Amandelboter direct uit de pot eten zonder bang te zijn voor een oordeel, nooit een compromis te sluiten over wat je moet zien op Hulu, slapen diagonaal het hele bed in beslag nemen ... er is veel liefde om alleen te leven. Maar het is ook niet ongewoon om je af en toe eenzaam te voelen. Soms kan het een beetje voelen te stil, vooral als je niet uit vrije keuze alleen woont.
Jill Sylvester, LMHC, een psychotherapeut en auteur van Vertrouw op je intuïtie: 100 manieren om angst en depressie te transformeren voor een betere geestelijke gezondheid, zegt dat dit een veel voorkomende emotie is waar haar klanten mee worstelen als ze alleen wonen. Maar ze zegt ook dat mensen meer controle hebben dan ze vaak beseffen. Hier deelt Sylvester haar beste tips over hoe je alleen kunt leven op een manier waardoor je je absoluut fantastisch en dankbaar voelt, niet eenzaam.
Scroll naar beneden voor tips over hoe je alleen kunt leven zonder je eenzaam te voelen.
1. Maak ochtend- en nachtroutines waar je van houdt.
Als je alleen woont, kunnen er vaak twee momenten zijn waarop eenzaamheid een hoogtepunt kan bereiken: 's morgens (als je in bed ligt en aan de hele dag denkt) en' s avonds (wanneer je thuiskomt van je werk en niet helemaal zeker weet hoe je je tijd). Wat in beide gevallen helpt, is volgens Sylvester een routine. 'Dit zorgt voor een structuur zodat je weet wat er gaat komen en waar je naar uit kunt kijken, zegt ze.
Sylvester moedigt iedereen aan - niet alleen degenen die alleen wonen - om 's ochtends tijd door te brengen met nadenken over hun doel en waar ze naar uitkijken. 'Een gevoel voor doel is een uitstekende manier om eenzaamheid te bestrijden, zegt ze. Misschien besluit je bijvoorbeeld dat een deel van je ochtendroutine is genieten van een kopje matcha terwijl je 15 minuten journaal doorbrengt voordat de werkdag begint.
Voor een avondroutine kunt u besluiten om elke avond tijdens het koken een routine te maken van het luisteren naar een andere podcast. De tijd is aan jou om mee te spelen en te knutselen. 'Eenzaamheid is anders dan eenzaamheid, en het hebben van eenzame activiteiten die je leuk vindt als onderdeel van je routine biedt iets om naar uit te kijken, zegt Sylvester.
2. Beperk de tijd die u op sociale media doorbrengt.
Niets voelt erger dan alleen thuis te zijn en te scrollen, hoewel Instagram andere mensen lijkt te zien die daar hun beste leven leiden. Daarom zegt Sylvester een tijdslimiet te stellen aan de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan sociale media. 'Als je je verdrietig, chagrijnig of geagiteerd voelt, is dat helemaal geen goed moment om op sociale media te gaan, voegt ze eraan toe. In plaats daarvan zegt ze dat je iets moet doen waar je van houdt, of dat je de telefoon opneemt en contact maakt met iemand om wie je geeft. Dat is ook gerelateerd aan haar volgende tip ...
3. Maak de hele week verbinding met anderen IRL.
Sylvester benadrukt dat iedereen verbinding nodig heeft en een van de grote voordelen van alleen wonen is dat je je tijd kunt vullen met precies hoe jij - en jij alleen - het wilt vullen. Haar advies: plan vergaderingen en telefoontjes met mensen om wie je geeft, zodat je menselijke interactie, de antithese van eenzaamheid, vult.
'Of, iets anders dat je kunt plannen is tijd om gewoon naar een café te gaan om te lezen, naar een workoutles te gaan, of iets anders waar je eigenlijk bij andere mensen bent, zelfs als je niet noodzakelijkerwijs met hen praat, zegt ze . Op die manier kun je je nog steeds verbonden voelen met anderen, zelfs als je niet noodzakelijkerwijs in de stemming bent om sociaal te zijn.
4. Focus op wat je hebt, niet op wat je niet hebt.
Om daaruit te komen, is gras altijd groener en denk je dat al je gekoppelde vrienden gelukkiger zijn dan jij, Sylvester zegt dat het helpt om je te concentreren op wat je hebt, niet op wat je mist. 'Een deel hiervan is je geest trainen om op deze manier te denken, zegt ze.
Als dankbaarheid voor jou altijd mooi heeft geklonken in theorie, maar niet zo gemakkelijk in de praktijk, stelt Sylvester voor om er een gewoonte van te maken om tien dingen op te schrijven waar je elke dag dankbaar voor bent, vooral als je alleen woont. 'Misschien ben je dankbaar dat je een schoon huis kunt houden, dat je de badkamer niet hoeft te delen, of dat het hol precies zo is ingericht als je wilt,' zegt ze. 'Als je iemand bent die half leeg naar het glas kijkt, weet dan dat verandering niet van de ene op de andere dag gebeurt, maar blijf erbij en je kunt je hersenen trainen om anders te denken, zegt ze.
pre-zwangerschap supplementen
Ongeacht je woonsituatie zal het zien van je eigen leven door een roze bril je zeker meer doen waarderen. En het helpt altijd om te onthouden dat het niet betekent dat je eenzaam bent als je alleen bent. (Cue de Kelly Clarkson.)
Trouwens, eenzaamheid is niet noodzakelijkerwijs verbonden met je romantische status. Als je een relatie hebt en je eenzaam voelt, kan dit de reden zijn.
