Het is tijd om het idee van de 'perfecte' ochtendroutine te vernietigen (omdat ik het heb geprobeerd en het niet bestaat)

Een paar weken geleden begon ik aan een nieuwe ochtendroutine. Omdat ik voornamelijk vanuit huis werk en op de meeste dagen mijn eigen uren kan instellen, besloot ik om de (zelfzorg) droom te leven - en alles op te nemen wat ik ooit in mijn ochtenden had willen stoppen.

Laat ik vooraf zeggen: ik had ideeën verzameld voor een lang tijd. Het was dus een belachelijk lange lijst. Het idee was om het voor een maand te doen en vanaf daar te beperken. Biecht: ik heb acht dagen geduurd. En in die tijd heb ik mijn leven verwoest - of op zijn minst mijn slaapschema, wat een klap kreeg omdat ik ergens tijd moest vinden voor al deze extra taken.

emoties op je mouw dragen

Dit was mijn regime:

&stier; Word wakker en doe een snelle bodyscan-meditatie. Doe een 'dank je ochtend mantra' en zeg (hardop) alles waar ik dankbaar voor ben. 10 minuten.

&stier; Dagboek voor drie pagina's met gebruik van De manier van de kunstenaar methode voor het schrijven van ochtendpagina's. 20 minuten.

&stier; Reinig de ochtendmond met een tongschraper en trek vervolgens gedurende 15 minuten olie met kokosolie. Tanden poetsen. 15 minuten.



&stier; Drink 8-12 gram water en ga op pad voor een training. 90 minuten.

&stier; Maak de post-workout smoothie van mijn dromen: een soort combinatie met greens, bananen, cacao, maca en plantaardige eiwitten. 20 minuten.

&stier; Volgende: douche. Maar voordat ik in bad ga, wat droog borstelen over mijn hele lichaam en een abhyanga-olie zelfmassage - een Ayurvedische huid- en gezondheidsbehandeling waarvan gezegd wordt dat deze bijzonder effectief is als je warm en zweterig bent. Dit is de stap die de (tijd) bank echt brak, dankzij al het regelen en opruimen van de handdoeken achteraf - om te voorkomen dat de badkamer een glad puinhoop wordt. 60 minuten.

Dus ik was al om drie en een half uur aan het klokken. En als ik naar kantoor ging of op weg was om iemand te zien, voeg dan nog minstens 30 minuten toe om mijn haar te drogen, make-up op te doen, me aan te kleden en de deur uit te gaan. Vier uur, mensen.

Het ding is, ik weet beter. Als een Well + Good-editor krijg ik dagelijks veel informatie van veel experts, van wie de meesten ons allemaal aansporen om te vereenvoudigen. Kondo verdomme uit ons leven. Maar aan de andere kant geeft die constante stroom van goede adviezen die ik tijdens werkuren krijg me ook ideeën! Alleen al vanuit onze ochtendroutines, er is zoveel a.m. inspo: Er zijn op Jennifer Aniston geïnspireerde collageenpeptidensmoothies te nemen, gezichtsmassages te doen, en natuurlijk: warm water met citroen om te nippen.

kaneel in koffie gezondheidsvoordelen

Dit zijn allemaal geldige manieren om je dag te beginnen. Maar je kunt zeker te veel van het goede hebben. En toen het allemaal begon, moest ik denken: Moeten we het idee van de perfecte ochtendroutine al doden?

Het is natuurlijk een logische eerste stap om krankzinnige goedemorgenambities op te lossen. Maar waarom moest ik denken dat alles over een uur vol moest worden gepropt? Dit refrein van 'begin je vrije dag goed advies kan zijn ... helemaal verkeerd. Wie zegt dat 's nachts niet het juiste moment is om bijvoorbeeld je belangrijke dagelijkse rituelen uit te voeren?

'Ik heb geleerd dat ik mezelf kan helpen mijn ochtendroutine te volbrengen door eraan te beginnen de avond ervoor, zegt levenscoach Ashley Walter, oprichter en eigenaar van Living With Ashley. 'Ik leg mijn outfit uit voor de volgende dag, ik heb het voer van mijn hond in hun kommen en op het aanrecht, ik heb mijn ontbijt klaargemaakt en klaar voor mij om op te warmen of samen te mengen (ik hou van smoothies), en ik heb mijn dagelijkse lijst met taken is al opgesteld en klaar om aan te pakken.

Dit geeft haar tijd voor haar twee niet-onderhandelbare dingen in de ochtend: meditatie en een training. Ideaal.

'Ik heb geleerd mezelf te vergeven wanneer ik een training mis, wanneer dingen veranderen, wanneer mijn meditatie niet noodzakelijk & lsquo; succesvol is', zegt Walter. 'Routine is geweldig en als je er eenmaal in bent, kan je leven echt verbeteren. Maar als het je meer gestrest maakt omdat het een plek is waar je de bal altijd laat vallen omdat het gewoon te veel is, evalueer het dan opnieuw en vergeef het.

Het belangrijkste advies dat ze geeft aan, ahem, enthousiaste klanten zoals ik (die veel te weinig hebben is meer chill) is om één keer per dag bij jezelf in te checken. Ochtenden, nachten, middagen - wanneer dan ook.

koolstof 38 verkoop

'Het vijf minuten durende dagboek is een geweldige manier om je dag op een positieve manier te downloaden en mensen echt weg te krijgen van negatieve self-talk in het algemeen, zegt ze. 'Ik denk dat het grootste probleem dat ik bij klanten vind, is dat de zelfzorgtrend ervoor zorgt dat ze 1.000 nieuwe dingen willen proberen om hun leven te verbeteren, maar dat is onmogelijk. Dat benadrukt op zichzelf mensen; het idee dat ze iets willen proberen, maar hoe zullen ze het in vredesnaam doen?

Het 'hoe het allemaal is de centrale vraag - omdat ik wat leek op onbeperkte tijd om te experimenteren met een mega-ochtend routine, dat was mijn belangrijkste focus. Het was zo'n droom om te hebben tijd na jaren van 10- tot 12-uursdagen in kantoren. Maar toen ik het voor 'hoe, de vraag' oploste, werd het waarom belangrijker. Omdat als ik vier uur gebruik om de dag op gang te krijgen, ik er echt mee bezig ben de dag- wat is dit alles bedoeld om beter te maken.

Dus iedereen in kantoren droomt er op dit moment van om als een Instagram-beïnvloeder te leven, uit een donzig bed in een prachtige keuken te drijven terwijl het licht precies zo door de ramen stroomt. Overweeg de prachtige ochtendroutine gewoon nog een fantasie die we kopen (of op zijn minst klikken).

Ik wou dat ik terug in de tijd kon gaan en me op kantoor kon vertellen wat het me maar acht dagen vrijheid kostte om erachter te komen: je zult het grootste deel van je tijd willen gebruiken om je leven te leiden, niet erop voorbereid zijn.