Deze week over The Plus Factor hebben we het over de revolutie in zelfzorg. De tijd nemen om jezelf de verzorging (en rust) te geven die je nodig hebt, is vaak levensveranderend. Maar creëert de Snapchatting, Instagramming en Facebook Live allemaal veranderingen die niet zo positief zijn?
In de afgelopen paar jaar is er een collectieve (waar!) Erkenning geweest dat je niets heel goed kunt doen - of het nu je dromen nastreven, een bedrijf runnen of voor andere mensen zorgen - als je niet zorgt voor jezelf eerst. Het is iets wat je altijd hoort, toch? Het is de mantra voor zelfzorg.
Dus je koopt een smoothie van $ 9 en Instagram deze met de hashtag #worthit. Je staat vroeg op om te zweten en rijdt de hele dag op de endorfine hoog. Je negeert het zaterdagavondfeest uitnodigteksten en antwoordt aan je vrienden dat je een ik-nacht nodig hebt, en neem een lang genezend bad in het bad (en zet je Netflix aan). En de volgende ochtend, Instagram je je dromerige slaapkamer, met een tijdschrift en matcha latte ooit zo doordacht op het nachtkastje geplaatst.
Hoe is de beweging die Audre Lorde gedeeltelijk inspireerde bekend geworden als een soort next-gen dames-wie-lunch?
Er is zeker niets mis met smoothies, SoulCycle en gezellige slaapkamers. Er is niets mis met Netflix. Maar begint na een bepaald punt al deze goed-voor-u-zelfzorg een beetje ... nou, egoïstisch te worden? Waar is de lijn
'Sociale media hebben er iets heel frivool van gemaakt, zegt Nikisha Brunson, mede-oprichter van Urban Bush Babes en maker van Folie Apothecary. Het is iets De New Yorker ook aangehaald, zeggen wellness wordt vaak afgedaan als frivoliteit, een andere manier voor rijke blanke vrouwen om geld uit te geven en geobsedeerd te zijn door hun lichaam.
In een lijn die duizend memes lanceerde, zei feministische schrijver Audre Lorde: 'Voor mezelf zorgen is geen zelfgenoegzaamheid, het is zelfbehoud, en dat is een daad van politieke oorlogvoering - dus hoe is de beweging die zij gedeeltelijk heeft geïnspireerd bekend geworden als een soort next-gen dames-wie-lunch?
'Ik denk dat wat er de laatste tijd aan de hand is, is dat mensen daar stoppen (met sociale media), zegt Nitika Chopra- & lrm; talkshowhost, zelfliefde goeroe en beauty- en lifestyle-expert. 'Ze zullen al deze zelfzorg doen en ervoor zorgen dat ze zich echt goed voelen, maar dan nemen ze geen tijd om die energie in de wereld te steken. Wat doe je met al die goede energie en goede vibes die je ervoor zorgt dat je altijd de tijd hebt?
Het is een interessante vraag. Wat is precies het punt van zelfzorg en wat is de beste manier om het authentiek te benaderen, zowel op sociale media als daarbuiten?
3/5 Zelfzorg is niet one-size-fits-all
Zelfzorg is iets waar Elizabeth Kott en Stephanie Simbari veel over praten op hun podcast, Dat is zo retrograde. 'Wat we hebben geleerd door met alle mensen in de show te praten, is dat elk menselijk lichaam anders is, zegt Simbari. 'Dus hoewel het cool is dat de zorg voor jezelf trendy is geworden, is het nutteloos wanneer het one-size-fits-all wordt.
Kott is het ermee eens: 'Wellness is niet bedoeld als rigide, en Instagram kan alles in een lens van rigiditeit plaatsen. De les: niet alles wat je ziet hashtagged #selfcare gaat met je resoneren - en dat is prima. En zelfs als je op een gezond pad bent met een regelmatige, bewuste oefening, zullen er slechte dagen en zelfs lelijke kreten zijn - en dat is ook goed.
'De maatschappij heeft het laten lijken op dit luxe ding dat je af en toe doet, zoals naar een spa gaan of een ontspannen uitje. Niet iedereen heeft toegang tot dat soort zelfzorg.
'Ik haat het dat zelfzorg een & lsquo; -trend is geworden', zegt Brunson, mede-oprichter van Urban Bush Babes, van deze Instagram-ificatie van wellness. 'De maatschappij heeft het laten lijken op dit luxe ding dat je af en toe doet, zoals naar een spa gaan of een ontspannen uitje. Niet iedereen heeft toegang tot dat soort zelfzorg. Voor haar gaat het meer om alledaagse gezonde rituelen om haar lichaam en geest energiek te houden, zoals elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en gezond eten.
'Hoe zit het met de mensen die het zich niet kunnen veroorloven (wat wordt Instagrammed als zelfzorg) of die zelfs niet mobiel genoeg zijn om uit bed te komen? Vraagt Chopra. 'Zelfzorg gaat echt terug naar de basis. Een van mijn favoriete vormen ervan is letterlijk het bekijken van grappige & lsquo; Carpool Karaoke-video's op YouTube. Dat is zelfzorg.
4/5
Voel de (zelf) liefde en geef het dan door
Het vinden van het soort zelfzorg dat bij u resoneert, is van cruciaal belang. Maar wat komt er daarna? 'Het is belangrijk dat we niet uitgeput rondlopen,' zegt Chopra. 'Maar als je eenmaal energiek bent en je goed voelt, is het belangrijk jezelf af te vragen, & lsquo; Wat ga ik doen met al die goede energie?' De manieren waarop je die energie kunt gebruiken om verandering in de wereld te maken, zijn eindeloos. 'Meld je aan als vrijwilliger bij een kerk die daklozen helpt, een dier koestert, je congreslid belt.
'Als mijn vriend me uitnodigt voor, zoals, vijf dingen en elke keer als ik zeg dat ik een & lsquo; me nodig heb, nacht,' word ik er op geroepen.
Zak, van Dat is zo retrograde, zegt haar vrienden rechtuit vertellen haar of haar zelfzorg begint te egaliseren in egoïstisch territorium. 'Als mijn vriend me uitnodigt voor, zoals, vijf dingen en elke keer als ik zeg dat ik een & lsquo; me' nacht nodig heb, word ik er op geroepen. Ik vertrouw een beetje op mijn vrienden om me onder controle te houden. Eén manier om het te omzeilen is je vrienden uit te nodigen om voedzame activiteiten met je te doen. 'Stephanie en ik hebben de hele tijd wellnessdates, zegt Kott.
Ze voegt er ook aan toe dat niemand de hele tijd de balans perfect zal krijgen, en dat is prima. 'We komen uit een plek in de samenleving waar zelfzorg gewoon niet acceptabel was. Dus als het soms overgaat in egoïsme omdat we nog steeds leren hoe we voor onszelf kunnen zorgen, denk ik niet dat dat slecht is. Het is een leerproces.
5/5
Hier is hoe Instagram, de gezondere manier
Het is volkomen normaal om te willen posten over de geweldige ombre-smoothie die je zojuist hebt gemaakt of het feit dat je je Barry's Bootcamp-training hebt vermoord. Maar er is een manier om het te doen zonder dat je vrienden je willen ontvolgen.
'De sleutel is authenticiteit, zegt Kott. 'Wat is je motivatie erachter? Doe je het voor de wil, of om een idee te communiceren over iets dat je echt helpt? Als dit het laatste is, is dat echt speciaal en je moet het blijven doen.
'Wat is je motivatie erachter? Doe je het voor de wil, of om een idee te communiceren over iets dat je echt helpt?
Posten over uw zelfzorggewoonten kan eigenlijk heel nuttig zijn voor andere mensen. Kott wijst erop dat een grote reden waarom Simbari en zij in de eerste plaats een podcast zijn gestart, was om te praten over verschillende tools die mensen kunnen gebruiken die ze misschien niet kennen. Maar het is belangrijk om jezelf te controleren voordat je post. 'Als je iets plaatst om andere mensen zich slecht te laten voelen over al die dingen die ze doen zijn niet doen, dat is niet cool, zegt Brunson, van Urban Bush Babes.
Uiteindelijk komt het allemaal neer op de mentaliteit: zorg je echt voor jezelf, en uiteindelijk voor je familie, vrienden, buren en medeburgers? Of doe je het graag? Het is krachtig spul - ja, zelfzorg kan wees 'een daad van politieke oorlogvoering omdat het je helpt om je volle, gezonde, energieke zelf te worden: luid en trots. Dus neem dat nachtelijke bad met etherische oliën. Voed jezelf met bottenbouillon die je in je Instant Pot hebt gemaakt. En blijf vasthouden aan twee keer per week 7 uur yoga. Of nog meer levensveranderend (en gratis!): Probeer om 21.00 uur naar bed te gaan. elke nacht.
zijn olijven gefermenteerd
Is dit egoïstisch? Natuurlijk niet. Als er iets is meer egoïstisch zou helpen - in de vorm van 'het terugvorderen van je tijd (a la congreslid Maxine Waters) van sociale media. Dus, de volgende keer doe je een masker-en-geniet #SelfCareSunday? Laat uw telefoon erbuiten.
Ontdek waarom nu het perfecte moment is om activist te worden. U kunt als volgt betrokken raken bij uw lokale overheid.
