Begin
2/5 Goed + Goed is uw gezondste relatie, waardoor u de beste, meest interessante dingen / mensen / leggings in wellness kunt vinden. En niets is beter dan dit plusteken in ons logo.
Binnen dit plusteken, dat als een galerijvenster fungeert, tonen we de meest opwindende, transformerende trends en ideeën die wellness aan uw leven toevoegen. Deze week op The Plus Factor, zijn we gefocust op de cultus van druk zijn - en waarom experts zeggen dat het tijd is om ons te bevrijden, voor eens en voor altijd.
Ik geef het toe - als iemand me vraagt hoe het met me gaat, is het eerste woord dat meestal uit mijn mond komt 'druk'. (Meestal voorafgegaan door een grote, overdreven dramatische zucht.)
En ik ben zeker niet alleen. Misschien herinner je je dat bruisende essay dat Tim Kreider schreef voor de New York Times terug in 2012 getiteld 'The & lsquo; Busy' Trap - over hoe zovelen van ons onszelf overschatten om ons misschien belangrijker te voelen, of om te voorkomen dat we alleen zijn met onze gedachten.
'(Mensen zijn) bezig vanwege hun eigen ambitie of drive of angst, schreef hij. 'Ze zijn verslaafd aan drukte en vrezen wat ze in hun afwezigheid mogelijk zullen moeten tegenkomen.
Zoals veel mensen, las ik het essay (en enkele van de 800+ opmerkingen die het verzamelde), ik deelde het en bekeek mijn eigen gewoonten nadat ik mijn aanvankelijke defensiviteit had overwonnen. Maar vier jaar later is er niets echt veranderd voor mij of voor mijn stadsgenoten, die een carrière hebben waar ze hard aan werken, huishoudens om te beheren, en veel relaties die aandacht nodig hebben (om nog maar te zwijgen over trainingen om bij te blijven en gezonde diners om te koken vanaf nul).
'Bezig zijn is een ziekte van onze tijd.
Probleem is dat het in de ogen van een nooit eindigende activiteits orkaan eigenlijk heel slecht is voor onze gezondheid. 'Bezig zijn is een ziekte van onze tijd, getuigt Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) en auteur van The Urban Monk. 'Het lichaam moet fysiologisch loskoppelen, ontspannen. Maar we zijn zo gewend geraakt aan een staat van sympathische overbelasting van het zenuwstelsel dat we er niet uit kunnen.
uitdrogingstest snuifje
Hij zegt verder dat constante stress verband houdt met allerlei problemen, van migraine en angst tot seksuele stoornissen. 'Al deze dingen komen in de tweede plaats bij wat ik & lsquo; tijdcompressie noem' - wanneer je te veel items in te weinig tijd stopt en je er gestrest over voelt, zegt hij. 'Maar dat is de wereld waarin we leven - je bent gedreven om meer te doen dan je op je gemak voelt.
Dus waarom precies, is het zo moeilijk voor ons om te vertragen - en is er iets dat ons echt kan overtuigen om de remmen te pompen?
Blijf lezen om te ontdekken wat experts te zeggen hebben over de verheerlijking van & lsquo; busy'- en de hacks die je zullen helpen meer ruimte in je leven te maken.
3/5 Waarom druk is het nieuwe normaal geworden - en waarom dat niet cool is
Volgens Emily Fletcher, oprichter van Ziva Meditation, is de wens om bezig te blijven een essentieel onderdeel van mens zijn. 'We houden ervan ons belangrijk en nodig te voelen, en dat is wat & lsquo; busy' ons biedt, zegt ze, en voegt eraan toe dat ingepakte schema's zijn ingebouwd in de Amerikaanse droom waar velen van ons nog naar streven. 'De spreekwoordelijke ratrace heeft een aantal ingebouwde beloften. Hoe harder je nu werkt, hoe groter de uitbetaling in de toekomst ... dit zal allemaal de moeite waard zijn als je eenmaal 'klaar bent' en die stapel geld en geluk vindt.
De opkomst van Facebook en Instagram heeft juist die idealen vergroot, voegt Shojai toe - we vergelijken ons leven voortdurend met dat van anderen (of in ieder geval wat anderen ons willen laten zien) en proberen sociaal en materieel gelijke tred te houden. 'Iedereen denkt dat ze maar zo goed zijn als hun vermogen om te produceren, zegt hij. 'We gaan in op een echt uitdagende propositie waar je nooit gelukkig kunt zijn, gewoon ontspannen. Als je ontspant, ben je een loser.
'We gaan in op een echt uitdagende propositie waar je nooit gelukkig kunt zijn, gewoon ontspannen. Als je ontspant, ben je een loser.
En dus vullen we onze dagen met een waas van werk en sociale verplichtingen - veel activiteiten en afleidingen, zonder heel veel diepte. Dit was een belangrijk gespreksonderwerp tijdens een recente workshop over het stellen van doelen in New York City, georganiseerd door Sky Ting yoga en leiderschapssite voor vrouwen OK Real. Mede-oprichter van Sky Ting, Chloe Kernaghan, geeft toe dat er veel maatschappelijke druk is om 'veel betrokken te zijn en altijd een volledige plaat te hebben, maar ze voegt eraan toe dat het focussen op hoe druk we zijn het is om een masker op te zetten - het houdt ons tegen verbinden op een dieper niveau.
'Hoewel we tegenwoordig allemaal gemakkelijk kunnen accepteren dat we een druk leven leiden, vinden we het belangrijk om & lsquo; druk' niet de basis te laten zijn van hoe we functioneren, zegt ze. '(Dat antwoord) laat zien dat je geest ergens anders is, denkend aan werk dat je te wachten staat of iets dat je net hebt afgemaakt. In plaats van, weet je, de mensen voor je.
4/5
Maar ben jij werkelijk zo druk als je denkt dat je bent?
De meeste carrièregerichte stedelingen denken waarschijnlijk dat ze meer dan 40 uur per week werken en veel minder tijd doorbrengen dan ze andere dingen zouden willen doen. Maar auteur Laura Vanderkam beweert dat, als je beter kijkt, dat waarschijnlijk niet het geval is.
'Als je een scriptie hebt die & lsquo; ik heb het zo druk!' je kunt waarschijnlijk bewijs vinden om dat te ondersteunen, zegt ze. 'Maar de tijd is enorm. In de hele 168 uur van een week kun je waarschijnlijk ook bewijs vinden dat je alle tijd hebt die je nodig hebt, en het leven is behoorlijk kil.
Ze zou haar nieuwe boek moeten kennen, Ik weet hoe ze het doet, Vanderkam had 143 moeders met banen van zes cijfers die ze loggen voor elk uur van een week. Verrassend vond ze dat deze onmiskenbaar 'drukke vrouwen gemiddeld slechts 44 uur per week werkten en bijna acht uur per nacht sliepen, waardoor ze 70 uur per week achterbleven voor familie, vrienden en persoonlijke bezigheden. De American Time Use Survey, jaarlijks uitgevoerd door het Bureau of Labor Statistics, toont vergelijkbare gegevens.
We overschatten de dingen die we niet willen doen - werken, huishoudelijk werk - en onderschatten de dingen die we wel willen doen.
Dus wat geeft? 'Dit is gewoon de menselijke natuur: we overschatten de dingen die we niet willen doen - werken, huishoudelijk werk - en onderschatten de dingen die we wel willen doen, zegt ze. 'Psychologen hebben ook ontdekt dat negatieve gebeurtenissen meer opvallen in de geest dan positieve gebeurtenissen. Toen we vroegen naar slaap, toveren we de nacht op dat we twee keer met de baby wakker waren en moesten we dan om 07:00 uur vliegen, niet de andere nachten die week toen we prima sliepen. Alle enquêtes die mensen vragen hoeveel tijd ze besteden aan werken of slapen zullen hierdoor onderhevig zijn aan enorme vooroordelen.
apotheker Los Angeles
Gewoon volgen hoe je je tijd doorbrengt, zegt Vanderkam, is de eerste stap om je te bevrijden van de & lsquo; drukke 'val. 'Het is een stuk moeilijker om tegen onszelf te liegen als we zien waar de tijd naartoe gaat, precies in zwart-wit. Het is ook een goede manier om alle manieren aan te geven waarop we de vrije tijd verspillen Doen sociale media controleren, tv kijken of onnodig huishoudelijk werk doen.
5/5
De slechte gewoonte van druk doorbreken
En hoe zit het met degenen onder ons die echt elke dag meer dan 12 uur op kantoor klokken en meer tijd doorbrengen met onze vrienden op Snapchat dan IRL? (Sorry! Mis je!)
Begin met het besef dat je meestal de baas bent over hoe je je tijd doorbrengt en dat je anders kunt kiezen, zegt Kernaghan. 'We hebben allemaal hetzelfde aantal uren per dag, redeneert ze. 'Het is belangrijk om alles wat je doet te kunnen waarderen en ermee bezig te zijn, in plaats van overweldigd te worden door alles wat er aan de hand is. Soms betekent dat nee zeggen, zodat je met minder dingen goed kunt werken.
Een reactie op mensen die zeggen dat ze het te druk hebben om te mediteren? 'Als Oprah tijd heeft om te mediteren, heb je tijd om te mediteren.
Ga dan serieus mediteren, alle drukste mensen doen dat. 'Meditatie is het meest effectieve hulpmiddel dat we hebben om stress uit het lichaam te verwijderen, dringt erop aan dat Fletcher. 'Hoe minder stress je hebt in je lichaam, hoe meer je aanwezig kunt zijn. (Haar reactie op mensen die haar vertellen dat ze het te druk hebben om te mediteren? 'Als Oprah tijd heeft om te mediteren, heb je tijd om te mediteren.)
De experts die ik heb geraadpleegd, benadrukken ook het belang van het eten van een gezond dieet (inclusief veel adaptogenen) en regelmatig zweten (bonuspunten als je routine yoga omvat) om de nadelige effecten van een altijd-op-levensstijl te bestrijden.
Oh, en dit is echt belangrijk: stop vertellen mensen hoe druk je het hebt. 'Probeer een pauze te nemen wanneer iemand vraagt & lsquo; Hoe gaat het met u?' om echt in te checken en te zien wat er aan de hand is, in tegenstelling tot het vertrouwen op de & lsquo; drukke 'lijn, zegt Kernaghan. Ik doe bijvoorbeeld een bewuste poging om te stoppen met het dragen van mijn drukte als een ereteken - en het herinnert me er gelukkig aan dat er veel meer in mijn leven is dan mijn takenlijst.
Nog een sleutel om de drukke cyclus te verbreken? Vereenvoudiging van uw routine. Bekijk deze 12 onderhoudsarme natuurlijke schoonheidsproducten, 5 geweldige thuisworkouts en 5 gezonde diepvriesmaaltijden die onze redacteuren bezweren voor gekke dagen.
