Leer deze CrossFit-voorwaarden kennen, zodat u niet als een eikel WOD aan de doos klinkt

Veel fitness- en wellnesswerelden hebben hun eigen complexe talen. Hier leren we je de basisvocab die je nodig hebt om te communiceren (en er cool uit te zien) tijdens je eerste CrossFit-les of in elke toekomstige situatie waar de CrossFit-geobsedeerd kan worden gevonden (etentjes, werkwaterkoeler, enz.).


CrossFit is berucht om zijn insider cultuur en gemeenschap, en lingo maakt daar een groot deel van uit. 'Veel mensen noemen ons Kool-Aid-drinkers, geeft Nate Larrea, eigenaar van CrossFit Red Hook, toe. 'Het lijkt misschien zo. Maar aan onze kant gaat het erom iedereen te verwelkomen.

vitamine b voedsel

Hoe dan ook, je zult je meer thuis voelen als je je niet afvraagt ​​waarom iedereen het heeft over WOD's en flarden.

We brachten wat tijd door onder CrossFit-mensen bij CrossFit NYC en wendden ons vervolgens tot Larrea om ons te helpen de woorden en zinnen te vertalen die tijdens trainingen zo vaak worden rondgegooid als kettlebells en springtouwen. Helaas zal dit je niet helpen 100 pull-ups te doen.

Scroll naar beneden voor 11 CrossFit-voorwaarden voor beginners.

Doos: Een CrossFit-sportschool. Zoals in: 'Bij welke doos hoort u? En de meeste (maar niet alle) lijken op grote, lege dozen, garages of zeecontainers.


WOD: Uitgesproken als een gebrek van kauwgom. Het staat voor 'Workout of the Day', dat is gewoon de specifieke set oefeningen die je doet wanneer je komt opdagen voor een sessie. Het verandert dagelijks. 'Niemand wil Workout of the Day zeggen, legt Larrea uit. 'Het is te lang en het is niet cool.

cindy crawford wenkbrauwen

Fran, Cindy, Diane, Murph: Dit zijn niet de aardige, vriendelijke mensen die CrossFit zijn begonnen, het zijn namen van specifieke WOD's die je in de maling nemen. Volgens mijn coach bij CrossFit NYC moet je 'altijd bang zijn voor een WOD met de naam van een persoon. Fran, bijvoorbeeld, omvat een goddeloos aantal boegschroeven (een squat / push-press combo) en pull-ups.


AMRAP: Staat voor zoveel mogelijk herhalingen en is een van de twee benaderingen van WOD's. Je moet binnen een bepaalde periode zoveel herhalingen van een reeks oefeningen voltooien als je kunt. De keerzijde hiervan is wanneer je een bepaald aantal herhalingen krijgt om te voltooien en ze moet afmaken, ongeacht hoe lang het je kost. 'Als je de herhalingen krijgt, is je taak tijd, als je tijd krijgt, zijn je herhalingen', legt Larrea uit.

CrossFit Totaal (CFT): Dit is een maat voor je totale kracht, die je krijgt bij het combineren van je one-rep max (de maximale hoeveelheid gewicht die je één keer kunt tillen) voor drie populaire CrossFit-bewegingen - de deadlift, druk en squat.


Rukken; Maak schoon en ruk: De ongelukkige voorwaarden voor de twee Olympische liften die veel voorkomen bij CrossFit-boxen. 'Ik weet niet waarom ze die namen hebben gekregen, zegt Larrea. 'Eerst neem je aan dat mensen vies praten.

waarom is zalm goed voor je

Paleo: Een dieet met principes gebaseerd op hoe Paleolithicum mensen aten. De basis: veel vlees, groenten, fruit, noten; geen bewerkte voedingsmiddelen, granen, zuivelproducten. Het is niet verplicht om CrossFit te doen, maar veel leden van de community volgen het en sommige dozen hebben zelfs on-site Paleo maaltijd ophalen.

Bonusgesprek starter: 'Hoe pijnlijk bent u? Ben je pijnlijk? Waar heb je pijn Kun je de metrotrap oplopen of doet het pijn om je armen op te tillen? CrossFitters praten graag over al deze dingen, zolang je maar duidelijk maakt dat je er alleen maar eindeloos over praat omdat je er helemaal tegenaan kunt.

Dit gebeurt er wanneer yogi's CrossFit voor de eerste keer proberen. Plus, hoe de gemeenschap omgaat met zijn recente LGBTQ-controverse.


Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 13 oktober 2013; het werd bijgewerkt op 19 juni 2018.