Er is een reden waarom je dromen kunnen worden gevuld met stomende kommen soep: met dalende temperaturen zijn er weinig dingen troostiger dan nippen aan iets dat je van binnenuit, buiten kan opwarmen (sorry, kasjmierworp).
rozemarijnolie maken
Maar als je weg wilt blijven van de vooraf gemaakte dingen (vaak vol met natrium, onder andere niet-zo-gewenste ingrediënten) en je zondagen niet kunt besteden aan het opnieuw creëren van oma's geheime, zeer intensieve recept, is er gloeiend heet hoop nog voor je.
Deze 12 soepen zitten vol met quinoa, kurkuma, avocado en tal van andere voedzame, heerlijke superfoods. Nog beter? Ze kunnen allemaal in minder dan 30 minuten worden gemaakt. Ja, in de tijd die nodig is om een aflevering van te bekijken Transparant of voltooi een van Kayla Itsines & lsquo; trainingen, je kunt lepels zelfgemaakte soep slurpen. Blijf lezen voor onze keuzes! -Willa Tellekson-Flash
(Foto: Simple Healthy Kitchen)
3/14
1. Gember Butternut Wortelsoep
Bezorgd over de hoeveelheid verwerkte oliën en natrium in de versie in de schappen van de supermarkt, veranderde The Veggie Primer een van haar in de winkel gekochte favorieten in een zelfgemaakt nietje. Gewoon hakken, sudderen en mixen - dat is alles wat nodig is om deze snelle en gemakkelijke (veganistische!) Soep te maken. Gember helpt de maag tot rust te brengen wanneer vervelende wintervirussen zich vasthouden, terwijl wortelen en pompoen zitten boordevol vitamines.
(Foto: The Veggie Primer)
4/14
2. 30 minuten veganistische Pho
Het duurt meestal uren om deze traditionele Vietnamese soep te maken, maar Pixel Sprout & ssquo; s Sam bedacht een manier om in een half uur een vleesloze versie vol groenten en kruiden te maken. Het geheim? De knoflook, gember, steranijs en kaneelstokjes zijn de sleutel tot het verrijken van deze quickie pho met smaak. 'Het is warm, geruststellend en ronduit heerlijk, schrijft ze en voegt eraan toe:' Pho geneest alles. Probeer het zelf en kijk of je het ermee eens bent.
(Foto: Pixelspruit)
5/14
3. Superfood Groentesoep
Twee van onze favoriete superfoods zijn de geheime ingrediënten in deze glutenvrije, vegetarische soep: kurkuma en geroosterd zeewier (dat dit jaar trouwens een belangrijk moment heeft). Root en Revel & ssquo; s Kate vermindert op tijd door bevroren groenten-bonuspunten te gebruiken als die van jou ook biologisch zijn. 'De soep heeft minder dan 10 minuten voorbereidingstijd nodig voordat hij slechts 15 minuten op het fornuis suddert en een waanzinnig heerlijke, supergezonde maaltijd oplevert waar je een week op kunt eten.
(Foto: Root en Revel)
6/14
4. 8-minuten zwarte bonensoep
The One Ingredient Chef gelooft dat 'als je echt gezond wilt koken, je het in minder tijd kunt doen dan nodig is om een drive-through te doorlopen, en hij is bereid het te bewijzen. In minder dan 10 minuten kun je deze eiwitrijke, vezelrijke kom soep op tafel hebben. Gasten hebben? Laat de groentebouillon weg en serveer met maïschips voor een gezond voorgerecht. Ben je niet dol op een recept met meerdere taken ?!
(Foto: One Ingredient Chef)
7/14
5. Aziatische Quinoa Bouillonkom
Als in uw gedachten de winter synoniem is met bouillon-y, noedelsoepen, maar u wilt ook de voedingswaarde van dit comfortvoedsel vergroten, heeft Caravan of Style & lsquo; bouillonkom u gedekt. Stevig en warm, maar boordevol goed-voor-u-ingrediënten zoals quinoa, champignons, spinazie en paksoi, deze soep houdt de kou en verkoudheid weg! Vertel mama dat je dit soep gedoe dit jaar hebt.
(Foto: Caravan of Syle)
8/14
6. Wortel Pindasoep
Romige soepen hoeven niet zwaar te zijn op de, nou ja, room. Neem deze smaakvolle, op Oost-Azië geïnspireerde soep, die in plaats daarvan een gezondere dosis vetten uit kokosnoot en pinda's krijgt. We houden ook van de verse gember voor een superfood, immuniteitsverhogende boost.
(Foto: Chindian Kitchen)
9/14
7. Toscaanse Italiaanse witte bonensoep met courgettinoedels
Noedels In Soep? Proberen Zoodles in soep! Ze voegen niet alleen een extra portie groenten toe, maar ze verminderen ook de kooktijd. 'Omdat courgettes delicaat zijn en er niet veel voor nodig is om te koken, worden ze eenvoudig verwarmd door de hitte van de soep, schrijft Megan met Salt & Wit. En omdat we hier naar eenvoud streven, zijn we dol op dit recept met één kom ... minder koken en afwassen is een serieuze win-win.
(Foto: Met Salt & Wit)
10/14
8. Rode biet en wortelsoep
Deze prachtige rode soep (hallo, Instagram) is net zo voedzaam als prachtig. 'Rode biet is een uitstekende bron van vitamine A, B6 en C, kalium, magnesium, ijzer en foliumzuur. Het is ook rijk aan krachtige anti-oxidanten en vezels (sic), schrijft foodblogger Ciara van My Fussy Eater. Ze belooft dat deze soep kieskeurig is goedgekeurd, dus wees niet bang om het op te dienen tijdens je volgende etentje.
(Foto: My Fussy Eater)
11/14
9. Mediterrane linzensoep met groenten
Wat is de reden van Tasty Mediterraneo om thuis maaltijden te bereiden? 'Er staan zoveel verborgen en onnodige ingrediënten en chemicaliën op een voedseletiket, schrijft ze,' ik geloof dat het de moeite waard is om een beetje geduld te hebben en thuis een gezonde maaltijd te bereiden. Klinkt goed ... maar wat als je bootcamp en brunch al voor de dag hebt geboekt en je je niet kunt committeren om een hele dag in de keuken door te brengen? Je kunt nog steeds profiteren van de voordelen van deze verse linzensoep en groentesoep, die in slechts drie korte stappen klaar is.
(Foto: Tasty Mediterraneo)
12/14 10. Afrikaanse pindasoep en zoete aardappelsoep
Als je niet 30 minuten kunt koken, wat denk je van 20? Snijbiet, gember en zoete aardappel zijn slechts enkele van de superfoods die deze gezonde, stevige en supersnelle soep zo lekker maken. De toevoeging van komijn en koriander houdt je warm op de koudste winterdagen. Eén pot, 20 minuten, klaar. Hallo zelfgemaakte maaltijd, tot ziens excuses.
(Foto: Simple Healthy Kitchen)
13/14
11. Rode Thaise Pompoen- en Garnalensoep
Zin in afhalen van de Thaise plek om de hoek? Voordat Seamless zelfs bij je bestelling zou arriveren, zou je deze exotische, smaakvolle soep van Adore Foods kunnen maken. Verse groenten en garnalen geven de soep wat gewicht, terwijl kokosmelk en currypasta een mega-smaak toevoegen. Oh, en je hoeft je geen zorgen te maken over het bezorgen van de bezorger.
(Foto: Adore Foods)
14/14
12. Zoete Aardappelsoep Met Boerenkool
Snel, gemakkelijk, glutenvrij, vegetarisch - deze soep is perfect voor zowat iedereen. Tevredenheid Koken Florian combineert gezonde vetverpakte kokosmelk, vitaminerijke zoete aardappelen en antioxidant krachtige boerenkool in een soep die op uw eettafel staat voordat u zelfs die aflevering van kunt afronden meisjes.
Bent u op zoek naar immuniteitsverhogers? Deze 10 krachtpatsers helpen je de winter door te snuffelen.
(Foto: Tevredenheid koken)
