De trainer van J.Lo zweert bij deze 3-in-1 beweging als een finisher voor training

Met zoveel feel-good yogahoudingen is het moeilijk om er één te kiezen als favoriet om in je trainingsroutine te integreren. Sommige mensen houden van het stuk dat ze krijgen van triangelhouding of het gevoel dat je je hebt voorbereid op de strijd met Warrior II. Shavasana biedt ultieme ontspanning. En de neerwaartse hond doet het werk altijd, ongeacht wie je bent. Maar als je in één beweging alle juiste spieren wilt raken, demonstreert Jennifer Lopez & ssquo; s trainer, David Kirsch, een neerwaartse hondenopdruk die je wilt beheersen voor het einde van je trainingen.


Als het gaat om te oefenen, is de neerwaartse hondenopdruk een drievoudige bedreiging. Het werkt niet alleen je core en triceps, maar het biedt ook een geweldige stretch, precies wat je nodig hebt na het beëindigen van een intense routine. 'Probeer het aan het einde van je training, schrijft Kirsch op Instagram. Om het meeste uit de pose te halen, stopt Kirsch niet alleen met de neerwaartse hond. Hij voegt een plank toe en duwt ook de stroom in.

Na teruggeduwd te zijn naar beneden, daalt Kirsch door een plank recht in een lage opdrukpositie op de vloer. Nadat je zo ver mogelijk naar beneden bent gegaan, breng je jezelf langzaam weer omhoog in de neerwaartse hond en voel je de goedheid van het stuk. Kortom, door een paar minuten aan het einde van uw routine toe te voegen, kunt u ontspannen met een vluggertjeoefening die de perfecte combinatie van brandwonden en verlichting biedt. (Oh, en wat toning op J.Lo-niveau in het proces.)

Bekijk dit bericht op Instagram

Is dit: a) kern b) triceps c) stretch d) al het bovenstaande Probeer dit aan het einde van je training en laat me weten wat je denkt #core #triceps #stretch (Hint, het is allemaal hierboven!) # fitness ## mindandbody #sterkte #tonen #sculpting #fitfam #fitspo

pilates training oefening

Een bericht gedeeld door David Kirsch (@davidkirsch) op 26 februari 2019 om 10:33 uur PST


Hier is hoe J.Lo sloot suiker en koolhydraten tijdens haar 10-daagse uitdaging. En probeer de drie oefeningen die haar trainer graag doet met een medicijnbal.