Hoe vaak eindig je je dag met een duik in je dromerige bed, met een rustgevend masker op je gezicht en Netflix in je hoofd? Hoewel zelfzorg altijd hard nodig is, is er één aspect van deze routine dat de gezondheid voor de komende jaren ernstig kan beïnvloeden.
Rondhangen op je buik - of je nu op je laptop zit, leest of tv kijkt - kan ernstige risico's met zich meebrengen, zeggen gezondheidswerkers. 'Liggend op je buik veroorzaakt een omkering van de normale rondingen van de wervelkolom, vertelde chiropractor Sherry McAllister aan Healthline. 'De wervelkolom beschermt je zenuwstelsel, dat alle verschillende functies van je lichaam bestuurt en coördineert. Elke verstoring van zenuwcommunicatie naar uw organen en lichaamsweefsels zal resulteren in een abnormale functie.
draagbare pilates-apparatuur
'De wervelkolom beschermt je zenuwstelsel, dat alle verschillende functies van je lichaam bestuurt en coördineert. Elke verstoring van zenuwcommunicatie naar uw organen en lichaamsweefsels zal resulteren in een abnormale functie. -Sherry McAllister, chiropractor
Tegen de tijd dat de symptomen daadwerkelijk beginnen te verschijnen - wat maanden of zelfs jaren kan duren - kon de schade al zijn aangericht. En helaas zijn twee van de meest voorkomende plaatsen vrij cruciaal: je darmen, omdat die druk constipatie en blaasproblemen kan veroorzaken, evenals je ademhaling. Wanneer je je middenrif niet volledig laat samentrekken en uitzetten, veroorzaakt het oppervlakkige inhalaties - iets waarvan is aangetoond dat het stress en angst verergert.
Maar maak je geen zorgen: hoewel je niet op je buik moet liggen, zijn er nog andere posities waarop je veilig kunt ontspannen, zeggen experts. Als je klaar bent om te chillen, blijf dan gewoon rechtop zitten of op je rug liggen, gestut door een paar gezellige kussens. Je zult nog steeds net zo Zenned's belofte zijn.
Geen badmens? Hier leest u hoe u de meest ontspannende douche van ons leven kunt hebben. Of probeer de thee met twee ingrediënten die je kan helpen te ontspannen (en vecht bloat!) voor het slapen gaan.
ik haat slippers
