Op 28-jarige leeftijd was het leven van Dr. Tasneem Bhatia, MD & lsquo; behoorlijk fantastisch - althans zo leek het van buitenaf. Na jaren van scholing had ze haar droom bereikt om dokter te worden. Maar stiekem was ze gestrest en uitgeput. Ze ontwikkelde cystische acne en haar weelderige haar begon in groepen uit te vallen. Elke ochtend werd ze wakker en wilde ze de komende dag niet onder ogen zien. Wat is er mis met mij? ze vroeg zich af. Ik ben in de twintig en moet bloeien, niet ellendig.
Toen haar achtergrond in functionele geneeskunde niet hielp, volgde ze drie jaar training in voeding, Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde. Haar eigen kleine wetenschappelijke experiment, ze testte alles wat ze leerde op zichzelf. Door haar dieet te veranderen en een paar belangrijke supplementen toe te voegen, was ze in staat om haar gezondheid volledig te transformeren - en ze schreef twee boeken in het proces.
heb je koolhydraten nodig
'Toen je met Ayurvedische geneeskunde, Chinese geneeskunde, conventionele geneeskunde, laboratoriumwerk, voeding, hormonen, lichaamstypes en persoonlijkheid trouwde, zag ik dat vrouwen in zeer verschillende silo's vielen, zegt ze. 'Ik heb er vijf jaar over gedaan om het te volgen en het zou zich steeds opnieuw reproduceren. Het begon echt voorspellend te worden.
Het hoogtepunt van haar observaties (na ontmoeting met meer dan 12.000 patiënten) is haar nieuwe boek, Superwoman Rx, die vrouwen helpt hun machtstype en het bijbehorende receptplan te achterhalen. Spoiler alert: Ongeacht welk stroomtype u bent, is de kans groot dat u een geval van 'superwoman syndroom' heeft.
Wat is het Superwoman-syndroom precies en hoe zit het met je gezondheid? Blijf lezen om erachter te komen.
3/5
Wat is het Superwoman-syndroom?
'Als vrouwen willen we alles doen en meerdere rollen spelen, zegt Dr. Bhatia. 'Maar meerdere rollen willen vervullen, kan veel van ons en meer energie kosten dan we zouden kunnen (hebben). Zie, superwoman syndroom.
Hoe ziet het er precies uit? Het managen van een team op het werk, maar stiekem met buikprobes. Het achtervolgt verschillende creatieve verkooppunten maar verbergt een verlammende angst. Een drukke moeder zijn, maar worstelen met het handhaven van een gezond gewicht.
'Als vrouwen willen we alles doen en meerdere rollen spelen. Maar als we meerdere rollen willen vervullen, kan dat veel van ons kosten.
'Elke vrouw die ik ontmoet is geweldig, zegt dr. Bhatia. 'Eén vrouw heeft misschien een prachtige familie of gemeenschap gecreëerd. Een ander heeft misschien een bedrijf opgericht. Het is belangrijk om te bezitten wie je bent en ook om de gezondheidsrisico's te begrijpen die gepaard gaan met doorgaan op je pad, omdat het allemaal met elkaar is verbonden: onze energie, emoties, keuzes, hormonen, eten, lichaamsbeweging, slaap en partners. Je moet een plan hebben zodat je je weg kunt vervolgen met enthousiasme en een lange levensduur in plaats van regelmatig te crashen en te verbranden.
4/5
De vijf soorten supervrouwen
Superwoman Rx bevat een vrij lange quiz die alles aanpakt, van persoonlijkheidskenmerken tot gezondheidsproblemen, en zelfs hoe je haar, nagels en tong eruit zien. En dan het leuke gedeelte: je archetype ontdekken. Hier is een kort overzicht:
Bazin: 'Mijn baas-ladypatiënten staan bekend om hun intelligentie en humor, maar de eisen die ze aan zichzelf stellen, zijn uiteindelijk van invloed op hun gezondheid en geluk, zegt het boek. Het zegt ook dat baasvrouwen vatbaar zijn voor IBS, reflux, constipatie, gewrichtspijn, slapeloosheid en acne. Onder haar advies: Neem dagelijks een shot appelazijn om je pH te resetten, je zuivel te beperken en je vezels en eiwitten te verhogen.
Savvy Chick: Dr. Bhatia beschrijft slimme kuikens als gelijke delen etherische kunstenaar en opperbevelhebber. Maar wanneer ze uit balans is, waarschuwt ze dat de medische uitdagingen, waaronder angst, migraine, PDS, spierspanning en slapeloosheid, ontmoedigend kunnen zijn. Om ze tegen te gaan, beveelt Dr. Bhatia aan bij een dieet dat rijk is aan vitamine B, ijzer en eiwitten.
Earth Mama: Zorgzaam en medelevend, zegt Dr. Bhatia dat aardmoeders natuurlijke verzorgers zijn. Omdat ze vaak hun eigen behoeften op peil houden, zijn gewichtstoename, depressie, diabetes, hart- en vaatziekten en hypertensie niet ongewoon. Kleinere, frequentere maaltijden, meer plantaardige eiwitten en vezels eten, terwijl het beperken van koolhydraten en suiker kan helpen.
Nachtegaal: 'Nachtegalen worden gemotiveerd door een constante onbaatzuchtigheid en een gevoel van dienstbaarheid, Superwoman Rx zegt. 'In sommige opzichten vertegenwoordigen ze alle vrouwen en ons verlangen om de wereld op de een of andere manier te veranderen en te verbeteren, groot of klein. De wereld redden kan met niet zo geweldige bijwerkingen komen, zoals een zwak immuunsysteem, allergieën, slapeloosheid en hormonale onevenwichtigheden. De Rx: het nemen van immuunversterkende supplementen zoals vitamine B en probiotica, vasthouden aan een ontstekingsremmend dieet en prioriteit geven aan slaap.
Zigeunermeisje: 'Fantasierijke, creatieve en uitgebreide zigeunermeisjes brengen veel tijd door in de lucht of in een creatieve ruimte, legt het boek uit. Enkele veel voorkomende aandoeningen: angst, vermoeidheid, haaruitval, gemiste cycli en slapeloosheid. Het advies van Dr. Bhatia is om te streven naar 50 gram eiwitten per dag, gluten en andere inflammatoire voedingsmiddelen te vermijden en slaap prioriteit te geven.
5/5
Uw type verandert in de loop van de tijd
Het feit dat je je nu identificeert met bijvoorbeeld het archetype van een baas, betekent niet dat je er één voor het leven zult zijn. 'Er zijn zoveel rollen die wij als vrouwen spelen als we onze 20s, 30s, 40s, 50s, 60s doorkruisen, zegt Dr. Bhatia. Haar punt: het is belangrijk om af en toe bij jezelf in te checken. Terwijl je levensfasen veranderen, veranderen ook je gezondheidsbehoeften. Maar op elke leeftijd komt het vermijden van burn-out en het handhaven van balans terug tot zelfzorg.
'Als vrouwen hebben we een heel sterke impact, dus als we niet de beste versie van onszelf zijn, is het rimpeleffect op alles en iedereen om ons heen, zegt Dr. Bhatia. 'We zijn allemaal al supervrouwen. We moeten gewoon leren voor onszelf te zorgen.
Ongeacht wat voor soort supervrouw je bent, zelfzorg is belangrijk. Hier zijn drie rituelen die eenvoudig maar krachtig zijn. En als je nog geen routine voor jezelf hebt, kun je altijd Jennifer Aniston adopteren.
