Echt gepraat: is een infraroodsauna de hype waard?

Huidverzorging is hightech geworden - kijk maar eens naar de vele led-maskers thuis en microneedling-tools op de markt en cryotherapiebehandelingen die in elke spa landen. De nieuwste trend du jour? Infrarood sauna's. Bloggers, journalisten en beïnvloeders zingen hun lof over de behandeling en zeggen dat slechts 30 minuten in een gloeiende rode cabine je een modelwaardige gloed geeft. (Beroemdheden zijn dol op hen, met iedereen van Gwyneth Paltrow tot Selena Gomez die hun schoonheid- en gezondheidsbevorderende voordelen aanprijzen). Lijkt me best lief!


Maar voordat je jezelf opsluit in een van deze futuristisch ogende kamers en je klaar maakt om eruit te zien als een model, hier is de kleine lettertjes:

Hoe werken infraroodsauna's?

Als je ooit een traditionele sauna hebt geprobeerd, ben je waarschijnlijk bekend met de hete stenen en het water dat wordt gebruikt om stoom te creëren, dat is wat de kamer (en jij) opwarmt. Infraroodsauna's daarentegen gebruiken infraroodlicht (een soort licht dat niet zichtbaar is voor het menselijk oog, maar we kunnen het als warmte voelen, per NASA) 'om uw lichaam direct te verwarmen', zegt dermatoloog Joshua Zeichner, MD uit New York.

Dit opwarmen van het lichaam gebeurt geleidelijk, zegt Lauren Berlingeri, een holistische voedingsdeskundige en mede-oprichter en co-CEO van HigherDOSE. Dit resulteert in een krachtig, effectief zweet bij een lagere, comfortabelere temperatuur, zegt ze. Dat is de oorzaak van die bedauwde #wokeuplikethis gloed die je overal in je IG-feed ziet. Maar alleen omdat de verwarming geleidelijk plaatsvindt, betekent dit niet dat het niet heet is - zoals onze schoonheids- en fitnesseditor kan bevestigen, krijg je erg geroosterd tijdens een infraroodsauna-sessie van 30 minuten.

Hoewel het proces in elke sauna anders zal zijn (zoals sneeuwvlokken, is elk uniek), zegt Berlingeri dat je bij HigherDOSE 'ervaringsverhogende elementen krijgt aangeboden zoals rozenwater en gekoelde handdoeken. Ze merkte ook op dat gasten het warmteniveau in hun cabine en de kleur van het licht kunnen regelen - 'u kunt een kleur kiezen, afhankelijk van de stemming die u zoekt, zegt ze. Ze bieden ook Bluetooth-aansluitingen, zodat je kunt jammen wat je maar wilt tijdens je zweet sesh (die ongeveer 25 minuten tot een uur kan duren).


Wat zijn enkele van de belangrijkste voordelen van infraroodsauna?

Hier is het ding: infraroodsauna's hebben veel anekdotisch bewijs (Lady Gaga zweert bijvoorbeeld dat haar tijd in de sauna haar chronische pijn helpt), maar de onderzoeken ter ondersteuning van de voordelen ervan zijn klein, wat betekent dat hun resultaten verre van overtuigend zijn. Er zijn echter enkele veelbelovende potentiële voordelen van infraroodsauna's, waaronder:

jenna zoe menselijk ontwerp

1. Het is goed voor de gezondheid van de huid. Nee, een infraroodsauna kan je niet helpen ontgiften, zegt Dr. Zeichner (je lever en nieren hebben dat bedekt!). Zweten kan echter helpen (je) lichaam om vuil, olie en andere deeltjes die zich op de huid afzetten te verwijderen, zegt hij. 'Dit geeft je huid meer een reinigingsmiddel dan een echte ontgifting. Dermatoloog Keira Barr, MD, merkt ook op dat infraroodsauna's vallen in de categorie 'lichttherapie op laag niveau, die soms wordt gebruikt om acne, psoriasis en eczeem te behandelen.


2. Het zou de cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren. Een oudere beoordeling van studies uit 2011 vond bewijs dat 15-30 minuten in een infraroodsauna de systolische bloeddruk hielp verlagen en dat saunatherapie in het algemeen de bloeddruk bij mensen met hypertensie hielp verbeteren.

ochtendmeditatie mantra

3. Het kan de energie en geestelijke gezondheid verbeteren. Uit een klein onderzoek uit 2015 bleek dat patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom bij eenmalig gebruik gedurende 15 minuten een duidelijke toename van energie zagen. Ze meldden ook een afname van gevoelens van angst en depressie.


4. Het zou oefeningherstel kunnen bevorderen. Een zeer kleine studie uit 2015 bij 10 mannen wees uit dat blootstelling aan infrarood licht de deelnemers hielp sneller te herstellen van duurtrainingen. Neem deze bevindingen echter met een korreltje zout: wat voor 10 mannen werkt, is niet noodzakelijk universeel.

Zijn er nadelen aan infraroodsauna's?

Over het algemeen worden infraroodspa's als redelijk veilig beschouwd. 'Zolang je gezond bent, hebben (infraroodsauna's) bijna geen risico en zullen je zeker helpen om je goed te zweten, zegt Dr. Zeichner.

Dit komt natuurlijk met enkele kanttekeningen. 'Overmatig gebruik kan leiden tot oververhitting en uitdroging, zegt Katie Kaps, mede-oprichter en co-CEO van HigherDOSE. Ze beveelt meestal aan dat mensen hun arts raadplegen voordat ze een infraroodsauna proberen als ze zwanger zijn, een hartaandoening hebben of medicijnen gebruiken. Hetzelfde geldt voor mensen met lage bloeddruk of nierziekte. Dr. Barr beveelt ook aan om met uw arts te praten als u een aandoening heeft die van invloed is op uw vermogen om te zweten of hitte te verdragen.

Dr. Barr zegt dat nieuwelingen ook infraroodtherapie moeten verlichten. 'Er is een aanpassingsperiode wanneer je iets nieuws begint, dus laag beginnen in termen van de temperatuur (en) hoeveelheid tijd doorgebracht in de sauna en geleidelijk meer tijd en dagen toevoegen aan je regime is een goed idee, zegt ze.


De bottom line: als u geïnteresseerd bent in het proberen van een infrarood spa, zeggen experts dat het over het algemeen vrij veilig is - verwacht gewoon geen grote wonderen dan een gloeiende huid. (Wat hee, is op zichzelf nog steeds behoorlijk opwindend.)

Wilt u meer informatie over trendy wellnessbehandelingen? Hier is een insider-blik op de gezichtsbehandeling met edelstenenacupunctuur en een vulkanisch zandbad.