Melatonine en alcohol: waar u rekening mee moet houden tijdens de vakantie

Hoewel er één 'officieel type kater' is, die je krijgt na het hebben van te veel glazen met suiker gevulde wijn, zijn er ook de andere soorten. Er is de sociale kater (wanneer je zojuist veel mensen hebt gezien en een jaar van stilte en eenzaamheid nodig hebt), en er zijn natriumkatertjes die je de dag krijgt nadat je het overdreven hebt tijdens een meidenavond met frietjes. Maar het blijkt dat er nog een is die je misschien niet had verwacht: de melatonine-kater.


hoe lang kan ingevroren voedsel duren

Zoals Nick Bitz, MD, natuurgeneeskundig arts en wetenschappelijk hoofdofficier van het supplementmerk Youtheory, uitlegt, kun je een aantal bijwerkingen ervaren als je meer dan 3 milligram melatonine gebruikt, een supplement dat vaak wordt gebruikt om de slaap te bevorderen. 'Alles boven de 3 milligram heeft echt een farmacologisch effect, of een medicijnachtig effect dat zware sedatie kan veroorzaken, zegt Dr. Bitz.

'Alles boven 3 milligram heeft echt een farmacologisch effect, of een medicijnachtig effect dat zware sedatie kan veroorzaken. - Nick Bitz, MD

Als u gedurende drie opeenvolgende nachten of langer een dosis hoger dan 3 milligram neemt, 'dan begint u een afhankelijkheid te ontwikkelen, zegt hij.

Plus als je meer dan 3 milligram neemt, is het in feite zelfvernietigend. Weet je wanneer je half dronken naar bed gaat om pas midden in de nacht wakker te worden? Dat is een van de meest voorkomende bijwerkingen van het tenietdoen van de melatonineproductie van uw lichaam.


En over echte kater gesproken, als u van plan bent een glas of twee te heffen met familie en vrienden tijdens de vakantie, hier is wat u moet weten over hoe het reageert op uw melatoninesupplement. Volgens Weill Cornell Medical Center: 'Als je melatonine inneemt met alcohol of andere medicijnen die slaperigheid veroorzaken ... kunnen de effecten van de melatonine nog sterker worden.

Gebruik in principe geen zware machines terwijl u melatonine gebruikt en overweeg misschien om uw dosis tijdens de vakantie te verlagen.


En voor de vakantie is dit wat je moet weten over de relatie tussen tryptofaan en slaperigheid en hoe je je ruimte kunt instellen voor het beste dutje na Thanksgiving in je leven.