Terwijl sommige mensen ziek zijn heel serieus zonder plannen te hebben om de bank te verlaten, kunnen anderen liever naar de sportschool gaan zodat ze hun trainingsschema's niet verknoeien. Maar wat is het gezonde protocol bij sporten als je je onder het weer voelt?
verschil tussen moe en moe
Hoewel sporten een geweldige methode is om ziekte te voorkomen, zelfs al is het maar 30 tot 45 minuten per dag, als je al ziek bent, is het misschien een beter idee om de sportschool over te slaan, afhankelijk van hoe ernstig je symptomen zijn. 'Oefening is geweldig voor preventie, maar het kan waardeloos zijn voor therapie, vertelde David Nieman, een professor en directeur van het Human Performance Lab aan de Appalachian State University. Tijd. 'Als uw symptomen nek-omhoog zijn - dingen zoals bijholte en verstopte neus, soort keel, enz. -Oefening helpt noch doet pijn.
'Ik weet dat helemaal niet sporten voor velen een bittere pil is om te slikken. Maar als je griep hebt of iets dat koorts of spierpijn of zwakte veroorzaakt, is dat een moment om helemaal niet te sporten. -David Nieman, professor in de volksgezondheid
Als u griep heeft, blijf dan ver, ver weg van die fitnessapparaten. Sommige mensen denken dat ze het virus moeten uitzweten, maar experts zeggen dat dit een vreselijk idee is. Volgens Mariane Fahlman, PhD, hoogleraar gezondheidseducatie aan de Wayne State University, werkt het immuunsysteem overuren om griep of andere infecties te bestrijden en omdat oefening een vorm van fysieke stress is, fungeert uw training als een ander obstakel in de manier waarop je lichaam zijn werk doet.
Bovendien hebben eerdere onderzoeken aangetoond dat sporten tijdens griep daadwerkelijk leidde tot chronische vermoeidheidssymptomen die jaren aanhielden doordat het virus in een minder ernstige vorm bleef rondhangen. 'Ik weet dat helemaal niet sporten voor velen een bittere pil is om te slikken, zei Nieman. 'Maar als je griep hebt of iets dat koorts of spierpijn of zwakte veroorzaakt, is dat een moment om helemaal niet te sporten.
In plaats daarvan raden experts aan om een hele week te wachten nadat je koorts is verdwenen voordat je weer gaat sporten. En als je eenmaal terug op de wagen bent, of, eh, het trottoir raakt, is het het beste om langzaam te beginnen met lange wandelingen voordat je meteen teruggaat naar intense trainingen. En duw zeker geen spierpijn of zwakte door - wacht tot ook die weggaan. Het stinkt een tijdje aan de zijlijn, maar uiteindelijk ben je er beter voor.
De griepprik is nog steeds niet faalveilig, maar hier is waarom je er toch een zou moeten kopen. Of ontdek of sinaasappelsap echt kan helpen het virus te bestrijden.
