Liposomale vitamines zien eruit als snot in supplementvorm, maar zijn ze legitiem?

Over het algemeen sta ik sceptisch tegenover supplementen. Ik heb op te veel koppen geklikt om me te waarschuwen dat ik ze gewoon uit plaste, wat letterlijk geld door het toilet is. Ik heb mijn wellnessbudget nodig voor schattige leggings, bloemkoolgnocchi en $ 25 spinklassen. Als ik geld ga vergooien voor iets in de naam van wellness, wil ik dat weten het werkt.

Natuurlijk kunnen sommige van de vreemdste wellness-ervaringen - slaaprobots, edelsteengezichtsbehandelingen, lymfedrainage-massages - een aantal verrassend legitieme voordelen bieden. Het is de hoeksteen van onze YouTube-serie, Wat de wellness, die onderzoekt welke behandelingen daar de moeite waard zijn en welke gewoon raar zijn. Dus toen ik de opdracht kreeg liposomale vitamines uit te proberen - die ooit in het Well + Good-kantoor werden omschreven als 'vitamin snot - besloot ik mijn scepsis aan de deur te controleren en te onderzoeken of het trendy supplement echt de hype waard was.

Over vitamines gesproken, hier is de deal met IV-druppeltherapie:

voordelen voor de gezondheid van amaranthus

Wat de wetenschap zegt

Liposomale vitamines gebruiken geen capsules of tabletten of poeders om voedingsstoffen te leveren. In plaats daarvan worden de vitamines ingekapseld in zakken vetcellen die liposomen worden genoemd (vandaar de naam). Blijkbaar is dit de meest effectieve manier om ervoor te zorgen dat de vitamines in het supplement daadwerkelijk in je lichaam worden opgenomen (en niet alleen, je weet wel, uitgeworpen).

Het hele concept van de dikke zak was verwarrend, dus vroeg ik Pauline Jose, MD, lid van het proactieve gezondheidszorgteam van pH Labs en een klinische instructeur bij UCLA, om het voor me op te splitsen. 'De liposomale technologie van het leveren van medicijnen bestaat al sinds de jaren '60, zegt ze. De technologie is gebruikt als een afleversysteem voor vaccins en gentherapieën (beide geïnjecteerd) naast supplementen, oraal in te nemen, voegt ze eraan toe.



'Liposomen zijn bollen bestaande uit fosfolipiden, de primaire bouwstenen van celmembranen. Ze worden synthetisch vervaardigd uit cholesterol en andere vormen van vet, legt Dr. Jose uit. 'Omdat het is gemaakt van hetzelfde materiaal waarvan celmembranen - of de huid van cellen - zijn gemaakt, worden ze beter opgenomen als ze zich eerst aan deze membranen binden, waardoor de toevoer van voedingsstoffen wordt vergemakkelijkt. Naar haar mening, de technologie checkt uit.

Kijkend naar de wetenschappelijke studies achter liposomale vitamines, zijn de bevindingen veelbelovend. Eén ontdekte dat het toedieningssysteem vitamine C in hogere concentraties in het lichaam liet circuleren in vergelijking met een niet-ingesloten vitamine C-supplement. Een andere studie, die deze zomer werd gepubliceerd, kwam tot dezelfde conclusies. Een artikel gepubliceerd in Integrative Medicine: A Clinician's Journal verklaarde dat liposomale vitamines de intracellulaire afgifte verhoogden en een hoge biologische beschikbaarheid en absorptie hadden in vergelijking met andere orale vormen van supplementen. De scepticus in mij was onder de indruk.

Hoe liposomale vitamines worden gebruikt, is echt heel leuk

Omdat het grootste deel van het wetenschappelijk onderzoek naar liposomale vitamines zich lijkt te concentreren op vitamine C, besloot ik te experimenteren met LivOn Labs Lypo-Spheric Vitamine C-supplementen ($ 33 ​​voor 30 pakketten). Toen belde ik de directeur van LiveOn Labs, Kaili Carpenter, voor meer inzicht. 'Je zult merken dat we een zeer beperkte productlijn hebben. Dat komt omdat we alleen vitamines willen inkapselen die moeilijk door je lichaam kunnen worden opgenomen, zegt ze. Dit geldt voor vitamine C, dat meestal een trage absorptiesnelheid in het lichaam heeft.

De voordelen van vitamine C zijn natuurlijk over het algemeen hetzelfde, ongeacht hoe u het eet. De antioxidant ondersteunt een gezond immuunsysteem, verhoogt de collageenproductie (die helpt huid en spieren te herstellen), speelt een rol bij de eiwitproductie en bestrijdt schade door vrije radicalen in het lichaam. Het inkapselen van de vitamine in liposomen kan echter zorgen voor een snellere, effectievere levering, waardoor uw lichaam sneller van de voordelen kan profiteren.

Timmerman stelt voor om het supplement één tot twee keer per dag te nemen en zegt dat de meeste mensen na ongeveer drie weken een verschil merken. Ik besloot het te verzachten en er maar één per dag te nemen. Timmerman zegt dat ik het kleverige supplement in elke vloeistof kan mengen, zoals mijn koffie of een smoothie, maar voor mijn eerste poging besloot ik het gewoon snel op te slokken, gemengd in een klein scheutje water. Terwijl ik de fluorescerende oranje goo in het water goot, was ik betoverd. Het was zo glitterend en mooi. Dit was absoluut de meest opwindende vitamine die ik sinds mijn Flintstone-dagen heb ingenomen.

Helaas smaakte het niet zo goed als het leek. Het smaakte een beetje naar Pam kookspray. Geen wonder dat Carpenter had voorgesteld het in mijn koffie te mixen. Nadat ik mijn foto had genomen, ging ik verder met mijn dag. Ik heb geen effecten opgemerkt - goed of slecht. Mijn gevoelige maag verdroeg het prima. Verder dacht ik er niet veel aan.

Ik bleef mijn dagelijkse dosis liposomale vitamine C elke dag gedurende twee weken nemen tot mijn deadline. Tot nu toe ziet mijn huid er tenminste hetzelfde uit, nog niet glimmer. En het verhinderde zeker geen verkoudheid dat ik met een week naar beneden kwam om het in te nemen, waardoor ik in bed snuffelde en twee dagen een storm niesde. Maar nogmaals, het kan te vroeg zijn om definitieve conclusies te trekken.

Hoewel ik geen verschil merkte in de korte tijd aangevuld met liposomale vitamines, lijkt de wetenschap er wel te zijn - althans met betrekking tot vitamine C. Dus als je een vitamine C-supplement gaat nemen, kun je net zo goed kiezen één met een leveringsmethode die legitiem lijkt. Maar een liposomale vitamine nemen omwille van het nemen van een liposomale vitamine? Eh, ik weet het niet. Je zou dat geld kunnen uitgeven aan iets anders waarvan de wetenschap heeft bewezen dat het werkt: sinaasappels.

Lees voordat u supplementen koopt eerst deze handleiding waar u op moet letten zodat u uw geld niet verspilt. En hier is het oordeel over of je daadwerkelijk kunt OD op vitamine C.