan te brengen. Gooi alles weg dat bevat:
& bull; Endocrien verstorende ftalaten (zoek naar de acroniemen DBP en DEHP)
& bull; Natriumlaurylsulfaten en ethersulfaten (zoek naar de acroniemen SLS en SLES)
& bull; parabenen (inclusief methyl, propyl, butyl en ethyl)
& bull; Anolamines (zoek naar de acroniemen DEA, TEA, MEA)
& bull; Petrolatum of vaseline. Je kunt tonnen geweldige, natuurlijke alternatieven vinden die veilig zijn voor je huid en nog steeds effectief zijn.
Alisa Vitti, HHC, is een integratieve voedingsdeskundige, bestsellerauteur van WomanCode, en de oprichter van FLOLiving.com, een virtueel gezondheidscentrum dat de hormonale en reproductieve gezondheid van vrouwen ondersteunt. Alisa is afgestudeerd aan de Johns Hopkins University en het Institute for Integrative Nutrition een webserie over Lifetime, sis lid van de Yahoo Health-adviesraad en adviseur van verschillende startups op het gebied van health en health tech. Volg haar op Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram.
Waar zou Alisa het volgende over moeten schrijven? Stuur uw vragen en suggesties naar experts@wellandgood.com.
