Ik ben ongeveer 22.000 keer per ochtend gaan zuchten en ik maak me zorgen dat mijn collega's denken dat ik gespannen, verveeld en onbeschoft ben. De betekenis van zuchten is immers op zijn best troebel en de connotaties ervan zijn meestal negatief. Natuurlijk kun je opgelucht ademhalen als je studievriend die plannen voor het avondeten na het werk annuleert. Of je kunt dromerig zuchten als je het meest voorbij bladert perfect trifecta van Harry Styles, Gucci en biggen. Maar meestal zuchten roept die fase in je leven op wanneer het dragen van vloeibare eyeliner een humeurig persoonlijkheidskenmerk was. En dat probeer ik ook ontsnappen mijn reputatie als de symbolische Goth-tiener in elke kamer die ik bewoon. Sluit mijn zuchtende gewoonte me uit van dergelijke vooruitgang?
Als je soortgelijke angsten hebt, zet je dan schrap voor een van die grote opluchtingszucht: zuchten is eigenlijk een ongelooflijk goedaardige reflex die we allemaal vrijwel constant doen. Gemiddeld zucht een persoon om de vijf minuten, wat ongeveer 12 keer per uur is. En hoewel dat overdreven lijkt, kan het eigenlijk een factor zijn die ons in leven houdt. Een studie van UCLA en Stanford wijst op hoe het doel van zuchten is om de longblaasjes op te blazen, ballonachtige zakjes waar zuurstof binnenkomt en koolstofdioxide de bloedbaan verlaat. Soms zakt de alveoli in, dus zuchten is bezig om het dubbele van de zuurstof in te brengen om het weer op te laten springen. Anders wordt uw zuurstof-tot-kooldioxide-proces aangetast en zullen uw longen niet falen om catastrofaal te worden.
Die biologische functie opzij, de werkelijke betekenis achter zuchten is veel minder intens: het gaat om het behoud van je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dat klopt, zuchten is onvrijwillige zelfzorg. 'Zucht kent mentale en fysieke componenten, zegt telemedicine-pionier Tania Elliott, MD. 'Fysiek is een zucht vergelijkbaar met een diepe uitademing, die helpt om de kleine luchtwegen in de long te openen en kan helpen de zuurstofvoorziening te verbeteren. Mentaal zuchten we vaak uit frustratie of verveling, wat vaak kan leiden tot gespannen spieren en luchtwegen. Een zucht helpt dit te verlichten.
hoe de relatie te definiëren
'Onderzoek zegt dat zuchten een mismatch uitdrukken tussen je emoties en idealen; het is de erkenning dat er iets mis is, maar je moet het loslaten. -psycholoog Paulette Sherman, PsyD
beste poweryoga
In die zin is zuchten een heel aardig ding om ons lichaam aan te doen als we die spanning vasthouden. Denk na over hoe technieken zoals gemeten ademhaling ons kunnen helpen neerhalen tijdens een angstaanval of paniekaanval, wat natuurlijk fysieke effecten kan omvatten. Zucht gebruikt een soortgelijke gedachtegang: het lichaam en de geest staan onder veel stress, en de zucht stelt ons in staat er een beetje vanaf te komen.
Psycholoog Paulette Sherman, PsyD, is het ermee eens dat zuchten kan fungeren als een fysieke en emotionele reset. 'Emotioneel, als we meer ademen, laten we spanning en angst los en kunnen we ons genezende zenuwstelsel binnendringen, weg van vechten en vluchten. Ze wijst erop dat zuchten geassocieerd wordt met emoties zoals verdriet, frustratie, angst en hoe ze worden beschouwd als de universele oefening van nederlaag en berusting. 'Mensen hebben 10 keer meer kans om om negatieve redenen te zuchten dan om positieve,' zegt Dr. Sherman. 'Onderzoek zegt dat zuchten een mismatch uitdrukken tussen je emoties en idealen; het is de erkenning dat er iets mis is, maar je moet het loslaten.
Dus als we emotioneel zuchten, komt dat vaak omdat iets niet in ons voordeel werkt. En hoewel we niet noodzakelijkerwijs onmiddellijk de chaos van ons leven kunnen reguleren, kunnen we onze ademhaling regelen. In plaats van het te beschouwen als iets dat je deed als een brutale, knorrige tiener, neem het dan als iets dat je doet om te ontspannen van de stress van het volwassen leven. Al is het maar voor een moment je fysieke en psychologische bevrijding van je problemen voelt, voordat je de enorme takenlijst voor je aanpakt. De reflex is vriend, geen vijand.
… Althans, zo ga ik mezelf verdedigen terwijl ik ongeveer 22.000 keer per dag zucht.
Trouwens, er is echt niets leuks aan eye-rolling, maar we hebben een paar spanningsverlichtende gebaren om het mee te vervangen. En deze simpele beweging in lichaamstaal zal je haken allemaal de vrienden.
recept voor een paars zoete aardappeldessert
