Reik naar * dit * fruit in plaats van ibuprofen om spierpijn na de training te verlichten

Wanneer je traint voor een marathon of je lichaam hard duwt in die HIIT-klassen, lijkt een ibuprofen na de training misschien de beste en snelste manier van redding om spierpijn en ontsteking te bestrijden. Recent is echter uit een aantal onderzoeken gebleken dat de gewone pijnstiller spierontwikkeling kan belemmeren en onder andere nierbeschadiging kan veroorzaken. Maar geen zorgen: een nieuwe studie heeft net ontdekt dat wanneer je de brandwond voelt, het zoeken naar een banaan misschien een beter alternatief is.


dermatoloog acne littekens

Gepubliceerd in Plos One, de studie keek naar een (zeer kleine) steekproef van 20 mannelijke en vrouwelijke fietsers nadat ze vier getimede 75-kilometer proeven hadden voltooid (er was een pauze van twee weken tussen elke proef). Voor de proeven dronken de fietsers een van de twee soorten bananen (Cavendish en mini gele bananen), water of een suikerdrank van 6 procent (in wezen een sportdrank zoals Gatorade), en er werden bloedmonsters voor en na elk evenement van genomen .

Uiteindelijk bleek uit de studie dat niet alleen beide soorten bananen nuttig waren bij het voeden van de atleten tijdens hun reizen, maar ook dat er post-workout voordelen waren zoals verminderde pijn, zwelling en ontsteking - AKA dezelfde voordelen die werden veroorzaakt door een Tylenol te ploffen. De positieve resultaten die werden waargenomen bij degenen die tijdens de proeven bananen consumeerden, overschaduwden de mindere voordelen van het drinken van een suikerdrank of water.

'Binnen een oefencontext hebben banaanmetabolieten die na inname in het bloed toenemen, een vergelijkbaar effect als aspirine of ibuprofen ... Dit maakt bananen dicht bij het perfecte atletische voedsel. -David C. Nieman, co-auteur van de studie

David C. Nieman, arts van de volksgezondheid en co-auteur van de studie, vertelde de Salisbury Post dat 'binnen een oefencontext bananemetabolieten die in het bloed toenemen na inname een vergelijkbaar effect hebben als aspirine of ibuprofen. Hij voegde eraan toe: 'Dit maakt bananen dicht bij het perfecte atletische voedsel.


Ondanks de krachtige steun van de Nieman, komt het onderzoek met een paar kanttekeningen: het werd mede geschreven door wetenschappers die deel uitmaken van het Dole Nutrition Institute - zoals in Dole-bananen - wat betekent dat er financiële motivatie achter de bevindingen zou kunnen zijn. Ook werden in het onderzoek slechts 20 fietsers onderzocht, wat een veel te kleine steekproef is om wetenschappelijke feiten op te baseren.

Maar hoe dan ook, aangezien de bananapocalyps al aan de gang is, is het misschien het beste om van het kaliumrijke fruit te genieten terwijl het nog steeds gemakkelijk verkrijgbaar is.


beste drogisterij stichting 2019

Als u probeert te herstellen van een zware training, probeer dan een van deze natuurlijke pijnstillers of deze tips om uw badkamer in een herstelzone te veranderen.