Ik dacht dat de elliptische trainer een cop-out was, maar deze beenverbrandende training bewees me verkeerd

Ik geef het toe: ik ben een loopbandsnob. Als iemand suggereert dat ik andere fitnessapparatuur - zoals de roeier of, erger nog, de trapklimmer - een kans geef, stop ik mijn oordopjes erin en langzaam weer weg. En dat gebeurt allemaal in dubbele tijd voor iedereen die suggereert dat ik een elliptische machine probeer (spot!). Dat alles veranderde echter na een groot gesprek van een collega Well + Good-medewerker, die me uitdaagde om haar elliptische training eens te proberen. Om de ervaring snel samen te vatten: mijn lichaam is geschoold.


Toen ik vanochtend op de crosstrainer sprong (wat de mooie naam is voor een elliptische trainer waarvoor je je armen moet gebruiken), was mijn eerste taak om het ding aan te zetten. 'Waar is de optie & lsquo; quick start?!, Dacht ik terwijl ik woedend op elke knop drukte. Toen dat eenmaal onder controle was, greep ik de bewegende hendels en probeerde Arianna Grande te repliceren als Elle Woods aan het einde van de 'bedankt, volgende muziekvideo. Toen ik naar mezelf in de spiegel keek, merkte ik dat ik - afgezien van de hoge pony - niets leek op de megapopster. Ten eerste ben ik echt, echt zweterig. Voor een ander ben ik zo buiten adem dat ik absoluut geen beat kon laten vallen.

Het grootste deel van de training (die u hieronder zult vinden) is een progressie. Dit betekent dat je met één snelheid begint en je op de minuut opwerkt. Weerstanden van 8 en 10 voelen me behoorlijk comfortabel, maar als ik de 12 en 13 bereik, ben ik een goner. Het lijkt veel op het hardlopen op de loopband - alleen de elliptische trainer vecht terug (en hij vecht hard terug). Echt, als je de loopband, een beenpersmachine, wat zwaaiend armwerk en burpees als kers op de taart zou combineren, zo voelt deze cross-training workout. Ik ben vernederd, iedereen. Maar nog belangrijker: ik begon de dag met een echt, echt effectief zweet sesh.

Een elliptische training die bewijst dat de machine uiterst uitdagend kan zijn

Opwarmen:
3 min: weerstand bij 7,5

Stroomkring:
Elk van deze duurt negen minuten, dus doe er zoveel als je schema toelaat. (Ik heb bijvoorbeeld het hele circuit drie keer voltooid.)


1 min: Weerstand op 8
1 min: weerstand op 10
1 min: Weerstand op 12
2 min: Weerstand op 13
1 min: Weerstand op 12
1 min: weerstand op 10
1 min: Weerstand op 8
1 min: Burpees

sprints:
Herhaal acht keer.


hete yoga stamca

30 seconden: Sprint met weerstand op 13
20 seconden: herstellen

Als krachttraining nog geen onderdeel is van je #gymhustle, is dit een gemakkelijke plek om te beginnen. Plus hoe je je cardio in balans kunt brengen met gewichten.