Neem deel aan een spookachtige marathon - het is een door experts goedgekeurde manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren

Mensen schrikken al eeuwen verhalen op om vitale informatie door te geven om te overleven. En zeker, terwijl de 47e Zag film is misschien niet jouw gids voor het leven, angst (en de reactie die het oproept) speelt nog steeds een cruciale rol in ons moderne leven.


'We hebben vier basisemoties: geluk, verdriet, woede en angst, verklaart Mary Poffenroth, docent biologie aan de San Jose State University en angstwetenschapper. 'Angst is er om ons in leven te houden, en het is iets dat inherent is aan alleen maar mens zijn, maar we hebben echt een soort disfunctionele relatie met angst. Wat is in onze samenleving de grote boodschap? & lsquo; Wees onbevreesd! '

Als angst zo'n belangrijke emotie is, hoe gaan we dan de dingen onderzoeken die ons bang maken zonder ons te schamen of ons te schamen? Dat is, zegt Poffenroth, waar enge films binnenkomen. 'Het horrorgenre geeft ons een veilige ruimte om onze angsten te uiten, te praten over onze angsten, om te zeggen dat & lsquo; ik was bang!' zonder het soort persoonlijke verplichting te hebben om te zeggen dat je een angstig persoon bent, zegt ze.

En deze verkenning kan talloze mentale en emotionele voordelen hebben die verder gaan dan die voor de hand liggende evolutionaire. Ja, dat klopt - een date met Michael Myers kan onder meer helpen om angst te verlichten en je humeur te stimuleren.

Bekijk drie manieren waarop enge films je gezondheid ten goede kunnen komen.

1. Geloof het of niet, het zijn zelfvertrouwen

Een besef van hoe je lichaam reageert op angst tijdens het kijken naar een horrorfilm (de hartslag in het rond, de zweterige handpalmen) kan je helpen om IRL-achtige angst beter te beheersen wanneer je je bijvoorbeeld voorbereidt op een ontmoeting met je baas, zegt Margee Kerr, socioloog en auteur van SCREAM: Chilling Adventures in the Science of Fear.


zelfgemaakte sportdrank

'Helemaal omhoog gaan naar die verhoogde staat van angst en weer terugkomen, kan in de toekomst als een bron van steun dienen als we bang worden. We hebben kennis van, & lsquo; Oké, ik heb me eerder zo gevoeld. Ik weet dat ik me niet altijd zo zal voelen. ' -Margee Kerr, socioloog en angst-expert

'De ervaring hebben om helemaal naar die verhoogde staat van angst te gaan en weer terug te komen, leert ons over onszelf en kan in de toekomst als een bron van steun dienen als we bang worden. Op deze manier zijn we niet bang voor de angst, zegt ze. 'We hebben kennis van, & lsquo; Oké, ik heb me eerder zo gevoeld. Ik weet dat ik me niet altijd zo zal voelen. ' Het kan ons zelfvertrouwen en onze veerkracht echt vergroten.


2. Ze brengen je in een goed humeur (zodra de angst verdwijnt)

Wanneer je lichaam voelt dat het in gevaar is en de vecht-of-vlucht-modus ingaat, geeft het krachtige chemicaliën en hormonen-achtige adrenaline, serotonine, dopamine en oxytocine af - die je in een verhoogde toestand brengt, noemt Kerr speels de 'beestmodus'. En het is logisch: bang zijn is opwindend in de basiszin dat de gemoedstoestand niet saai is. Wat nieuw is aan de bevindingen van Kerr is dat de toon van deze opwinding zich in feite positief leent.

Om deze theorie te testen, volgden zij en andere wetenschappers bezoekers in een extreem spookhuis, en ontdekten dat deze verhoogde toestand de aanwezigen gelukkiger maakte. 'De stemming van mensen verbeterde aanzienlijk, zowel als groep als binnen individuen, meldt ze. Dus als je je down voelt, geef dan misschien een Vrijdag de 13e marathon proberen.


vlek op mijn witte t-shirt

3. Schokkend verminderen ze angst

Een andere enigszins tegenstrijdige bevinding uit het onderzoek van Kerr is dat het toegeven aan horror je angst kan verminderen. 'Zelf horror-fan, was dit een bevinding die me natuurlijk aan het denken zette! Dat was mijn persoonlijke ervaring, zegt Kerr. 'Ik denk dat het komt door die herkalibratie van wat registreert als stressvol. Er is veel stress voordat je iets engs tegenkomt, maar zodra het is tegengekomen, reset je de balk op een hoger instelpunt. Nu lijkt niets anders een groot probleem.

'(Enge films) laten je hersenen een traumatische gebeurtenis ervaren die dichtbij genoeg is om er wat sensaties van te krijgen. Maar het is niet zo dichtbij dat je het gevoel hebt dat je echt in gevaar bent. -Mary Poffenroth, angstwetenschapper

Natuurlijk helpt het ook dat de echte horror je niet persoonlijk overkomt. 'Het stelt je hersenen in staat om een ​​traumatische gebeurtenis te ervaren die dichtbij genoeg is om er wat sensaties van te krijgen. Maar het is niet zo dichtbij dat je het gevoel hebt dat je echt in gevaar bent, zegt Poffenroth. 'Het kan een deel van die opgekropte angst loslaten die we de hele dag door hebben. Lady Gaga is het er bijvoorbeeld mee eens, omdat ze zei dat het kijken naar horrorfilms haar favoriete manier is om te ontspannen.

Maar voordat je in een slasher-flick binge slipt, moet je er rekening mee houden dat zowel Poffenroth als Kerr het belang benadrukken van het bekijken van inhoud die je werkelijk zich prettig voelen bij. Als enge films gewoon niet voor jou zijn (hallo, nachtmerries!), Zoek dan een andere manier om veilig een angstreactie op te wekken en de voordelen te plukken. 'We kunnen onszelf verrassen, zegt Kerr. 'Hoe zit het met fietsen of een scooter proberen of iets dat je een beetje duwt en de opwinding van het sympathische zenuwstelsel duwt? Zie hoe het voelt.


Ah, eindelijk, een wetenschappelijk onderbouwde reden om een ​​zoutvlotter of cryotherapie te proberen - en onderzocht toestemming om het spookachtige seizoen te vieren met angstaanjagende hoeveelheden enge films.

Voor je enge filmmarathon heb je wat snacks nodig. Probeer deze veganistische kaaspopcorn of ontstekingsremmende kurkuma popcornbollen.