Kussens zijn eigenlijk nepnieuws, tenzij je in een bepaalde positie slaapt

Ik weet het niet meer precies wanneer Ik begon mijn kussens naar de voet van mijn bed te gooien voordat ik elke nacht in slaap viel. Maar ergens langs de lijn, werden die pluizige hoofddeksels verwant aan knuffels, of een van die gebreide dekens met gigantische gaten erin (d.w.z. volkomen zinloos afgezien van esthetische doeleinden). Ik hield me jarenlang vast aan mijn Kondo-ed slaapomgeving voordat mijn minimalistische voorkeuren belegerd werden tijdens het slaapfeest van mijn middelbare schoolvolleybal. De meeste van mijn teamgenoten konden het gewoon niet begrijp waarom ik zou afwijken van slaapnormen. En sindsdien heeft menig kussenverdediger me beschaamd.

gehydrateerd blijven op het werk

Persoonlijk is het hele idee om je hoofd te moeten zetten Aan iets om te slapen voelt als een grote hoax. Ik bedoel, je zou er geen meenemen naar yoga voor savasana. Pasgeboren baby's kwijlen niet over miniatuur Tempur-Pedics. En tegenwoordig slapen mensen zelfs op de vloer! Maar ik dwaal af. Terug bij die noodlottige logeerpartij had ik geen bewijs om mijn standpunt te ondersteunen dat de kussenindustrie een grote complottheorie is die door matrasbedrijven wordt gepropageerd, en dat nog steeds niet. Dus besloot ik de professionals te raadplegen over hoe noodzakelijk het is werkelijk is om je hoofd te ondersteunen tijdens de uren dat je bewusteloos bent. Het blijkt dat het antwoord van een paar factoren afhangt.

'Of je een kussen gebruikt, hangt af van je slaaphouding, zegt Nate Watson, MD, een slaapspecialist bij SleepScore Labs. 'Zijslapers moeten altijd een kussen hebben om een ​​rechte rug te ondersteunen, maar degenen die in rugligging slapen (AKA, op je rug) kunnen het goed doen zonder een. Dus terwijl (ha!) Ik heb technisch gelijk dat het stellen van lijken tijdens het dromen prima is, de paar nachten die ik lang aan mijn zijde doorbreng zijn, nou ja, minder dan ideaal.

'Als je niet met een kussen slaapt en op je zij slaapt, is je nek waarschijnlijk lateraal gebogen of zijwaarts gebogen en wordt dus een kant van de wervelkolom samengedrukt. -Lara Heimann, fysiotherapeut

'Als je niet met een kussen slaapt en je aan je zijde slaapt, is je nek hoogstwaarschijnlijk lateraal buigend of zijwaarts buigend, zodat een kant van de wervelkolom wordt samengedrukt, zegt Lara Heimann, een fysiotherapeut en yoga leraar. 'Je wilt een positie innemen met ondersteuning die beide zijden van de nek zo lang en symmetrisch mogelijk houdt. Dus als jij, zoals ik, het gevoel van een kussen niet kunt verdragen, raadt Heimann aan om een ​​superdunne optie te vinden die je nek onder controle houdt zonder je in de weg te zitten.

Alleen stomen

Het laatste archetype met de sluimerstand is de gevoelige slaper, die op de matras valt en op die manier blijft allemaal nacht lang. Volgens Dr. Watson moeten deze mensen ook het kussen nixen om hun nek gezond te houden.



Dus voor diegenen onder jullie die hier niet scoren, heb ik dit debat twee-op-één gewonnen. Maar oke, oke, er zijn grotere problemen om op te letten dan kussensloop, volgens de experts. 'Minder belangrijk dan het kussen zelf is hoeveel uur je er met je hoofd aan besteedt. Volwassenen moeten elke nacht zeven of meer uren slaap krijgen om een ​​optimale gezondheid te ondersteunen, zegt Dr. Watson. Maar of je die nachtelijke uren doorbrengt met je kussens ... nou ja, je mag je bedgenoten kiezen.

Trouwens, deze zes stukken zijn ideaal om in te knijpen voordat je de zak raakt. En als je tegen slapeloosheid bent, probeer dan in slaap te vallen met het zoete geluid van de stem van Matthew McConaughey.