Toen Kim Kardashian over haar diagnose psoriasis huilde Op de hoogte blijven van de Kardashians, diegenen onder jullie die worstelen met dezelfde huidaandoening - of met eczeem - wisten dat de tranen van frustratie van de reality-tv-ster terecht waren. Deze aandoeningen vormen een levenslange dermatologische uitdaging, die ongemak en zelfbewustzijn met zich meebrengt. Kortom, de effecten zijn meer dan alleen huid diep, ze zijn ook emotioneel.
Enige achtergrond: Psoriasis is een auto-immuunziekte die resulteert in de overproductie van huidcellen, waardoor plaques worden gevormd, meestal op ellebogen, knieën en de hoofdhuid; deze kunnen echter ook verschijnen op de handpalmen, de romp en zelfs het gezicht. Als alternatief is eczeem een inflammatoire huidaandoening, die rode jeukende bultjes veroorzaakt die jeuken en blaarvorming of bloeden kunnen veroorzaken. 'Psoriasis en eczeem zijn allebei immuungerelateerd en daarom behandelen we ze vaak op dezelfde manier, legt Doris Day, MD, dermatoloog in New York City, uit.
'Psoriasis en eczeem zijn beide immuungerelateerd en daarom behandelen we ze vaak op dezelfde manier.
Omdat veel in de winkel gekochte lotions en crèmes, waaronder die die hypoallergeen zijn, psoriasis en eczeem kunnen verergeren, kunnen natuurlijke behandelingen iets zijn waar veel patiënten naar op zoek zijn. Dit geldt met name omdat beide problemen in de kern het gevolg zijn van ontstekingen, die kunnen worden beheerd door middel van dieet- en levensstijlveranderingen.
Hoewel het belangrijk is om een arts te raadplegen als je aan een van beide problemen lijdt, zijn er veel holistische behandelingen die dermatologen kunnen suggereren om ontstekingen van binnen en van buiten te helpen verminderen. 'Een verhoogde ontsteking in het lichaam gooit het vermogen van het lichaam om het immuunsysteem te reguleren weg en kan daarom leiden tot opflakkeringen van deze huidaandoeningen, zegt Dendy Engelman, MD, een dermatoloog in NYC. Hieronder delen topdocumenten holistische behandelingen.
Blijf lezen voor door dermatologen goedgekeurde tips.
3/6 Eetpatroon
Fruit en groenten rijk aan antioxidanten
Dr. Day stelt voor om seizoensgebonden, ontstekingsremmende vruchten en groenten aan je dieet toe te voegen. Bekijk de eerste en tweede laag van deze antioxidantvoedingspiramide voor specifieke suggesties, maar de nadruk moet volgens haar liggen op het toevoegen van antioxidant-supersterren zoals bladgroenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie aan elke maaltijd.
starbucks eiwit koffie
Omega-rijk voedsel
'Ik raad omega's aan, gevonden in olijfolie en vette vis, voegt Dr. Day toe. Ze legt uit dat deze vetzuren het vermogen hebben om je immuunsysteem te stimuleren en ontstekingen te verminderen. Andere bronnen van omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren zijn gras gevoederd vlees, eieren, lijnzaad en chiazaad.
kruiden
'Je kunt kruiden zoals curcumine ((dat is kurkuma!)) En kaneel gebruiken, zegt Dr. Day. Beide zijn - je raadt het al - ontstekingsremmend. Als je niet zeker weet hoe je meer kurkuma aan je dagelijkse voeding kunt toevoegen, zijn hier vijf geniale manieren om ermee te koken. Of probeer het toe te voegen aan al uw vloeistoffen - van een gouden latte of deze kurkuma-smoothies. Kaneel kan ondertussen gewoon in je ochtend kopje koffie worden gestrooid.
Gefermenteerd voedsel
'Een onevenwichtige darm kan bijdragen aan ontstekingen, zegt dr. Engelman. 'Ik raad kombucha en ander gefermenteerd voedsel aan om ontstekingen op afstand te houden. Beide kunnen een gezonde bron van bacterie-balancerende probiotica bieden; hier 3 inventieve manieren om met de laatste te koken.
Een eliminatiedieet
Google & lsquo; eliminatiedieet & lsquo; samen met & lsquo; eczeem 'of & lsquo; psoriasis' en u zult talloze verwijzingen zien die aanbevelen om het eens te proberen. Dat komt omdat als je last hebt van voedselgevoeligheden (zoals gluten, eieren, pinda's of zuivelproducten), sommige mensen verbeteringen in hun toestand hebben gezien door triggers uit hun dieet te elimineren. Meestal raden artsen aan dat u voedingsmiddelen één voor één uit uw dieet verwijdert en ze vervolgens één voor één weer in uw dieet opneemt om de oorzaak van uw kwaal te achterhalen. Maar Shasa Hu, MD, een dermatoloog uit Miami, merkt op dat deze tactiek meestal gunstiger is voor de behandeling van psoriasis in plaats van eczeem. Bovendien is het geen snelle oplossing. 'Ik vertel mijn patiënten dat een eliminatiedieet een levensstijl is, geen remedie op korte termijn, zegt ze.
wat zijn de voordelen van het eten van selderij?4/6
supplementen
collageen
'Ontsteking breekt collageen en hyaluronzuur af, dus een supplement met collageen kan helpen beschadigde cellen weer op te bouwen en de huidstructuur te ondersteunen, zegt dr. Engelman. Als het gaat om orale supplementen zoals Reserveage Collagen Replenish Powder, zegt ze dat 'gehydrolyseerd collageen het gemakkelijkst te verteren is omdat het wordt onderverdeeld in de kleinste vormen van peptiden en aminozuren.
probiotica
Als Kombucha niet jouw kopje thee is, kun je ook probiotica laten knallen. 'Studies hebben aangetoond dat door het herstel van het gezonde, goede microbioom van het lichaam, en dus dat van de huid, mensen met eczeem meer weerstand kunnen opbouwen tegen bacteriële infecties en opflakkeringen van hun eczeem, zegt dr. Hu.
niacinamide
'Dit is een ontstekingsremmend supplement in de vitamine B-familie, zegt Dr. Day, die tweemaal daags 500 mg aanbeveelt. 'Het werkt door paden in cellen aan te vullen om ze te helpen regenereren en schade te voorkomen en ongedaan te maken.
5/6
Actuele behandelingen
Honing
Honing staat niet alleen bekend als een krachtig bevochtigingsmiddel (het trekt water naar de huid), het heeft ook huidverzachtende voordelen. 'Honing is een van de beste ingrediënten om toe te passen op een bepaald gebied dat jeukt of geïrriteerd is, zegt Dr. Day, die aanbeveelt om een doe-het-zelf-masker te maken door een vleugje olijfolie en honing te mengen, het op je huid aan te brengen en vervolgens een kaas te plaatsen doek of dun stuk katoen erop om het beter te absorberen (en druipen te voorkomen!). 'Laat het daar ongeveer een uur zitten op plekken die oplaaien en spoel het dan af,' zegt ze. Zorg er vervolgens voor dat je een crème aanbrengt die vochtinbrengende crème bevat en beschermt de buitenste barrière van de huid zoals Skin Fix Eczeem Soothing Skin Cream.
Kokosolie en Saffloerolie
'Iets eenvoudigs als goede hydratatie heeft een grote invloed op de bescherming tegen psoriasis en eczeemvlammen, zegt Dr. Day, die suggereert om producten op basis van kokosolie of saffloerolie toe te passen. 'Kokosolie is goed, zolang je er niet allergisch voor bent, maar zet het niet op je gezicht als je gevoelig bent voor acne. De reden waarom ze werken? 'Op olie gebaseerde producten zijn een geweldige manier om vocht in de huid te houden en een barrière te creëren, zegt Dr. Engelman. Maar dat betekent niet dat oliën zelf vocht vervangen, voegt Dr. Hu eraan toe, ze voorkomen dat water de huid verlaat.
Aloë Vera
Deze beproefde natuurlijke zonnebrandolie kan ook helpen bij het kalmeren van de huid die gevoelig is voor psoriasis. 'Ik hou van aloë vera omdat het geweldige ontstekingsremmende, antioxiderende en ook verdovende eigenschappen heeft, dus het helpt ook bij jeuk en verbranding, zegt Dr. Day. Ze waarschuwt echter dat als u eczeem heeft, u mogelijk een verhoogd risico op een geïrriteerde reactie heeft. 'Elke keer dat je huidbreuken hebt, ben je gevoeliger voor irritatie, legt ze uit.
Lifestyle
Healthy Body Mass Index
'Gegevens hebben aangetoond dat gewichtsverlies psoriasis dramatisch kan verbeteren, zegt dr. Hu. 'Daarom kan een gezonde en actieve levensstijl gecombineerd met veilige verlaging van de BMI terug naar normaal bereik de behoefte aan voorgeschreven medicatie minimaliseren wanneer mensen aan psoriasis lijden.
Slaap
Er is een reden waarom ze het schoonheidsslaap noemen. Het is wanneer de huid in de herstelmodus gaat om de schade die ze gedurende de dag tegenkomt, zoals vervuiling, UV-licht en stress, ongedaan te maken. 'Je geneest als je slaapt, zegt Dr. Day. Bovendien is aangetoond dat regelmatig slapen voldoende is om cortisol (het stresshormoon) onder controle te houden, wat op zijn beurt de ontsteking kan verminderen. Je moet niet alleen proberen om ongeveer 8 uur per nacht rond te komen (en tegelijkertijd elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan), je wilt ook vasthouden aan een ontspannend pre-bed ritueel (zoals zen-inducerende etherische oliën) om te helpen krijg ook meer kwaliteitsslaap.
holistische voedingsdeskundige los angeles
Last van psoriasis? Dit is de reden waarom je huid altijd op dezelfde plekken uitbreekt. Probeer deze ontstekingsremmende wellnessdranken om verdere opflakkeringen te voorkomen.
