Is je kern sterk genoeg om de Invisible Box Challenge te beheersen?
1/8 Aan de slag 2/8

De wereld houdt van een goede virale uitdaging. Er was de door de filantropie aangedreven (maar kille) Ice Bucket Challenge; de slimme, creatieve en vaak inspirerende Mannequin Challenge; en vergeet niet de Squat Your Dog Challenge (ongetwijfeld de schattigste van het stel), wat een hondvriendelijke middagtraining aanmoedigde. En nu is er een nieuwe uitdaging, gericht op harde (letterlijk) bazen onder ons.


De Invisible Box Challenge is zeker deze thuiswaarde waard, maar wees gewaarschuwd: het vereist serieuze kernsterkte.

uitdaging geaccepteerd pic.twitter.com/QQ1JWbkXx0

- ariel (@ arielo1220) 2 december 2017

Dit is de lowdown: stap over een onzichtbare doos en zorg dat deze er volledig natuurlijk en moeiteloos uitziet. Natuurlijk, het klinkt eenvoudig, maar probeer het eens ... Ik deed het gewoon en ondanks dat ik een plank een paar minuten kon vasthouden, ging dit experiment niet super soepel voor mij. (Hoewel, ter verdediging, Ik ben echt moe van de orangetheorie vanmorgen ...)


Er is een nieuwe virale uitdaging en deze is alleen voor de harde (letterlijk) bazen onder ons.



waarom boerenkool masseren

Dus wat is de sleutel tot het beheersen van de uitdaging? Je moet echt, echt, echt je hele kern betrekken. Om over die doos te komen, moet je bovenlichaam lang blijven terwijl je in je buikspieren knijpt en je bilspieren en hamstrings naar boven en naar binnen trekt.


Cheerleader Ariel Olivar, de junior op de Manvel High School in Texas, wiens video grip gaf op de Invisible Box-revolutie op sociale media, vermeldt haar kracht om het zo moeiteloos te laten lijken naast haar niet-over-denk-het-houding. 'De video was mijn derde keer dat ik het probeerde, vertelt Olivar De Houston Chronicle. 'Het is moeilijk uit te leggen, ik houd het been gewoon op dezelfde exacte plek. Het is eigenlijk een beetje een uitdaging om het daar te houden.

In de bovenstaande video gebaart Olivar naar een onzichtbare doos en stapt er vervolgens overheen. Haar houding blijft rechtop (hallo, bezette buikspieren!), En haar ondervoet blijft volledig gebogen en stil, alsof ze werkelijk staande op een doos.


'De techniek, als je het eruit wilt laten zien (de video), is om het (bewegende) been hoger te brengen dan het andere, alsof je daadwerkelijk over een doos stapt, legt Olivar uit.

Het duurde niet lang voordat de Invisible Box-trend doorging. De video van Olivar is bijna 150.000 keer geretweet sinds deze op 1 december werd geplaatst, en de #invisibleboxchallenge is sindsdien opduiken op de Vandaag tonen, Live met Kelly en Ryanen SportsCenter.

zwaar tillen voor vrouwen

Hier zijn enkele van de meest en minst succesvolle Invisible Box Challenge-pogingen.

3/8

Een bericht gedeeld door LIVE met Kelly en Ryan (@livekellyandryan) op 5 december 2017 om 18:35 uur PST

4/8

BEKIJK: De 'invisible box challenge' heeft het internet stormenderhand veroverd! We hebben de expert zelf ingeschakeld om ons te laten zien hoe het is gedaan #WhatsTrendingTODAY pic.twitter.com/Tovae34Skd


- VANDAAG (@TODAYshow) 5 december 2017

5/8

Een bericht gedeeld door Official Page van Chris Colditz (@ coldcutz20) op 6 december 2017 om 11:56 uur PST

6/8

maar wacht, er is een pt 2 pic.twitter.com/b8JBgeRZdh

hoe lang duurt het voordat maca root werkt

- ariel (@ arielo1220) 2 december 2017

7/8

Een bericht gedeeld door Frosty, Heidi en Frank (@fhfshow) op 6 december 2017 om 17:57 uur PST

8/8

Een bericht gedeeld door Diane Macedo (@dianermacedo) op 5 december 2017 om 5:53 uur PST

Moet je je voorbereiden op de grote uitdaging? Probeer deze crunch-vrije kerntraining, de routine van Akin Akman die je zeker doet schudden, of Shay Mitchell's favoriete op Pilates gebaseerde bewegingen.