De door wetenschap ondersteunde manier om te ontgiften waar niemand over spreekt

Detox is een ernstig afgezwakt begrip geworden vanwege de vele overhyped-producten die in de naam worden verkocht - van sapreiniging tot infomerciële voetkussentjes.


De waarheid is dat je lichaam is ingesteld om het proces zelf te regelen via een verscheidenheid aan systemen, maar er zijn een aantal manieren waarop je kunt helpen om het te laten presteren, waaronder een waaraan je misschien niet expliciet hebt gedacht: oefening.

sauzen van Trader Joe

'De primaire detoxorganen zijn de lever en de nieren, maar soms zijn ze niet in staat om bepaalde toxines kwijt te raken, omdat de belasting te groot is', legt de in Manhattan gevestigde functionele geneeskundearts Jeffrey Morrison, MD uit. 'Wat niet achterblijft, wordt opgeslagen in het vet, dus het lichaam verwijdert het via een secundair systeem, namelijk zweet.

Dat klopt, voeg 'zweten uit gifstoffen' toe aan de lange lijst van redenen waarom je naar de sportschool moet gaan, samen met het verbeteren van je mentale gezondheid, ervoor zorgen dat je de trap kunt beklimmen als je 80 bent, nog een reden om schattige leggings te dragen, en zo veel meer.

Weet je niet dat je giftig bent?

Ten eerste: waarom ontgiften zelfs ertoe doet. Dr. Morrison wijst op de vele milieuchemicaliën waaraan we dagelijks worden blootgesteld, waarvan vele niet grondig zijn bestudeerd als het gaat om gezondheidseffecten op de lange termijn. Bijvoorbeeld, een CDC-rapport uit 2009 dat keek naar blootstellingen door niveaus van meer dan 200 chemicaliën in menselijke urine en bloed te meten, toonde aan dat bijna alle ondervraagde mensen meetbare niveaus van BPA en kwik in hun urine hadden.


'Vet is een opslag voor zowel calorieën als gifstoffen. Het is onze afvalcontainer.

amandelolie wenkbrauwen

Het is belangrijk op te merken dat de stoffen die in de urine aanwezig zijn niet bewijzen dat ze schade veroorzaken, maar het laat wel zien hoe alomtegenwoordig blootstellingen zijn, en Dr. Morrison wijst op de opbouw van zoveel chemicaliën in het lichaam, de cumulatief effect waarvan onbekend is.


'Vet is een opslag voor zowel calorieën als gifstoffen. Het is onze afvalcontainer, legt hij uit. 'Zodra gifstoffen in het vet terechtkomen, zijn ze meestal vrij inert en veroorzaken geen schade. Maar als het vet overbelast raakt, als een persoon zoveel gifstoffen consumeert, beginnen mensen problemen op te merken, zoals huidproblemen, bloedsomloop, het metabolisme begint te stoppen.

Hoe zweet helpt

De meeste ontgifting gebeurt via de lever en de nieren, maar wanneer de hoeveelheid de capaciteit overschrijdt die het lichaam aankan, zegt Dr. Morrison, zullen je poriën beginnen te pekelen. 'Er zijn maar zoveel die ze (de lever en de nieren) kunnen pakken en verpakken . Als er meer binnenkomt, moet het lichaam dit beheren. Dat is wanneer het lichaam begint dingen uit te zweten.


Onderzoek ondersteunt het punt, zegt hij, met meerdere onderzoeken die zware metalen zoals arseen, lood en kwik in het zweet hebben aangetoond na het sporten (en sauna's). 'Ze weten ook dat er ook wat vetoplosbare gifstoffen in het zweet zitten. Net zoals je ze door de huid kunt opnemen, kun je ze er ook weer doorheen voeren. Denk aan hormoonontregelaars zoals BPA (lees hier meer over).

De meeste ontgifting gebeurt via de lever en de nieren, maar wanneer de hoeveelheid groter is dan wat het lichaam aankan, zullen je poriën erin komen.

Dat brengt hem tot een belangrijk advies: als je je spinsessie of Bikram Yoga-les wilt gebruiken als een detox-kans, moet je de huidige trendy afwerpen 'draag de hele dag je zweterige sportplezier! mentaliteit.

sexy zwarte yogabroek

'De volgende stap is zeep en water in de douche. De zeep zal helpen de vetoplosbare gifstoffen weg te voeren, zegt Dr. Morrison. 'Als je dat niet doet, worden ze gewoon weer geabsorbeerd door de huid, en al dat harde werk was voor niets. Als het gaat om ontgiften, tenminste.


Te. veel. zweet. Probeer deze 9 natuurlijke deodorants die goed genoeg zijn voor je intense trainingen.