De schuldvrije gids om het uit te maken met je therapeut

Een therapeut is een uitstekende bondgenoot wanneer je door lastig grondgebied reist - of het nu met een vriend, een huisgenoot of een S.O. is. Maar wat gebeurt er als je geestelijke gezondheidsproduct de persoon is waaruit je wilt scheiden?


Misschien heb je het gevoel dat je niet krijgt wat je nodig hebt van haar. Of misschien heb je voldoende vooruitgang geboekt zodat je het gevoel hebt dat je het leven kunt doen zonder zijn hulp. Wat de situatie ook is, het beëindigen van zo'n persoonlijke relatie kan met veel schuldgevoelens en zorgen gepaard gaan.

waarom voelen mijn lippen gevoelloos

Net als elke relatie, zijn er manieren om te zeggen: 'onze tijd is beleefd en professioneel op - en het is de moeite waard om dit te doen, omdat je daarbij veel waardevolle lessen kunt leren. Ik sprak met een paar experts om erachter te komen hoe dat er precies uitziet. (En nee, er is absoluut geen sprake van ghosting.)

Blijf lezen voor tips over hoe u uw relatie met uw therapeut kunt beëindigen.

Volg de '3-sessie regel'

Zoals iedereen die een dating-app heeft gebruikt kan bevestigen, kost het tijd om je op je gemak te voelen bij een nieuwe persoon. En het is zeker niet typisch om een ​​vreemde te ontmoeten en hem intieme details over je leven te vertellen binnen het eerste uur. Daarom stelt Steven Schlozman, MD, voor om naar drie sessies met een therapeut te gaan voordat hij beoordeelt of de chemie is uitgeschakeld. Het kan zijn dat uw rapport groeit naarmate u elkaar beter leert kennen.

Wees open over uw zorgen

Als je na drie sessies nog steeds niet vibreert, raadt Dr. Schlozman aan om met je therapeut te praten over je zorgen. Het kan zo simpel zijn als zeggen Dit werkt niet voor mij, en hier is waarom, zegt de arts, de co-directeur van The Clay Center for Young Healthy Minds in het Massachusetts General Hospital en een universitair docent psychiatrie aan de Harvard Medical School.


Therapeuten zijn geen gedachtenlezers en je relatie kan verbeteren als je deelt wat niet voor jou werkt. (Misschien wil je bijvoorbeeld dat ze haar meningen deelt in plaats van te zeggen En hoe maakt dat u voelen? voor de duizendste keer.) Natuurlijk, als je gewoon weet dat het niet gaat werken, zegt Dr. Schlozman dat je je niet verplicht zou moeten voelen om door te gaan.

Probeer je niet schuldig te voelen

Het is gebruikelijk om je schuldig te voelen wanneer je elk type relatie de bijl geeft en het kan waardevol zijn om deze emoties met je therapeut te bespreken, zegt Logan Jones, PsyD, een klinisch psycholoog in New York City. 'Je verkenning kan verhelderend zijn en kan je helpen een nieuwe vaardigheid te ontwikkelen, zoals assertiever worden, authentiek communiceren of op een gezondere manier omgaan met confrontaties, zegt hij.


Het helpt ook om te onthouden dat uw therapeut waarschijnlijk niet uit elkaar gaat. 'Dit is een getrainde professional die voortdurend hoort dat mensen klaar zijn om de therapie te beëindigen. Ze kunnen het aan, zegt Elizabeth Cohen, PhD, een klinisch psycholoog in New York City. En als zij Doen probeer van gedachten te veranderen via een schuldreis, weet dat je de juiste beslissing neemt. 'Laat een therapeut u niet proberen te dwingen om te blijven. Een goede therapeut zal uw wensen respecteren en u ondersteunen bij de overgang en beëindiging, zegt Dr. Jones.

Zie het uiteenvallen als therapie op zichzelf

In plaats van je zorgen te maken over de gevoelens van je therapeut, zegt dr. Cohen dat je je moet concentreren op hoe je kunt groeien vanuit de break-outervaring. 'Kijk of je jezelf kunt strekken tijdens dit proces. Dit gaat tenslotte allemaal over jou, zegt ze.


Vertaling: Vermijd de verleiding voor een langzame vervaging. (Weet je, als je een bericht achterlaat dat je een afspraak annuleert, bel dan nooit om een ​​nieuwe afspraak te maken.) 'Beëindiging is een tijd om het uitgevoerde werk te evalueren, de voortgang te vieren, te praten over welke doelen niet zijn bereikt en eventuele teleurstellingen, Ryan Howes, PhD, een in Californië gevestigde klinische psycholoog schreef in Psychology Today. 'Soms helpt dit overzicht het allemaal samen te komen, omdat het werk in de achteruitkijkspiegel perspectief biedt. U krijgt niet het meeste uit de geheel therapeutische ervaring als je je therapeut spookt.

Eindig op goede voorwaarden

Dus u en uw therapeut zijn het erover eens dat u echt op een goede plek bent en dat behandeling niet meer voor u nodig is? Voor een expert in geestelijke gezondheid is dat reden voor een feestje. 'Een pauze nemen van de behandeling is niet erg als je je op een goede plek bevindt, zegt Dr. Jones. 'De pauze geeft je de mogelijkheid om alles wat je in therapie hebt geleerd toe te passen op je leven.

Dat gezegd hebbende, er is geen garantie dat je later niet opnieuw verbinding wilt maken met je therapeut. Dus bespaar je toekomstige zelf wat onhandigheid en zeg vaarwel - je weet nooit wanneer je je intiemste relatie nog een kans wilt geven.

hoe je je kunt voorbereiden op een sapkuur

Als je nog niet klaar bent om helemaal van de therapie af te komen, kun je als volgt de juiste professional voor de geestelijke gezondheid voor je kiezen. Of, voor een gratis counseling, kun je altijd tickets scoren voor de tour van Demi Lovato.