In een ideale wereld zou je alle belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, inclusief eiwitten, uit hele voedingsmiddelen halen, zegt voedingsdeskundige Sharon Richter uit Manhattan, RD, 'maar er zijn altijd situaties waarin het nuttig is om eiwitshakes te hebben. Het is gewoon handig en gemakkelijk.
Er is maar een klein probleempje. Het kiezen van een eiwitpoeder kan ingewikkeld zijn, dankzij veel bodybuilding-merken die ingrediënten van lage kwaliteit gebruiken en vervolgens allerlei onnodige, ongezonde dingen toevoegen, zoals fructose, kunstmatige zoetstoffen en kunstmatige smaakstoffen. 'De beste vraag die u zich kunt stellen is, & lsquo; wat heeft ingrediënten die het eenvoudigst zijn en dingen die we kennen?' Richter legt uit. Als je betere dingen te doen hebt dan lezen New Yorker- ingrediënt-lengte ingrediëntetiketten, de info is hier allemaal voor u.
Na het vergelijken van meer dan 25 populaire merken op de markt met de hulp van Richter, stonden deze vijf schone, gezonde eiwitpoeders bovenaan onze lijst (inclusief veganistische opties), dus je kunt je echt goed voelen om ze te combineren. Hier zijn ze, in willekeurige volgorde weergegeven (met handige prijsvergelijkingen per ounce zodat uw portemonnee ook spieren behoudt).
Blijf lezen om erachter te komen welke vijf eiwitpoeders de allerbeste zijn.
Naakte eiwitten
Het wordt echt niet eenvoudiger dan Naked's lijn van één ingrediëntpoeders uit verschillende bronnen. Naked Whey is gewoon wei-eiwitconcentraat; Naked Goat is geit wei-eiwit concentraat; Naked Pea is geel erwteneiwit. En de ingrediënten sourcing van het bedrijf is top, want de wei komt van grasgevoerde koeienmelk, de erwten zijn niet-GMO en alles wordt zo schoon mogelijk verwerkt. 'Ieder is een fijne keuze op basis van allergieën of voorkeur, zegt Richter. Je zult ook het verschil in smaak opmerken. Geen rare zoetheid of een nasmaak die doet denken aan karton.
recepten voor gezonde chocoladedesserts
Prijscontrole: $ 1,12 per ounce
Lichaamsecologie Gefermenteerde eiwitshake
'Het is alsof ik naar een sapbar ging en hen vertelde wat ze moesten doen, grapt Richter over hoe nauw de ingrediënten van Body Ecology zijn voor hele voedingsmiddelen, zelfs als de lijst iets langer is dan nodig is. Denk aan erwteneiwitconcentraat in combinatie met extra gezondheidsbevorderaars zoals biologische champignons, die grote gezondheidsvoordelen hebben, en kelp. En voor degenen die spijsverteringsproblemen hebben met alleen eiwit, is het gefermenteerd en wordt geleverd met probiotica. Ze hebben overal aan gedacht, maar het kost je wel.
Prijscontrole: $ 2,93 per ounce
Aloha Protein
Aloha's poeder biedt complete eiwitten voor veganisten (die nog steeds niet gemakkelijk te vinden zijn) via een mix van erwt, pompoenpitten en hennepzaad. Het is gemaakt met bijna alle biologische ingrediënten en is USDA-gecertificeerd. Omdat Aloha alleen echt voedsel in de formulering gebruikt, is zelfs het aroma gezond en komt het van dingen zoals vanilleboon en kaneel, dus het smaakt ook veel beter dan je standaardpoeder.
Prijscontrole: $ 1,78 per ounce (met een grotere portie dan de anderen, dus je krijgt iets minder voor je geld.)
schouderoefeningen met banden
ProMix Grass-Fed Whey Protein
Gecreëerd door een door een trainer geregistreerde diëtist (wie beter?), Is ProMix een favoriet onder de bekende gewichtheffers en CrossFit-atleten vanwege zijn super hoge kwaliteitsnormen. Gemaakt met wei-eiwit rechtstreeks van kleine boerderijen die koeien met gras voeden, het is vrij van alles wat je wilt vermijden, zoals kleuren, smaken, soja of gluten, en maakt gebruik van een verwerkings- en filtratiemethode die ervoor zorgt dat het product ultra is zuiver. Je kunt dat verschil proeven (eigenlijk, met de Unflavored, niet smaak) en het komt ook in chocolade, pindakaas en chocoladepindakaas als je meer van zoetekauw bent.
Prijscontrole: $ 1 per ounce, * Beste waarde!
Vega Clean Protein
Een andere geweldige keuze voor vegetariërs en veganisten, Vega's formulering begint met een basis van erwt, hennepzaad en pompoenpitteneiwit, maar voegt alfalfa toe. Het bevat de typisch moeilijk te weten wat ze zijn 'natuurlijke smaken, maar in super kleine hoeveelheden, en het bedrijf breekt ook het aminozuurprofiel voor u op het etiket, als dat iets is waar u van houdt.
Prijscontrole: $ 1,77 per ounce
Oorspronkelijk gepubliceerd 21 januari 2016. Bijgewerkt 30 juli 2019.
OK, dus je hebt je eiwitpoeder helemaal uitgekozen. Dus waar stop je ze in? Deze smoothierecepten hebben u gedekt. En als je een diepe duik in de wereld van eiwitten wilt maken, staat deze eiwitgids op het punt je nieuwe beste vriend te worden.
