Megan Rapinoe deelt haar winnende voedselfilosofie die haar energie op en buiten het veld houdt

De gemiddelde voetballer rent zeven mijl per wedstrijd (!), En als deze zomer iets duidelijk heeft gemaakt over het Amerikaanse nationale voetbalteam, is het zeker dat ze bovenstaand gemiddelde. Stel je voor dat je met zoveel energie aan deze workouts zou doen als deze vrouwen aan elk WK-spel brachten - je zou het verpletteren! Maar de sleutel om dat te kunnen doen, is natuurlijk je lichaam goed van brandstof voorzien.


Het is iets wat teamkapitein Megan Rapinoe tot een wetenschap heeft gemaakt. (Um hallo, wereldbekerwinnaar hier.) 'Over het algemeen is mijn filosofie gewoon goede dingen in mijn lichaam te stoppen, zegt ze. 'Ik eet niet echt iets kunstmatigs, neps of dingen die ik niet kan uitspreken. Ik probeer het simpel en schoon te houden. Of ze nu een maaltijd voor ontbijt, lunch of diner maakt, Rapinoe zegt dat ze altijd veel vezelrijke groenten, eiwitten en een portie koolhydraten bevat, die allemaal helpen haar energie op en buiten het veld op peil te houden.

Een voorbeeld van een dag eten: voor het ontbijt gooit ze twee eieren door elkaar met wat groenten zoals ui of groene peper. Vervolgens gooit ze de scramble op een Engelse muffin om een ​​gezond ontbijtbroodje te maken. Na haar training (tijdens het voetbalseizoen oefent ze met haar team van 9.00 tot 14.00 uur en in het laagseizoen doet ze een cardiotraining gevolgd door krachttraining of Pilates), heeft ze een eiwitshake. Het is ook voor haar belangrijk om de hele dag voldoende water te krijgen, dus zegt ze dat ze voor BodyArmor-elektrolytwater kiest als ze een extra hydratatieboost nodig heeft.

'Voor de lunch heb ik een sandwich en een salade of een graankom met zoete aardappel en farro, zegt Rapinoe. Later zegt ze dat ze graag een reep eiwit of sap van Juice Press als snack heeft. Als het avondeten rondrolt, zegt Rapinoe dat ze meestal kip of vis heeft, een koolhydraat-zoete aardappel is een van haar go-tos en een grote portie groenten.

een verkoudheid uitzweten

'Tenzij we uitgaan - dan is het gratis voor iedereen, voegt ze eraan toe. Allemaal onderdeel van een gezond evenwicht, toch?


Over een gezond dieet gesproken, hier is de deal met intuïtief eten. En dit is wat een geregistreerde diëtist voor het avondeten eet.