Zelfzorg is een hot topic in wellness, maar zoals seksdeskundige en relatiecoach Lila Darville opmerkt, heeft de praktijk ook voordelen voor je seksleven. Hier onthult het Well + Good Council-lid haar vier beste tips om voor jezelf te zorgen ... en je seksleven.
Zelfzorg kan eruit zien als naar een yogales gaan of jezelf een met kruiden doordrenkt bad geven, maar je slaat misschien het fundamentele stuk zelfzorg over, omdat het niet om aan het doen helemaal niets.
De sleutel tot zelfzorg is die cruciale stap van het daadwerkelijk afstemmen op de eigen behoeften en verlangens en vervolgens reageren. Het is trouw aan wat je zou willen (en wat je niet zou willen). Het is eerlijk over wat je behoeften zijn en verhuizen van die plek op alle gebieden van je leven. Dat is vooral belangrijk als het gaat om seks.
Het toepassen van zelfzorg in je intieme leven vereist dat je seksueel authentiek bent. Om te beginnen, hier zijn mijn top vier suggesties om je de mogelijkheden opnieuw te laten bedenken en een ruimte te creëren om jezelf te zijn in seks.
Kijk naar je seksuele vooroordelen
Laat uw gedachten los over wat u zou moeten doen, waar u aan toe zou moeten zijn en wat eerder werkte. Keer in plaats daarvan terug naar waar je nu bent en wat nu eerlijk voor je is.
Wat we meestal in seks zien, is het mannelijke opwindingstraject en mannelijke seksuele verlangens, zoals we duidelijk kunnen zien in porno. Climax is hier ook het perfecte voorbeeld van. Wat we allemaal lijken te streven in seks is de mannelijke definitie van orgasme. Natuurlijk kunnen we climaxen net als een man, maar er zijn veel manieren waarop we een orgasme kunnen ervaren en daarbuiten plezier kunnen vinden. Er is zo veel variatie in de manier waarop vrouwen verlangen, plezier, opwinding en orgasme ervaren.
Er is zo veel variatie in de manier waarop vrouwen verlangen en plezier ervaren.
Vergeet performatieve seks en de druk om een orgasme te krijgen. Om je repertoire uit te breiden, moet je kijken naar de labels en definities die je op dingen plaatst. Denk na over wat je voorspelt als voorspel. Wat als het in plaats daarvan coreplay of mainplay zou worden genoemd. Zou je het anders benaderen? Hoe zit het met je definitie van orgasme? Is het beperkt tot climax, of het 'genitale niezen zoals een man meestal komt? Zou je je kunnen voorstellen dat je plezier daar misschien heel anders uitziet? Meer golfachtig? Meer eb en vloed? Meer grillig? Minder directioneel? Minder gestructureerd?
voordeel van kersen
Focus op het moment
Net als elke andere mindfulness-oefening houdt dit in dat je je lichaam bewoont en van binnenuit ervaart. Het wordt interoceptie genoemd, het gevoel dat je helpt begrijpen en voelen wat er in je lichaam gebeurt. Dit is hoe je onze eigen verlangens begrijpt: door te onderzoeken wat er op dit moment gebeurt. Nu. Dit is een afstemming van moment tot moment.
Luister naar wat je lichaam communiceert en vind het plezier in je lichaam. Leun naar wat je leuk vindt en wat goed voelt, waar je meer van wilt (niet wat je zou willen of willen). Geen druk meer, nergens om naartoe te gaan. Wees gewoon nieuwsgierig.
Op deze manier ontmoet je elk moment met wie je bent en houd je niets achter. Dit opent de toegangspoort tot waarheid, liefde en echte verbinding.
Moedig communiceren
Vragen naar wat je wilt is iets dat we niet genoeg doen. We doen het niet met vrienden, familie, bazen ... en we doen het zeker niet met onze seksuele partners. Normaal gesproken denken we dat communiceren een gesprek is, maar er zijn effectieve manieren om zowel verbaal als non-verbaal te communiceren. Praten over seks en onze seksuele verlangens delen alsof het elke andere plezierige activiteit is, is de eerste manier om alles in een positieve richting te verplaatsen, maar zelf spreken omvat slechts een fractie van wat er wordt gecommuniceerd.
De toon van uw stem, geluiden, lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen zijn elementen van communicatie die worden bepaald door onze energie. Nepplezier leidt alleen maar tot grote verwarring.
Plaats uw plezier op de voorgrond
Voor mij werd de les van seksueel authentiek gestold nadat ik moeder werd (maar wacht alsjeblieft niet tot dan). Ik ontdekte dat ik op elk ander gebied in mijn leven gaf. Als ik dat ook in seks zou doen, zou ik het nooit verlangen. Seks moest een plaats zijn waar ik mijn kopje vulde in plaats van het leeg te maken. Seks moest over mijn plezier gaan, met de volledige erkenning van mijn behoeften en verlangens op dat specifieke moment.
Intermittent Fasting trainingsschema
Seksueel trouw zijn aan jezelf is eigenlijk een pad van herontdekking. ik zeg herontdekking in plaats van ontdekking, omdat we sensuele wezens worden geboren. Je hoeft alleen maar lang genoeg naar kinderen te kijken om dat te zien. Ze bewonen hun lichaam en zintuigen volledig en bewegen zich vanuit een plek van pure vreugde - wat goed voelt op dit moment. Het is niet seksueel of erotisch, maar een pure vorm van sensuele expressie.
Seksueel trouw zijn aan jezelf is eigenlijk een pad van herontdekking.
Naarmate we groeien, krijgen we echter de berichten (zowel direct als indirect) dat bepaalde aspecten van onze sensualiteit niet acceptabel zijn, dus beginnen we het geleidelijke proces van het afsluiten van die delen.
Dat is waar we op terug willen komen: dat niveau van overgave, vrijheid en verbinding met zichzelf. Om seksueel wakker te worden, wat dat ook voor jou lijkt.
Het vergt zelfonderzoek en radicale zelfacceptatie, gevolgd door zelfactualisatie. Let op het 'zelfdeel'. Dit is een intern referentiepunt. Alleen u kunt dit doen op basis van uw persoonlijke ervaring.
ochtend hardloopmotivatie
Als sekscoach bestaat slechts 10% van mijn werk uit het geven van instructies en technieken. De andere 90% kanaliseert het instinct van mensen, ware emotie en authentieke intieme verbinding met zich- deel dan die verbinding met iemand anders. Als je je authentieke zelf bent, kun je meer vrijheid ervaren van remmingen, bevrijding van schaamte en negativiteit, vertrouwen in jezelf en anderen, een gevoel van veiligheid en vrede. Dit alles leidt tot meer vreugde en seksueel genot.
De grootste daad van zelfzorg is gewoon jezelf te laten zijn - niet apologetisch en authentiek. En het beste deel? Tonen als alles wat je bent in het leven en in seks is volledig gratis, en ik beloof dat geen enkele andere act je meer voldaan en geëerd zal voelen!
Lila Darville is een expert op het gebied van seks en intimiteit en is een professionele relatiecoach die haar lichaamstrategische, real-talk benadering naar stadions vol vrouwen brengt als de plezierregisseur van een show in Las Vegas genaamd Magic Mike Live.
Waar zou Lila het volgende over moeten schrijven? Stuur uw vragen en suggesties naar experts@wellandgood.com.
